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【ツーツー】ボディパンプ〜6セット目〜【スーパースロー】

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/10 19:54 ID:5zOv5tRx
ボディ トレーニング システムズ ジャパン
http://www.btsj.jp/

前スレ
【ボトムハーフ】ボディパンプ〜5セット目〜【トップハーフ】
http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/sports/1061141034/

関連スレ
【ヒザ】ボディコンバット7曲目【エルボー】
http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/sports/1074329254/
ボディアタック PART2
http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/sports/1067006281/
★■★■ ボディステップ ■★■★
http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/sports/1040686803/
【すっごく】ボディヒーリング【地味すぎ】
http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/sports/1057076870/

過去スレは>>2

2 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/10 19:55 ID:5zOv5tRx

BODY PUMP ええな
http://yasai.2ch.net/sports/kako/994/994837577.html
B O D Y P U M P 大好きーーーーーーーーー
●ボディパンプ●
http://sports.2ch.net/sports/kako/1003/10036/1003639997.html
ボディパンプ!
http://sports.2ch.net/sports/kako/1006/10068/1006851947.html
ボディパンプ2セット目
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1036214545/
【バーベル】ボディパンプ〜3セット目〜【音楽】
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1049621964/l50
【デッドロウ】ボディパンプ〜4セット目〜【スクワット】
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1053519238/
☆☆  エグザスのBTSってどう思う?  ☆☆
http://sports.2ch.net/sports/kako/1009/10099/1009952473.html
☆☆ エグザスのBTSってどう思う?その2 ☆☆
http://sports.2ch.net/sports/kako/1022/10226/1022688181.html
エグザスのBTSってどう思う?PART2
http://sports.2ch.net/sports/kako/1022/10226/1022681344.html
☆☆エグザスのBTSってどう思う?☆☆ PART2
http://sports.2ch.net/sports/kako/1022/10227/1022770555.html

3 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/10 20:02 ID:R7OwLOta
 .__
ヽ|・∀・|ノ 乙カレ〜
 |__|
  | |

4 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/11 01:38 ID:IAb/NLUe
>>1

乙。

そろそろ49のワークショップやね。


5 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/11 18:34 ID:eN1A1X2U
>>1
乙。
今日もがんがって60分パンプしてきます。

6 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/11 22:39 ID:UuyFi3b7
今日のパンプ。
ウォームアップで入ってくるオバハンはよくいるけど、
アームカール終わりで入ってきたのにはたまげた。

当然のことながら、イントラさんに追い返されたが。


7 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/11 22:53 ID:kRntqLEA
ワークショップって何?

8 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/12 01:45 ID:H/KBElFV
【杉並】荻窪エグザスを語れ【コナミ】
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1071039620/l50

会員の方、書き込みよろしくです

9 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/12 16:38 ID:AnB53ZvX
>>7
新曲の研修のことです。
コリオはもちろんの事 パンプチャレンジという過酷なトレーニングがあるそうな
クリーン&プレス連続20回とか アームカール大3枚で連続10回とか
うちは地方だから49の導入はかなり遅れそうだな

10 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/14 10:07 ID:Hh5Pwh8g
ageとくか しかしみんなスポクラ板に引っ越したのを知らないのかな

11 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/14 17:46 ID:0d8GD4Yw
新曲、少し受けてきました。
ウォームアップ、なかなかかっこいい曲だがコリオ地味。
スクワット、シングルの入りでカウントズレやすいので注意。
チェスト、マドンナの「エビータ」。盛り上がりにくい。
背中、以前のBPでガイシュツの曲。
トライ、BAで以前使われた? ノリがいい。プッシュアップ有。
アームカール、デッドローしないように注意。腕で引け。

12 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/14 21:40 ID:Kuyd/LMl
>アームカール、デッドローしないように注意。腕で引け。

どうゆ意味?

13 :11:04/03/14 21:49 ID:0d8GD4Yw
ふつうのアームカールだけでなく、デッドローのように
バーベルをヒザ上の位置に下げて、上に引く動作が
入ってくるんです(正式名称忘れた)。
背中で引くとデッドローになるので、腕の力で引き上げろ、
との指示でした。

14 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/14 22:34 ID:Kuyd/LMl
>>13
腰痛持ちには、きつそうな動作ですね・・・・('A`)

15 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/15 09:08 ID:Q9Bmzg/O
BP45のボーナスにあったヤツかね?

16 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/15 10:22 ID:02aszO6O
>>13
Backstreet boysのLarger than lifeでやった動きですね。

17 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/16 03:06 ID:9fPubO5X
>>11
>アームカール、デッドローしないように注意。腕で引け。
知り合いのイントラさんに聞いたら、何で知ってるの??って驚かれた。


18 :11:04/03/16 07:24 ID:guXfUVoi
>17
レッスンで受けたんだってば。
まだ新曲をやってないイントラに、そういう話をするのは
プレッシャーになるかもしれないので注意。相手を選びましょう。

19 :11=18:04/03/16 07:27 ID:guXfUVoi
18の一行目は間違い。頭で削除して読んで。

20 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/16 09:26 ID:DMr0royv
昨日もBTSJドキュソがステージの周りに集まっていて鬱。
お揃いのTシャツ作っているようだ。正直、キモイ

21 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/16 13:27 ID:BSWLujO9
普段大2小1でしてたのだけど、そろそろ重くしようかと思い
大2中1でパンプしたら、腰が痛くなってしまった…
今レッスン休んでいるんだけど、早くパンプしたいな〜。
でも、おもりを上げるタイミングって難しい。

22 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/16 15:44 ID:77SIQLUD
>>21
3kアップしますからね〜(あってます?)
2k上げても最初は結構キツイもん…私は。

腰、お大事にして下さいね。


23 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/16 22:38 ID:D8wnFgAL
>>21
>>今レッスン休んでいるんだけど、早くパンプしたいな〜。
勃起も故障中なのでその気持ちはよく解りマッスル。
毎日行ってたのがよくなかったのかなぁ?



24 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/17 00:07 ID:4Jwf/67W
>22、23
レスありがとうございます。21です。

今日も行ったのですが、楽しそうにパンプしているスタジオを横目に
ストレッチしてから、プールへ行ってちゃぷちゃぷしてました。(涙
私はジムは週5回で、パンプは週に3回してたのですがやりすぎなのかな?
お互い怪我が早く治りますように…



25 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/17 22:27 ID:ry5RF4rv
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26 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/18 12:19 ID:gyE/u2Nc
パンプは誰がイントラでも同じだとちょっと思ってたけど
先日リズム感が絶望的なイントラに出会いびっくらした。
全然気持ちよくなかった。
やっぱ上手いイントラでないとだめぽー

27 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/19 00:07 ID:Ow+cbaOu
↑そうそう
リズム感の無いイントラってツーツーとデットローがおかしくない?
ツーツー早すぎ
デットローは上で一瞬止めない
っつうのが多い


28 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/19 00:31 ID:GQMcu1f6
リズム感といえばエアロで早鳥のオバチャンがいるのですが、パンプでも
やっぱり早鳥なわけで、「ぇへーい」の掛け声も0.5拍ほどずれている。


29 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/19 00:36 ID:A4qzVIe1
それをいうなら、トリプルやセブンプルのとき
上でとめないで反動だけで上げさげしちゃうイントラもいるよね。
イントラは、ある程度重くしなきゃいけないから仕方ないのだろうけど、適正ウェイトで正しくやってみせないと
会員も間違ったまま覚えてしまいそうで困る。

30 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/19 11:21 ID:EY2kQz9A
研修に行ってきたというイントラさんが今回から腹筋のやり方がかわります
あごの下にこぶしが一つ入るぐらいあけて、
肩甲骨をまっすぐ上に上げる感じで上げ過ぎない。
ってのをやったのですが、効いてる感じがしなかった。
初めてという事もあってフォームがきちんとできてなっかのもあると思うんですが
旧式と新式どちらがより腹筋に効くにのですか?

31 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/19 15:21 ID:A4qzVIe1
元々、クランチはそれが基本じゃないの?
そのイントラのフォ−ムが違っていて、研修で修正されたのだと推測。
たまにいるよ、違うフォ−ムで教えちゃってるイントラ。
上まであがるクランチでやってたんじゃないの?それもべつに間違いではないのだけど、効く部位がちがってくるから、パンプではやらないんだよね。

32 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/19 19:30 ID:TI2Z+uuu
パンプ新曲いくつかやったけど
トライセプスとアームカールの曲が個人的にノリが良くていいとおもうよ。
トライセプスは(48は別)暗い曲が多かったんで今回は嬉しい♪


33 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/20 00:28 ID:akXNMYRs
名曲だからねえ。

34 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/22 13:20 ID:5yuqlHgz
誰か曲リストきぼんぬ

35 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/22 13:34 ID:s9nGwKU5
BP49

01 Wonderwall Jackie O
02 All Night Long Lionel Richie
03 Don´t Cry For Me Argentina Madonna
04 Pray DJ Bobo
05 Funk It Up TOF
06 Humping Around Bobby Brown
07 Stay Sash
08 Thunderstuck AC/DC
09 Missing Everything But The Girl
10 Nothing Like The Rain 2 Unlimited


36 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/22 15:42 ID:G8q2Ktuw
だれか入手してwinnyに流してクレ

37 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/22 18:46 ID:BMHGJe9h
もう流れてまつ

38 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/22 19:36 ID:BtiUCkFs
大二枚+中1枚をスクワットでやってる女です
この重さで1年半以上やっているけど
大3枚にするのが夢
肩に上がってさえしまえば、その先はなんとか出来そうな気がするのだけど
鎖骨当りで一端、止める事さえできない
イントラさんに聞いたら、腰で一度受けとめるから、腕の力は要りませんとか
って、アドバイスをもらったのだけど
どこをどうやったら、大3枚がついたバーを肩に乗せられるのでしょうかねぇ

39 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/22 20:01 ID:gCFn91Qg
>>38
クリーンアンドプレスの要領で持ち上がりませんか?

40 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/22 20:44 ID:13R90gmE
コンババットのスレってないんですか?


41 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/22 21:02 ID:BMHGJe9h
【ヒザ】ボディコンバット7曲目【エルボー】
http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/sports/1074329254/

42 :38:04/03/22 21:17 ID:BtiUCkFs
>>39
いつもクリーンアンドプレスの要領で持ち上げてるんですけど
大3枚だと腰に乗せるまでが、重くて持ちあがらないんですよ
手がすごく小さいんだけど・・関係ないかw

43 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/22 21:40 ID:DTOAz3Xc
背中の重量をあげれば、自然とできるようになるんじゃないかな。

44 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/22 21:51 ID:5yuqlHgz
>>35
アリガd

>>40
コンババットw

45 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/22 22:39 ID:XbdIriQF
>>36,37
ダウソして聴くのも良いが、へボい曲は1回聴くだけで嫌になるw。
ヘボい曲はスタジオで何10回と聴くから名曲なのでは?

46 :38:04/03/22 23:05 ID:BtiUCkFs
>>43
背中かぁ
ちょっと重量あげてがんがってみますね
ありがトントン!

47 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/22 23:39 ID:3HdmROUs
nyで
ボディパンプ
で引っかからなかったのですが・・・

48 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/22 23:43 ID:DTOAz3Xc
>>36,37,47
消えな。もう来なくていいよ。

49 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/22 23:53 ID:I2TvE8bR
>>38
女で大二枚+中1枚なら立派なものだと思うが。
俺は筋力的には問題ないけど、膝、腰にきそうで控えている。
大3枚で腰痛くならないか?




50 :38:04/03/23 00:20 ID:dEvylh3S
>>49
お誉め頂いて恐縮です(照
実は腰痛持ちです、というよりヘルニアなんです
ジョグが好きで走りこんでたら、ヘルニアになってしまいました
腰を鍛えるつもりでパンプを始めたら
すっかりこっちのほうに、はまってしまったんですけどね
(やっぱり走りこむと腰は痛くなるので、ジョグはすっかり卒業しました)
パンプを続けたら、太ももが逞しくなったらしく(?)
今のところ腰や膝にはあまり負担はかかってないみたいです
49さんもくれぐれも無理しない方が良いですよ
自分の身体への勘は大体当りますもんね

51 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/23 00:21 ID:2ih9LHzg
38さんはスクワットの時結構下げてますか?
デットリフトで三枚上がんない人がスクワット
完走できるとはとても思えませんが

52 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/23 01:36 ID:scXcjupW
ショルダー 
中小小で限界・・ 48の曲は毎回死ぬ気でやってました・・
大一枚でこなす人・・尊敬してます・・!!
肩の筋肉つけるためにマシーン使ってるけど20キロくらいで
へばっちゃいます・・なさけない・・ 49の肩はキツイ??

パンプはあるいみ部活の頃の強制さがあっていいかも☆

53 :38:04/03/23 09:53 ID:dEvylh3S
>>51
スクワットの時だけ重量を下げてるという意味でしょうか
それとも、腰を下げてるという意味でしょうか

スクワットが1番重い重量です
次がランジで大二枚です
デッドリフトは大1枚+小1枚ですね
スクワットは最後まで出来てると思います
この重量でもう1年半もしてますし、なんと言ってもパンプはフォームが大事だと思っているので
イントラさんに細かいところも注意してもらってます
スクワットとデッドリフトって同じ重量でやるものなのですか?

54 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/23 11:22 ID:1euLBCmJ
ショルダーまじで苦手です。
大一枚でもフォームが乱れます。
ガンガリマス

55 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/23 17:10 ID:ChFeNq2C
初めてパンプやったとき 中一枚でやったときの辛かった感想
 
チェスト   パンプってこんなつらいのー!?
アームカール 腕がつるってば
ランジ    ボトムハーフ8回で足がつったー!
ショルダー  中一枚でリタイア寸前に追い込まれるくらいきつかった!

今でもショルダーはキツイー 重りあげられないよ

56 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/23 22:52 ID:MQyU9cml
>>38
重量ふやしたいのなら、パンプで鍛える事だけ考えないで
マシンやフリーで鍛える事考えてみても・・・

57 :51:04/03/24 02:44 ID:4r2/3Zu5
そうか〜文章を読む限りでは良いフォームで出来てそうですな
ん〜でも背中と足のオモリが違いすぎると思うけど
まわりでそんな人見たこと無〜い

58 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/24 04:32 ID:wsrr/qvf
パンプしてきます

59 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/24 13:19 ID:RJ7zx/EN
♀でスクワット大3枚の人、今まで5、6人は見ましたね。(関西方面)
うちのパンプイントラ♀にも1人います。
53の人は確かにスクワットと背中のウエイトの差がありすぎる感じが
しますね。
自分が今まで見た大3スクワットの♀の背中のウエイトは
大1中1〜大2だったと思います。
自分も大3スクワットやってますが、一番しんどいのは
かつぐ時・・・バーが頭を越す瞬間です。





60 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/24 13:36 ID:Bmz1YJlN
私の友達(♀)が大3枚でスクワットしてましたが
かつぐ時、バーを頭にくぐらせるって感じでしてたのだけど
先日かつぐのに失敗して、落としそうになってひやっとしたらしく
それ以来3枚は持たなくなりましたが、背中は大1中1でしてます。
私(♀)はショボく大2枚です…精進せねば。

61 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/24 15:38 ID:NmMSANhg
スクワット大3枚でやってる人の中には全然足曲げてない人いるよね
アームカールとかランジで必死に大プラスαつけてる人って
スーパースローでもシングルになってるんだけど・・
重りさげろや・・

62 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/24 15:50 ID:i/fqTVQv
まあフォームが崩れるようだったらウエイトが合ってないってことですね

63 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/24 16:11 ID:gb8IPL9A
かつげないじたいでウェイトがあってないってことに気づけよ。
全身の筋バランス良く鍛えてたら、そんなことには普通ならない。
スクワット大3枚でフォ−ムもカウントも正確にやってるひとは、男でも少ない。(熟練者でちゃんと出来ている人もいるが、多くはない)
女で大3枚も、何人かみたことあるが、みんなやりかたが不正確で、変な身体になっちゃっていた。
イントラでも早鳥になってしまってるひといるよな。
悪いこと云わんから、無理せずウェイトさげて、やりかたをチェックしなおせ。
そのほうが自分のためだよ。

64 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/24 19:41 ID:BzkCtsJU
皆さんはどのタイミングでウエイトを増やしていますか?

65 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/24 22:51 ID:XBuEbCnR
パンプだけやってるならウエイトは増やせないと思う。
パンプの後、フリーウエイトのトレやって、それでも
余裕なら増やしてもいいんじゃないかな。


66 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/24 23:22 ID:CZqiwHq+
>>64
月が変わったら。
増やしてイケそうならそのまま、ダメなら元に戻す。

67 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/25 00:00 ID:l37iQ/UH
>>64
私は場所によって違いますね。
まずば、正しいフォームで出来るようになるまでは、上げません。
次に、フォーム重視派の方には怒られそうなことをして強度を上げ、
強度を上げたもので出来るようになったら、上げてます。
例えばスクワットなら、ハーフスクワットまで下げ、完走できたら
上げています。


68 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/25 01:12 ID:asVs2Q9E
デッドローの時ってどこを鍛えてるの?
なんか自分のは休憩してる感じでどこも使ってないんです
デッドローのスリーワンで持ち上げるときとかなんか腕といい身体といい
変なんだよなぁ・・必要以上に身体がのけぞりすぎてるというか

69 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/25 01:55 ID:nxZcJOgp
68さんはデッドリフトのことかな?
デッドローは下で引く動作だよ。
デッドリフトは背中というより腰(脊柱起立筋)と太ももの裏側を使ってるよ。


70 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/25 08:58 ID:0IAuBKM7
デッドロウ、デッドリフトはちゃんとやると肩甲骨周辺の筋肉が
結構疲れますよ。
下におろした時に肩が猫背みたいに落ちちゃってませんか?

71 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/25 09:03 ID:ebZznrx7
デットリフトであがるときに仰け反るのは反動を使ってる証拠
鏡を使ってフォームチェックをするべし
腕は常に伸ばして(初心者は上がるときに思わずローイングする事が多い)
顔は下を向かずに正面を見る事下を向くと猫背になってしまいがちなるので注意
なお、バーは常に太ももに沿わせること太ももから離してはなりません。



72 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/25 09:27 ID:CSosK/my
初心者なんで教えて下さい。

デッドローで、バーをひきあげる時
バーを太ももに、沿わせる様にするのか
床に対して垂直に引き上げるのか、どちらが正しいんでしょうか?

73 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/25 09:36 ID:BN38pZOB
デッドローはみぞおちに引けって言われるから、拘らなくても結果的に垂直気味かな。

74 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/25 11:10 ID:ycALohSD
>>72
垂直で正解。

75 :51:04/03/25 22:41 ID:o9Wskba0
垂直に引くと肩に効く
みぞおちに引けっていうのは馬鹿イントラ
引くのはへそより下だよ


76 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/25 23:44 ID:0QBX0iWm
デッドローは、背中をきかせる。
肩甲骨を寄せてみな。
負荷のかかり方が違うはず。

77 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/26 01:10 ID:aJnZpXOc
ホバーキツイ〜!
よくみんな耐えてるナァ

78 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/26 05:20 ID:Ql3mC+Y8
>>77
禿同

ここ最近の曲(BCとかも含む)はホバーが当たり前のように入っているので
腰痛持ちの漏れにとってはヒジョーにキビシイ。

腰痛持ち用オプション用意汁〜〜〜!

79 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/26 06:00 ID:oVxsyIQC
↑見栄はらずに膝つけばヨシ。
腰が痛くなるのは腹筋が弱いせいもあるぞ。
精進せい。

80 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/26 09:13 ID:Xl6h45u5
ホバーで「余裕のある人は足を上げましょう」と言われて上げているが
中にはお尻まで上げて体がやまなりになっている香具師多し
水平状態を保って足を上げてこそ意味があるのに・・・




81 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/26 10:56 ID:PPF012oP
間違って、「シングルデッドリフト〜!」
と言ったイントラがいた。

ピョコンピョコン・・・・
かなりキツイw



82 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/26 12:32 ID:sxdjziSV
>シングルデッドリフト〜!

工エエェェ(´д`)ェェエエ工


83 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/26 17:13 ID:O4zSa9W8
腕の裏を鍛えるときに利き手じゃないほうの手首にひねったような痛み
が走るンだけど持ち方悪いのかな?
今回腕の裏シングルとボトムハーフ多いね ノレるから頑張れるけど

84 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/27 02:16 ID:KR78nNjI
BP48の腕裏の曲の Too late too soon あれは何バージョンなんでしょうか?
知ってる人お願いします!
探し出して聞いたらあのゴージャス感が全くなくてなんじゃこりゃ?って感じでした。

月曜から新曲で自分は今日がこの曲の最終回だったのですが本当に名曲でした。
出だし、スリーワンに入るとこ、サビ、コリオ全てが完璧でした!
4回だけのプッシュアップももちろん愛してました。
ありがとう〜!!

85 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/27 07:27 ID:VBtBeJTw
>>84
ダンスバージョンだったと思うが、
いい曲だよね。
だけど、オリジナルにあのアッパー感はないよ。
曲の歌詞からすると悲惨な内容なんだよね。

86 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/27 12:25 ID:cRt0AWrh
>>84
"ボディパンプ Too late too soon"で検索。

87 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/27 13:58 ID:m2xHtSmy
パンプ音楽ののHP作ってる人のを見ると、
「TM's Right On Time Mix」バージョンかもって。

88 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/27 16:13 ID:KaIl9grB
2週間ぶりのパンプいってきまつ!(`・ω・´)

89 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/27 21:54 ID:AxdoIhgw
パンプっていつやっても最後は必ずリタイア寸前に追い込まれるあの辛さ
がイイ♪
筋持久力って普通に一人でやってたらあそこまで頑張れないと思う
一応筋肉自体もつけるようマシントレもやってるけどね
ボクシング習ってる兄ちゃんもパンプは欠かさず出てる キチィーって(笑)



90 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/27 22:12 ID:AL+2bLM3
今日新曲やりますた。
チェスト、ホバーでしにますた。

91 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/27 23:31 ID:AxdoIhgw
今回は4、5、6の曲がイイね!
かなり頑張れる☆
背中は毎回いい曲多いな 
49もいいけど48の背中ももっと聴きたかったな〜・・かなりツボでした

92 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/27 23:39 ID:KaIl9grB
もう新曲の季節ですか、きついの?

ウチのとこは、再来週あたりかららしい・・・・(´・ω・`)

93 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/28 18:41 ID:hC4cwmxZ
>>92
のんびりだネ♪


94 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/28 21:03 ID:DisUuoN6
まぁ、田舎だしのんびりしてるのかな?

95 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/28 22:06 ID:eYPc+ksc
>>94
遅いとこはGW頃に新曲ってこともあるみたい。
但し粉スポではなく。

96 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/28 22:09 ID:TsVg8vqe
うちも田舎のコナミなんで新曲は遅れ気味
今日スクワットのウエイト上げてみました。片方1sずつなので大したこと
ありませんが・・・

97 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/28 23:30 ID:MO4nRG0B
1〜3曲目までって曲の雰囲気にてない?
みんなで合唱するような感じが。
アップは48のがよかったなー One of usだっけ? 
ぱーぱーぱーぱぱぱーぱーぱーぱー♪

98 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/28 23:41 ID:50FqOEOQ
BODYCOMBAT 18が終わり、BODYCOMBAT 19が出てると思うんだけど、
曲目知ってる人居る?

99 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/29 00:06 ID:B6XfytYu
BP49ランジの曲がイイ!

>>98
スポーツ板のコンバットスレのNo262参照汁


100 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/29 00:32 ID:K3bAAcls
>>99
私もあの曲好き!
ランジ苦手だけどがんばれそう。

101 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/29 10:50 ID:ecM2cs4e
いぇ〜じゃんぼじゃんぼ♪
お〜ないろ〜♪

102 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/29 13:31 ID:PmMTW2Ow
田んぼ行って捨ててこいや♪
いぇ〜たんぼたんぼ♪


103 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/29 13:45 ID:xhU73wX6
84です。
>>85>>87さんありがとうございます。
探しててみます!!

今日新曲発表会行ってきます!
ランジ楽しみ。

104 :100:04/03/29 23:22 ID:K3bAAcls
>>103
私もToo Late,Too Soonがいちばん好きだったからシュミ合うかも?
よかったらランジの感想聞かしてください。

105 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/30 08:49 ID:f4jM7gQz
>>99
これだね。Thanks!
http://community.taipei-elife.net/cgi-bin/NetworkHD?comm=bodycombat

106 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/30 14:24 ID:5dhxbQdN
来週ランジで一番キツイと噂の「Set you free」て曲をやるから覚悟
しといてくださいねーといわれたんだけどどれぐらいキツイの??

俺はランジのボトムハーフ8回でいつも一杯一杯なんだけど
重りは無いほうがいいのかな?

107 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/30 16:19 ID:MaIm74L1
>>106
足を広く開き、垂直に下ろしてる?
極端に言えば、きちんとしたフォームでできるなら自体重で充分かと。

108 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/30 23:14 ID:HSae37EZ
パーパラッパ パラッパラッパ♪
セッチュウフリー♪

109 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/02 00:47 ID:vLn9eNIf
別バージョンのBP48がやりたい!


110 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/02 23:10 ID:zyNneEqD
ランジのスタッカート...あれって、新曲の1つですか?地獄です、あれ。

111 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/03 12:17 ID:rYAha4gD
>>106
終始ウエイト担ぎっぱなしのうえスターカット、ボトムハーフの応酬!
最近のダイナミックランジが混ざるタイプとは違う
みんなの顔から笑顔が消滅します。

110
>>それはキングオブランジのSet You free

ちなみにこの間肩の最凶曲 Do itを女子イントラがやっていたが
イントラがいっぱいいっぱいの顔をしていた。

112 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/03 17:31 ID:SoJVBxOh
ウチの所、新曲は4月の中旬くらいからだそうです。
ランジがキツイんですか・・・
キツイとイントラさんの完熟に時間がかかるのかな?(´・ω・`)

113 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/03 17:46 ID:zf37X7Hx
>>111
スタッカート&ボトムハーフの応酬ですか!?
うわーすごいっすね 俺無理そう・・足吊ります(笑)

肩はDo it が最強なんですね
俺は日が浅いのでやった中では48のが一番きつかったです・・
というか肩はキツクナイと感じたことがない(苦笑)



114 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/03 22:02 ID:LLMfl06o
新曲(49)のランジは、きつくないです。ダイナミックランジが
あるし、ラクなほうです。折衷フリーはイントロを聴くだけで震えます(w

肩はDo itも憎らしいですが、MAX2のマイケル・ジャクソンの曲も凶悪です。
ラストに、片手を交互にステップ台の上に乗せての、シングルの
プッシュアップが…。ボディアタックかよ!と思うような感じ。
キャリアの長そうなイントラがいたらリクエストしてみましょう。

115 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/04 00:42 ID:/wBIypO6
各部位の一番キツイ曲を教えてください テキトーですがあと勝手にうめて
スクワット 
チェスト  smooth criminal
背中  
腕の裏  
腕の表 ice ice baby
ランジ Set you free
ショルダー do it  
俺がやって辛かった奴ね。

116 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/04 01:13 ID:rkVtCctG
>>109
あたりまえだが、著作権の関係でおそらく日本国内では、
習っているイントラはいないので不可能です。

BP49の肩でプレートを使用する変な動きの名前教えて下さい。
サイドレイズは知っています。



117 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/04 01:20 ID:kzVSQboo
トライセップスは41のhey babyがきつかった。
あの頃、トライセップスプッシュアップの1-2-1が以上に長く感じた。

118 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/04 01:23 ID:uSrxE/F4
う!は!ってヤツですね。

119 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/04 01:31 ID:mPfyimXK
チェストは休みのない曲がきついっす
Don't Tell MeやPhantomやSmooth Criminalあたり…

120 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/04 01:49 ID:7Iq9TsWB
チェストできつくて休憩無しと言えば・・・

やっぱり『BP28、シャイン』でしょ!
これ最強じゃないかな。


121 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/04 01:53 ID:uSrxE/F4
>>120
おお、通ですね。
終盤のスーパースロー、そしてラストのシングル・・・。
確かにキツイ。

122 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/04 02:22 ID:xbGXHYyV
なにがきついかと聞かれれば、チェストじゃなくて
フロントレイズに尽きる。
スローであげると泣きそうになる…

123 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/04 02:30 ID:lOhhscFJ
わーい、エフェドラ買えた〜〜〜〜


リポ6とECAとスタッカー2と3

ttp://bodyken.ddo.jp/bk/dietr.html
脂肪抑制と脂肪除去ジェルとバストアップと妊娠線
肉割れを消さなきゃ、セルライト、消えろ^^;

注文もわかりやすかったし^−^

4/12以降は買えないのか、残念
買うなら今だな。
684 :スリムななし(仮)さん :04/03/27 03:13

>680

こうかくと業者といわれるのかな、まーいーか
ttp://bodyken.ddo.jp/bk/ep_a.html

薬事法って、こうもひどいのか?

124 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/04 10:14 ID:jwPaKz0p
↑デブ必死ですね

125 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/04 10:20 ID:ACvU3Q2u
>>116
49はまだやってないので知らんが
プレートもってやる変わった動きといえばアーノルドプレスかな?
もちろん、名前からしてあの人の考案です。

126 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/04 13:54 ID:ehNrYa+d
>>116

アームローテーターリフト。


127 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/04 14:10 ID:N7475Off
>>125
http://www.icofit.net/gym/resistance/items/shoulders/arnold_press.html


これ?

128 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/04 14:30 ID:rwUYujAh
アーノルド・パーマーですな。

129 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/04 15:36 ID:mMDSvgKm
>>126
ありがとうございます。
うちのイントラさん滑舌があまり良くないので
この言葉が理解できませんでした。

>>125さんもありがとうアーノルドプレスは知っていました。



130 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/04 19:24 ID:glZFlF/X
本日クランチ中。イントラが「次はシングルロー!!」

個人的にはランジのスタッカート好きだったりする。

131 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/05 00:05 ID:x5LoEiTJ
フロントレイズのスーパースローの時の
片側大1枚の男の方々の表情といったらもうすごいですね・・(笑)


132 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/05 00:21 ID:cLwa1ESm
今日の駆け出しイントラ、キュー出し遅くて皆イライラ!

133 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/05 00:40 ID:3yKsK3sy
qsa

134 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/05 02:40 ID:s8XtzHXN
84です。
>>104さん、亀返事です。
ランジの感想
う〜ん、って感じでした。今回のはなんだかしっくりきませんでした。
自分的にはBP46の on and on がかなり好きでした。

久しぶりにのぞいたら楽しそうな話題があがってますね。
スクワットのしんどいのBP45の Make yo! body pump あれが今思うとキツ目でした。
チェストは I'm real なんかもキツ目と思うんですけどどうでしょう。


135 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/05 08:32 ID:hnc7kNH/
チェストはどのナンバーか忘れたが最後にプッシュアップが入るやつが
キツいと思った。散々ウェイトで大胸筋を酷使して最後に自体重を胸にかける
スーパーセットはしんどい。
アームカールは最強かどうかは知らんけど好きなのはBP39の
We will rock you テレビなどでこの曲がかかるとアームカールしてしまう。

136 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/05 11:45 ID:q1Lr/sYC
>>135
BP37:Sweet Child O' Mine でしょうか。
私も最初やったときキツいと思いました。
でもプッシュアップは、ある程度筋力がついてくると結構楽になってしまったりして、
お休みナシの曲の方がキツく感じる。

ということで、120さんと同じく Shine に一票。

137 :51:04/04/05 22:35 ID:HFHRX77O
しんどい曲の特徴
スクワット→全部しんどい
胸→腕立てがあるとしんどい
背中→そんなに強度変わらん
腕裏→腕立てあると綺麗に出来ない(筋力不足)
お腹に下ろすがあるとかなり楽
腕前→最近の曲って休憩あるよね〜
昔の無い奴やったらどうなるのかな〜?
肩→オモリだけの奴があれば楽
フロントレイズがあれば死ぬ
ランジ→一番好きなんはセッチュウフリー 燃える
個人的にはボトム後にシングルとかあるのが嫌い
腹→個人的に上腹が強いのかクランチは余裕
尻上げとホバーが苦手

個人的に・・・
腕裏の三つ前の奴が頭に下ろす奴だけでしんどいと思います

後半の4曲はいろんな動きするよりおんなじ動き
する奴がしんどいよね〜

138 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/05 22:38 ID:dY8yJdZz
禿同。

139 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/05 22:48 ID:LoUSGw7+
あとバイセップスのボトムハーフ。
こいつもしつこく繰り返されると
後のシングルで死ぬ。

140 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/05 22:49 ID:XyW2Gkmo
俺は、胸と腕裏は腕立てがある方が楽だけどな
最後までウエイトだと一段軽くしないと無理


141 :51:04/04/05 23:05 ID:HFHRX77O

体重が軽いんですかね?


142 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/05 23:38 ID:XyW2Gkmo
まぁ、筋肉のバランスが変かも
腕裏と同じ重さでは、アームカール最後まで出来ないし(´・ω・`)

143 :51:04/04/06 00:24 ID:lmjEtcCx

それはまあ普通でないかい?
最近の曲シングル多すぎ!!!
ぷーん、ぷーんなら同じ位でいけるんだけどにゃ〜


144 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/06 01:05 ID:4Dq8dUar
38のチェスト
Don't Tell Me に一票!
なんで胸のトレーニングにプルオーバーが出てくるんだ。



145 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/06 01:12 ID:SnOQW1st
プルオーバーは広背筋を鍛えるやり方と大胸筋を鍛えるやり方がありまっせぇ〜。
ストレートアーム・ベントアームタイプのプルオーバーもあっけ。


146 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/06 14:20 ID:WQ3tYok7
オペラ座の曲やったけどきつかった〜!
なげーよ!率直な感想。

147 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/07 12:46 ID:jfVHjIaT
49になって、アームカールと肩は楽になった気がします。

148 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/08 10:56 ID:B7NREu48
51さん
自分の感じてた事を見事なまでに表現してくれてますね!

胸は自分もシャインですね。
スクワットが終わって寝ころんだ時にイントラさんがMDを変えだして
あの女の人の歌声が聞こえてきたらすごくやられた気分になる。

149 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/08 13:09 ID:CHb7Cnxz
47の胸もキツカッタなー
ラストの腕立てがメッチャ辛かった・・

150 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/08 14:48 ID:r+ABrUaW
みなさん重りはどれくらいつけて鱒か

151 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/08 18:34 ID:Ri8VLH2c
||||           .||||
||||=щ==========щ=||||
|||| | |         | | ||||
  | |   ∧ ∧ | |
  \ \( ゚Д゚) / / パンプage
   \ ||  ||/ /
     |ノ \ノ |/
     | .AGE.|
    /   /
   ∫|__.∧_|
    | | | /
     | /  | |
    //  | |
    //   | |
    U   U

152 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/08 23:58 ID:A8JIlAXZ
>>150
片側で説明すると、
まず、バーに1Kは付けておく。それにプラス、
ウォームアップ 5K
スクワット 5K+5K
胸 5K+5K
背中 5K+5K
トライセップス 5K
バイセップス 5K
ランジ 5K+2.5K
ショルダー 5K

このウェイト構成でサイドレイズなど、
全て対応可能なのが、気にいっています。


153 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/09 00:24 ID:l5x+Nv2P
大1枚を基本に構成されているので
わかりやすい。
ショルダー大1できつくない?

154 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/09 00:29 ID:+u2Yp/u+
ボディパンプが4月からなくなっていた!!
ジム変えようかな。。。

155 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/09 00:40 ID:Dim5Ksqx
>>153
あまりウェイトを頻繁に変えたくないので…
1Kg-5Kg-(ココを変える)という配置です。
従ってショルダーは、片側6Kとなっています。
確かに…
フロントレイズのスーパースロー上下は
…泣きます。

156 : :04/04/09 01:41 ID:m9vxcbOP
最近ランジが物足りない
SET YOU FREE  が懐かしい。
だけど実際あの曲かかるとウワーっておもうだろうな

157 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/09 03:53 ID:zNHW919n
パンプしてきます

158 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/09 11:47 ID:/qgXrsOn
>>157
(゚д゚)ウマー

159 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/09 12:27 ID:MokVIh4H
ボディパンプってでもよく考えるといいプログラムだよね
普通に一人で筋トレとかってよっぽど意志が強くないと無理だもん
特に筋持久力って継続的に鍛えづらいと思う 精神的にキツイっしょ
 


160 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/09 15:40 ID:FQCNzgVa
精神的には平気だけど、マシンは待たされてムカつくときもあるから、そういうけとないのがいいと思う。

161 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/09 15:42 ID:FQCNzgVa
×そういうけと ○そういうこと
鬱だ…仕事しよ…

162 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/09 15:44 ID:3LXcK3Af
ハゲド。
音楽に合わせてやるってところが名案だよね
いつのまにかありえない回数やってるもんね。

163 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/09 18:12 ID:l1AywOJ1
俺の場合は、洋楽が好きだから、音楽に浸りきってる。
自分にはきつめの重りをつけてるから、俗世間のこと、いっさい忘れてバーを上げることだけに集中。
おそらく目が逝っちまってるんだろう。トランス状態w
週2回の精神開放、ストレス発散。

164 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/09 22:56 ID:w/GTksTG
俺もそう思う。
あれだけのトレーニングをフリーじゃ
とてもじゃないけどできない。

165 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/09 23:31 ID:QcbEH5IJ
>>154
どこのジム?

166 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/10 01:13 ID:JlTQtCkq
質問です 片方大4つでスクワットしてもいいのかなー
ストッパーが効かないような気がするのですが


167 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/10 02:49 ID:K0ttcyxP
>>166
ネジ式のストッパーで止めれば大丈夫。
(レバー式はNG)

168 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/10 02:54 ID:bSHN3wVi
ねじ式なら一応止まると思いますが、パンプのバ−は片側大3枚を最大値としているそうですよ。
イントラさんで何か理由があるとかでない限り、危険なのでやめたほうがいいと思います。
以前、パンプ導入時からいるイントラさんに、ウェイトを重くせずに、負荷をあげる方法もあると聞きましたから、4枚は必要ないと思いますよ。


169 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/10 04:25 ID:Rro2GuyN
できます?

170 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/10 11:46 ID:QRhP9PJo
大阪の会員でいろんな店舗に行きますが
片側大3枚で、スクワットを正しい姿勢&カウントで
やっている会員なんてほとんどいないっていうか見たことない。
ましてや4枚なんて...

例えば、通常のスクワット&ボトムハーフでも浅い沈み込みだし
4カウントでUPするところでも2or3カウントで終わっているし。
他にもあげていけばキリがないので

とりあえず片側大3枚以上でやりたい会員は
まずイントラに片側大3枚の状態でフォームチェックを受けて合格した者しか
出来ない様にしてほしいです。



171 :51:04/04/10 12:05 ID:RIGpiDUb
僕も大阪ですが貴方のおっしゃるとうりですね

でもイントラが糞の店舗も多いですしね〜

リズム感の無いイントラはもっと努力して欲しいですね

たまに違うとこに行くとかなりひどいイントラがいる・・・


172 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/10 12:56 ID:5LQajAsL
胸の時
ステップ台の上で足は上げたまま(浮かす?)
それとも地に付けたほうがいいの
みんなバラバラで・・・?
肩が後で痛いのもフォームがおかしいからかなぁ。

173 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/10 13:45 ID:m4m4HODz
ベンチプレスの基本、正しいフォームは、きちんと足をつける。
足をあげるのは、相当な上級者だけ。
フォームがめちゃくちゃ、効果もなくなるから、
ベンチプレスの基本を学んだほうがいいと思う。

これみれ。
http://homepage2.nifty.com/physical-education/bp-seminar.htm

174 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/10 21:51 ID:5LQajAsL
>>173
ありがとう
見て勉強して
ちゃんとしたフォームで頑張ります!
(でも足あげてる人結構多いですよね〜
注意されないからOKと思ってる人多いのかも)


175 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/10 22:09 ID:kp7JrjPa
>>165
154です。
○ーヴです。

176 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/11 00:09 ID:txYmP/vC
スポ板で質問すべきか否か迷いましたが、ここで質問させてくらさい。

ボデーパンプにはまって週二回やるようになったんだけど、
よくよく考えたら8〜10回上がる程度の重さを3セットってのが筋トレの基本ですよね?
ボデーパンプだと軽量・多回数なので、筋肉をでかくするには逆効果なのでしょうか?


177 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/11 01:15 ID:/SCGe9Cg
>174
パンプでは腰反り防止に脚をあげさせたりするんですよ。ただし上でクロスは筋バランス悪くする人もいるので避けましょう。
パンプの場合、本来のベンチプレスとは(全く運動経験のない人でも故障・危険がないように)使う稼動域、フォ−ムもマイナ−チェンジしてあります。またウェイトもかるめ。だから脚あげ可だったりするのです。その点注意して下さいね。
 パンプで目指すのは、ほどよく筋肉のついたひきしまった身体。持久系の筋トレです。
バルクアップを目指す方はマシンやフリ−ウェイトを利用することをお勧めしますよ。

178 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/11 02:57 ID:rkabsNT0
>>176
それは白筋を鍛えるやりかたでは?
パンプは赤筋なのでどちらかというと細くしなやかな筋肉になります。

ビルダーみたいなモリモリした筋肉が欲しいならパンプはあんまり効果ないかも。


179 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/11 03:12 ID:rkabsNT0
>>176
スポ板行くか、超回復とか筋肥大でググってみたらいいと思う。

たまにメチャ重いプレートにしてピョコピョコパンプやってる人を見かけるけど、
筋肥大を狙ってるのか?と思う。リズム狂うし止めてホスィ。。。


180 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/11 07:49 ID:OjiN+6gj
ビルダーなみではないけど、ある程度マッチョにはなるよ。
そして、プロテインとれ。

181 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/11 14:13 ID:cC9mvHww
BP50リスト(まだ不明点多し)。

01 - ?
02 - Kool and the Gang? - Celebrate Good Times
03 - Sugarbabes - Like a Hole In The Head
04 - Grace Jones or twenty4seven - Slave To The Music
05 - Girls Aloud - Jump ( 4 My Love )
06 - Linkin Park - Somewhere I Belong
07 - Techo Trance Type Thing
08 - ?
09 - P. Diddy feat Nelly & Murph Lee - Shake Ya Tailfeather
10 - Gwyneth Paltrow feat Huey Lewis - Cruisin'

182 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/11 20:36 ID:4IYoV/kt
みなさんパンプの曲ってどうやって集めてます?
僕はひたすらレンタルですが、なかなか集まらなくて・・
MXつかってる人います?
なんか捕まってる人もいるみたいで怖くて

183 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/11 20:52 ID:F8o1nuUy
>>kazaa

184 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/11 22:15 ID:ncdUv8LJ
日本レコード協会の警告IMの他に○TSJを名乗る人からも警告IMがくるようになりました。
いたずら?

185 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/11 22:57 ID:Aczcxue8
♀ですが・・・皆さんスクワットってどれくらい腰落としてますか?
目的によって変わってくるようですが、私自身はパンプでは腿が床と平行に
なるくらい(膝の角度が90°)までしか落としません。
今日気になって他のメンバーさんもちらちら見てみたんですが、ちょっと前の
レスにもあるように、重いウエイトをつけている人ほど結構浅かったりしますね。
イントラさんは女性だったのですが、ほぼ自分と同じくらいでした。


186 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/11 23:52 ID:mieetj56
>>177
更に丁寧な説明ありがとです。
注意して頑張ってみます。
あとパンプではあまり鍛えない部分?の
足の(太もも)内側の筋肉を引き締めたいのですが
何かいい方法ありますか?
ランジ・スクワットではあまり効果薄な感じなので。

187 :613:04/04/12 00:08 ID:NqxEn76e
>>185
腿が床と平行になるくらい落したら、落しすぎです。
膝の角度が90°になるくらいが正しいと思います。
>>186
確かに。
ジムにある専用マシンを使うのはいかがですか。

188 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/12 00:08 ID:CoJtFtbt
167から171さんありがとうございます。
一応(横の鏡で見る限りでは九〇度曲げてちゃんとケツもだして)スクワットしているのでレスしました
せやけど大3枚でちゃんとやっているやつはなかなかおらん でけへんやったら無理するなー

189 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/12 21:51 ID:V6DWMo+7
パンプは良い曲ですな。自分は知り合いにイントラがいるから横流ししてもらってます。でも、自分からは絶対流しません。

190 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/12 22:09 ID:17kScbGM
>>175
それはさみしいね。

191 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/12 22:27 ID:YPAI4ahw
スクワットの深さなんだけど。
正解はないと思う。
膝の調子、腰の負担のかねあいや、
骨格の違いなんかもあるからね。
深ければいいというものでもない。
自分で考えて調整するしかないでしょう。
自分は膝弱いので、深くしていない、それでも
十分鍛えられてる。

192 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/12 23:49 ID:4z9J8MPA
>>190
175です。
ありがとうございます。今は、ちょっと物足りな
い「レップリーボック」というボディーパンプに
似たもので頑張っています。

193 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/13 00:08 ID:IMlsCWaT
レップリーボックやってみたいなぁ・・・・
ウチはパンプ続行なんでレップは導入しないんだろうなぁ・・・・(´・ω・`)

194 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/13 11:14 ID:tcWsxza3
>>193
○ネサンスでは導入してるとこあるらしいですよ…
ボードの上でやるのでBPより効きそう。

195 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/13 11:54 ID:IMlsCWaT
>>194
良く判りましたね?
私の通ってるクラブ^ ^;

196 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/13 13:40 ID:rZGSWyaE
4月から コナミの方針でコナスポや提携施設がある半径2km以内でBTSJが
できなくなりました、BTSJもどきプログラムが始まってますけど
ルネのレップリーボック以外にどんなのがあるんでしょ?
リー○は何店舗かが半径2km以内にひっかかったため完全にやめちゃったみたいですね。

197 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/13 23:07 ID:ILGrvhS/
東急スポーツオアシスのXMOTIONシリーズ。
以前はパンプ、コンバットがあったのに、やっぱり2kmの余波?
ティップネスのRUSHシリーズももどきですね。こっちは最初からオリジナルだけど。
・・・と数あれどやっぱりBTSが最強。敵わないと思う。

198 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/14 09:51 ID:2bYJlF/c
パンプコンバットがあるからコナミ逝ってる、という香具師
多いからな

199 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/14 12:24 ID:lIIO7h2K
>198
スマンです
だけどマシーントレだけだとやっぱつまらないしストレス発散できないよ
音楽にあわせて動くってなかなかする機会ないし。

200 :185:04/04/14 13:59 ID:IVlzOrT0
スクワットの深さについて質問した者です。レス頂いた方サンクスです。
とりあえず筋肉痛にはなってますし、ターゲットも鍛えられているので
問題ないかなとは思っていたのですが、ふと疑問に思ったので書いて
みた次第です。

201 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/14 14:27 ID:CvEQfTa+
>>196
このコナミの方針変更、ひどいよね。
コナミ系のとこ通ってても、遠征先は多ければ多いほうが楽しいのに…

202 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/14 17:18 ID:GYEjm65B
198 コンバットはもう秋田けどパンプはまだ続いてる。
マシンだと順番町でムダな時間がかかるし、限界前でやめちゃうからな〜。

203 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/14 22:37 ID:CvEQfTa+
>>196
「サウンドオブマッスル」というのをコスパが導入するらしい。

204 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/14 23:56 ID:owwsHIKf
なんかマッスルミュージカルみたいなネーミングだねェ

205 : :04/04/15 03:06 ID:gtV2VLhk
>>202

同じく、コンバット亜紀た。
パンプは、ランジのためだけに出てるかもしれん..


206 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/15 13:53 ID:HW9fmG4H
止めれば大丈夫。


207 :初心者:04/04/15 17:16 ID:z7LHEXP1
winnyとかMXって何ですか?
どなたか教えてください。


208 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/16 00:19 ID:AHDspVQO
ダウソ板で聞けよ馬鹿

209 :初心者:04/04/16 09:03 ID:GxfZt59a
ダウソ板って何ですか?

210 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/16 14:39 ID:lX53/rL5
http://tmp2.2ch.net/download/

211 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/16 21:34 ID:guXfUVoi
皆様の大好きなセッチューフリーが
BC20で登場のウワサ。パワートラックで。

212 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/16 22:01 ID:IvArg6Wd
パンプつまんね
バカ

213 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/16 22:48 ID:ocs+CRsx
>>211
そうなん?ランジのつらさを思い出して欝になりそうだ。

214 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/17 07:55 ID:vQ9DbRG3
We will Rock youがどこからともなく聞こえてくるとアームカールをしてしまう
人手をあげなさい!

215 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/17 08:40 ID:AZLijHcC
>214
俺は It's My Life派だな。

216 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/17 10:36 ID:y7z6BFmf
>>215
おれも。
どこかで聞こえてくると、ショルダーシュラッグをしてしまう。

217 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/17 10:46 ID:rZlh1R1C
>>215
俺漏れも

218 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/17 12:49 ID:VJ9zewUk
>>214
ごめんジャブクロスジャブで構えてウィービングしちゃうよ

219 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/17 18:36 ID:MAyYpr0j
>>218
まあそれもよろしい。

220 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/19 08:43 ID:ZSRF8SH3
41のビデオだけ転売してる
http://page6.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/f20311318
http://page6.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/f19732985


221 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/19 23:26 ID:dRAhsFQw
プロテインを試してみたいのですが
いろいろ種類があって悩んでます
皆さんはどんなプロテインを採ってているんでしょうか?
パンプだとやはり持久力系?
ちなみに勃起は♂です

222 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/20 02:04 ID:/SNDGIUJ
体を鍛えるためにコナミに通って今月で3ヶ月
今までジムで一人でもくもくと筋トレしてきたんですけど
スタジオ=エアロビのイメージがありジムとプール以外は眼中になかったんですが
最近ボディパンプの存在を知り、やってみたいんですが
私恥ずかしがりやのためなかなか入れないでいます

だれか背中を押してくださいw
あとデビューにあたってなにか気をつけといた方がいい事とかありますか?
こんなことそんな大げさに考えることじゃないかな?w

223 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/20 02:10 ID:dudQGB9h
>>222
ジムで筋トレしていたのなら、フォームはできていると思うので、
回数が多いのでウェイトは軽めにすることぐらいかな。

224 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/20 12:07 ID:e82xfLWW
>>222
イントラさんに「あのう、初めてなんですがどうすればいいでしょうか・・・」と
消え入りそうな声で尋ねればOK。
ウエイトについても最初はこれくらいで・・・と教えてくれると思う。
そんなに難しくもないよ。とりあえずテック&ショートでお試しあれ。


225 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/20 12:30 ID:qsgO3QNd
初めての人はレッスンが始まる前にイントラに相談しましょう。
たまに、レッスン時間になってから、イントラが「初めての人いますか?」
って聞いて、手を挙げている人を見たら、ステップ台もバーも何も用意
しないでいて、イントラが急いでその人の為に台とバーを用意してあげてたりする。
5分ぐらいは時間が押してしまう。

226 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/20 13:29 ID:ZONMogOt
>>222
スタジオって初めての時は入りにくいけど、一回
入っちゃえば、もぅ全然 大丈夫ですよ。

    誰でも初めは初心者 です。
                がんがれ〜!!!(^_^)

227 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/20 20:14 ID:IqVA3yQ/
>>226
初心者サラシモノにするイントラもおりまつが。

228 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/20 20:41 ID:za20u7QM
えびばでぃびーくーる
ゆー
びーくーる

229 :222:04/04/20 22:10 ID:e6L5dvEO
みなさんありがとう
次は金曜に行く予定なんでその時に体育館(パンプはスタジオではなっかった)
デビューします!

とりあえず始まる前にイントラさんに「初めてなんですけど・・・」
っていいますねw

230 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/20 23:33 ID:ZONMogOt
え、サラシモノってなんで・・・??

231 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/21 09:48 ID:kAn9/zFq
うちも最初の時わからなくて隣でセットしてる人に聞いちゃったよw
親切に教えてくれましたよ
腕を使う運動とかしたことなかったので、1時間も体続かなかった・・・
何回か具合悪くなって途中で休憩したこともありました。
最初は軽めの重りで徐々に上げていくことお勧め

232 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/21 09:58 ID:r7NugAYH
俺も、元から腕力に自信があるわけじゃなかっッたけど
イントラが言う重さでは出来なかった・・・

アームカールなんて最初のうちは4kgでやってたよ、
7kgでできるようになったから10kgにしたらちょっと無理だった
俺は女の子かよ・・・・orz


233 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/21 14:17 ID:GIm3n8ZZ
曲によってきっつい時もあるよね。<アームカール
特に最近のコリオに増えてきた
「脚をまっすぐにしたまま」の姿勢だとしんどい!

自分は2.5+2.5でやってますが、多分
これ以上ウエイトアップは一生無理なんじゃと思います・・・。
(曲の流れてる間に出来るだけ休みたくないので)

234 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/21 15:46 ID:kAn9/zFq
さっきラジオ聞いていたらバンヘイレンのJUMPが流れていた。
なつかしいのぉ〜最近これやってくれるイントラさん居ないけどね

235 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/22 10:06 ID:QCE/8SsU
俺も初めてパンプやったときはイントラに言われたとおり全部「中」の重り
一枚でやったよー

だけどチェストとアームカールとショルダーは中一枚でもヒィヒィでした(笑)
重りかなりつけてる人もいるけど大体の人が後半になると
反動つけまくってるから無理ない重りが一番だと思いますよ☆

236 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/22 11:54 ID:F7q0ckcs
久々に1時間レッスン受けたら、すっごい筋肉痛になってしまいました(T_T)
3日間も太ももガクガクでした。情けないなぁ
事前にストレッチなどはやっておきましたが、筋肉痛対処法ご伝授お願いします

237 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/22 14:22 ID:6+vh15c3
>>236
その後に軽い有酸素運動をする。
最後にストレッチを念入りに。
夜は風呂につかってリラックス。
就寝前にアミノバイタルを飲む。

自分がやってるのはこれくらいかな。

238 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/23 10:08 ID:Uwwv7Zpg
>>237
やはりストレッチも十分に行った方がよいのですね、軽く済ませて
すぐ帰ってしまっていたので(^_^;
VAAMの方が効果あるような感じしますが、甘味料が刺激あって
舌がピリピリしてしまうので、アミノバイタルに移行中でした。
今回のレッスンは水オンリーだったので修復遅かったんだなと反省

239 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/23 11:17 ID:i7tvr1xl
パンプ60分やった日は、運動直後にいつものアミノ2000(タブレット)
プラス寝る前にアミノバイタル(粉)です。寝る前にも飲むのがポイント

240 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/23 13:44 ID:Wvrh6kDw
下痢風邪でパンプができない。
力を入れたとたんブリッといきそうで・・・・
水しか出ない!

241 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/23 14:21 ID:JB33S0ST
初心者女子です。今まで45分のレッスンを5回受けただけです。
みなさんはどれくらいから、60分のレッスンに出ましたか?

242 :238:04/04/23 16:22 ID:Uwwv7Zpg
>>239
具体的にありがとうございました!アミノ酸系って回復早いんですね
今度試してみまつ。アミノバイタル粉ってなかなか溶けなくて困って
しまいます。VAAM粉の方がまだよいか、でも値段高いですね(>_<)

>>241
初心者さん歓迎!楽しくがんばりましょ〜
出たいレッスンが60分しかなかったりするので仕方なく
参加した記憶が・・・全部軽い重りでやって様子見るのも手ですよ。
つらかったらバーだけでもOK

243 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/23 20:20 ID:VNmY6Ist
筋肉痛になったら、ストレッチ、入浴でモミモミ・・・さらにサロンパスを貼ります。

肌がカブレテ、サロンパスの痕がくっきり赤く残っちゃって恥かしい。


244 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/23 21:56 ID:LMO5/BIe
>234
遅レスだけど、私が通っているところはコナミじゃないので
やってくれるイントラさんいます。でも常駐じゃないのが悲しいっす。

245 :241:04/04/24 15:15 ID:ZTWumhqr
>>242
その言葉に勇気付けられて、行って来ました!60分。
バーのみとか、軽めにして頑張りました。やっぱりパンプ楽しい〜。
ここのレスを参考に、アミノバイタル飲んだからか、筋肉痛も無しデス。

246 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/24 20:05 ID:E5LRENaQ
あの・・・、負荷低め&バーのみだからじゃないの?<筋肉痛ナシ

247 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/24 21:41 ID:8rpSXkD9
アームカールの曲聞くとやる気がみなぎる。
ボビーブラウンだっけ?

248 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/24 23:00 ID:Q9jIvlPR
ホラホラ、明日筋肉痛かもよ。二日遅れで…。

249 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/25 00:17 ID:oWf3wznR
45分では腕、肩がないから、足りないと思う。
60分しかやらない。
今回ボビーブラウンはまっているよね。


250 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/25 03:32 ID:v56OMdiu
49スクワットでタイミング難しいとこあるけど
右・左と足踏みしてテンポとってるイントラいる?

251 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/25 11:32 ID:Hmxq4Z8/
>>250
うちコナ相○大○は、そうやっている。
あと腰を振るのもある。

252 :241:04/04/25 15:10 ID:j6khj6Im
>>246
それでも当日はパンパンになったですよ。
だから夜にストレッチ30分と、お風呂でモミモミしますた。

>>248
オバタヌとは違うんでw

253 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/25 17:48 ID:pRxDL+v6
>>250
キックー、キックー、スーパースローですか?

254 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/25 21:13 ID:CjjQSjSV
>250
下からシングル4回(だっけ?)の後1拍おいて普通のシングルの所?

255 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/26 01:58 ID:rPGRPa9y
>>251
そうなんすか。腰ふりは明らかにイントラオリジナルっぽいでつね。

>253 ×
わかりにくい表現だったらごめんなさい。
>254 ○

49は仕事忙しくてまだ2回しか受けてない。(/_;)
私的には半年ぐらいのスパンで新曲にして欲しいなぁ・・・。


256 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/26 02:05 ID:0mqwZXrK
49のシングルに入るトコってどこも微妙にタイミング難しくないですか?
バラけがちというか…

257 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/26 02:06 ID:0mqwZXrK
↑49のスクワットです

258 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/26 02:51 ID:tHP+Sa7p
↑分かる気がするな〜
何故かこの前のパンプ時一人だけシングルに入るのが
早かったです

259 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/26 04:37 ID:4zM8Wax0
オ〜ルナイトゥ ロ〜ング♪って歌いながら
ロ〜ングの所でシングルに入るとやりやすいよ。


260 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/26 19:00 ID:EiYcQPcA
オ〜ルナイロ〜ング♪の部分気に入ってます☆

だけどスクワットは最近あんまりヒットする曲がないなぁ・・
ていうか48もうちょいやりたかったなぁ〜・・


261 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/27 20:48 ID:Hdhe3moe
>>260
変な間ができるでしょ!

262 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/27 23:53 ID:COqlf3ET
今回ランジの曲暗すぎで嫌だと思うんだけどどぉ?


263 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/28 00:01 ID:CakKTEPM
何でもイイ。
聴いてる余裕ないし。


264 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/28 00:02 ID:CakKTEPM
前にシャウトがかかってたけど、あの時はちょっと強くなれそうな気分になった。

265 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/28 00:02 ID:tn5QgwsB
暗いね。Stand by meみたいなのが(・∀・)イイ!!

266 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/28 13:16 ID:/4Tb/yNc
48の「Addicted to Love」(スペル間違ってたらすんません)でやるスクワット
好きだったなあ。イントラによっては「お〜いえ〜」って歌ってたし。
でも始まると夢中で曲を聴く余裕はないのだった。

うちは田舎なんで明日初めて49です。

267 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/28 14:18 ID:CVNdh/Qp
>266
そしたら明日スクワットで
いぇ〜 じゃんぼじゃんぼ♪
と歌いながらお尻をプリプリ振るのだ!

268 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/28 21:33 ID:2/bOE1SO
さんだ〜♪

269 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/29 07:09 ID:+Gs9vK8t
>266 >267
うちのイントラさんは じゃんぼじゃんぼ♪はもちろん
チェストで「えびーたー♪」バックで「ふりーだーむ♪」
と歌ってます。

270 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/29 08:54 ID:W3UKrDM+
それってフツーじゃないの?

271 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/29 09:18 ID:ecM2cs4e
チェストは最後のシングルを「どんくらいふぉーみ♪」と歌いながらスタッカートしない?

272 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/29 10:38 ID:DQBclT8p
>>262
ランジの曲は暗いのがいいのだ。
筋肉追いつめてます〜って感じで、気分も鬱になって腿もプルプルしてて、
意識飛んじゃいそうなのに、ぴったり。

273 :266:04/04/29 21:37 ID:zzoHFJo8
49やってきました。
やっぱりオールナイトロングのシングルの入り間違えました。独りしゃがんで「待ち」
やってしまいました。じゃんぼじゃんぼは聞き取れたものの尻振る余裕なし。
曲のラインナップはイマイチですかねえ。

274 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/30 13:04 ID:abkAdRYq
あれっ?、自分の所では下からシングル入ってるよ

275 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/01 03:32 ID:5UXfd67S
49やりますたが、何気に肩が前回ほどではないけどキツイ気がする。
プレートを持ってやる肩のインナーマッスルを鍛える動きとサイドレイズが
結構しんどかった。
ジャンボジャンボはなんとか腰振りました。
アームカールは今回もシングル16回があったけどリバースローイングがあるので
そこでインターバルを取れるのでもうちょっと重いウエイトでやれそうだ。

276 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/01 07:17 ID:KDbgDi1Z
私が行ってる所ではアームカールを片側大1、
ベンチプレスを大2でやってる若い女性がいます。
カッコイイ(。-_-。)

277 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/01 07:48 ID:KWpH01PJ
フォーム、インチキじゃないの?

278 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/01 08:16 ID:VAButTU4
49で久しぶりに腕後ろがキツイ!
同じ動き何回もは効きますね。
どうせしんどいなら最後のプッシーアップ、シングルであって欲しかった。


279 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/01 11:56 ID:mcXuP/Uq
プッシーアップ?


280 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/01 12:35 ID:HalpeMFh
わ、わざとか?>プッシーアップ

ループしてますけど、ウエイト重いとスクワットで全然沈んでないとか、重みの
せいか若干早鳥になってる人いますね。
あと男性はともかく、女性は重いの上げてるからといってスタイルが良いかと
いうと、必ずしもそうでもない気がする。それじゃビルダー体型かというとそういう
わけでもない。
全ては正しいフォームに尽きる。

281 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/01 14:04 ID:NDM0m4yF
スクワット170kg挙げられるんだが大3枚でも死ぬかと思った

282 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/01 20:53 ID:BvJ6s+Pm
回数が多いからなぁ

283 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/01 20:58 ID:S+7+tiHH
>>251
お会いしてるかもしれないな

今日 O川さんの45にでたけど
明日の60も出たいんだよな

二日連荘のパンプって体に悪いかな?

筋肉痛は残りそうもない状態だからどうしよう



284 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/01 21:00 ID:mcXuP/Uq
>>283
>二日連荘のパンプって体に悪いかな?

スリムになれると思います

285 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/01 21:58 ID:ukfb9J6U
連続5日まで経験あり。だんだんいつものウェイトが軽く感じてくる。

286 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/02 11:27 ID:n18ZjOJ9
>>285
男の場合、結構重い重量をつけてるなら、
パンプで筋繊維破壊→超回復してないのに次のパンプ・・・
を繰り返し、かえって筋力が低下することがある。
この場合、若い人でも48時間〜72時間あけたほうがいい。
女性でエアロビクス領域のウエイトをつけてるなら問題ないと思いますが。



287 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/02 11:49 ID:YNAegpml
パンプ連続でやるのは良くないです。スタッフは状況で仕方ない場合もありますが、会員はマネしないように。
女性でベンチ大2枚はつけすぎ。
重くしても片側大1小1くらいまでで充分。
これで効かないというなら、握る幅せまくないですか?手首折れ曲がってませんか?
上げるときに肘をしぼるようなつもりで胸を意識、バストトップから軽く弧を描くイメ−ジで押し上げてますか?
ウェイトやたら重くしていて姿勢も悪くなくても、音のつかい方間違っている人も多いですよ。
注意しましょう。


288 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/02 11:52 ID:PEV2LrFV
>>286
ヘビーデューティ(今頃)やってるので、同じ部位は10日〜15日空けてます。

289 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/02 12:24 ID:MeECBtgA
http://www.ironman-japan.com/links/index.html

290 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/02 16:41 ID:kclvTMH+
きょう60をやった、内容は
1 43
2 41
3 39
4 41
5 49
6 39
7 43
8 47
9 43
10 43
だった。
「ジャンプ!」と、「うぃーうぃるろっきゅー!」を初めてやった。

291 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/03 14:53 ID:9/bj9jRd
私のいってるジムでは前半3曲大3枚で、〔アップ除く〕平気で
やってる人いますが、そのような人いますか?


292 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/03 16:35 ID:TOGbaaiA
スクワットは大3枚で正確にやっている人いるが、かなり熟練者だよ。
そういう人は、パンプの場合は重くしすぎても意味ないからといって、他の部位はちゃんと少し下げている。
筋肉のバランス考えたら重さは
スクワット>背中>胸>ランジ
スクワットと背中を軽めにすれば
スクワット=背中=胸>ランジ
だが、出来ていないのに重くしてる人のなかには、胸>背中なんておかしなことになってるひとも多いな。

293 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/03 17:14 ID:2SEcvV9b
ウェイトどうのこうのより、本気で筋肉つけたいのなら、
フリーウェイトゾーンでのトレーニングに限る。パンプはあくまでも
楽しく引き締めトレーニング。

294 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/03 18:15 ID:TOGbaaiA
↑その通り。
それがわかっている人は、パンプでは軽めウェイトにして筋持久力アップと引き締め、バルクアップはフリ−ウェイトでという風に、上手につかいわけや組み合わせをしている。

295 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/03 19:22 ID:GRxjtygK
スクワット>背中=胸>ランジ アームは女の子か?ってウェイトでやってます












 軽くしすぎると効かなくて有酸素運動か?って程度で汗をうっすら
 かく程度でした w
 

296 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/03 19:29 ID:GRxjtygK
>>286
男ですが
スクワット 大1中1
胸、背中 大1小1
ランジ   中1小1もしくは大1
アーム  大1もしくは中1小1



 こんな感じのウェイトでやってますが
 もも以外は筋肉痛にならないのです
 ウェイト増やすと途中でリズムに乗れなく
 なりました。
 どうすりゃ程よく効いて気持ちよく出来るんだろ?
 教えてください


297 :名無しさん@お腹いっぱい:04/05/03 20:07 ID:m/EHu6WH
>>292
> 筋肉のバランス考えたら重さは
> スクワット>背中>胸>ランジ

なるほどなのだが
なぜバンプの順番がスクワット、胸、背中、ランジなのか
合理的に考えればスクワット、背中、胸、ランジの順番なら
一枚ずつはずしていけばよいだけだから
限られた時間を有効に使えると思うのだが



298 :285:04/05/03 20:37 ID:rcLlYpES
>>286
女性です。エアロビクス程度のウエイトなんだと思う。
間をあけると筋肉痛になって鬱。もはや間をあけるのが怖い。
といっても毎日なのは週の半分くらいで、あとは1日おきです。
>>296
脳内物質、出ませんか?w
>>297
大きい筋肉と小さい筋肉が交互に構成されてるんですよね。
部位は違うけど、マシンでもレップス毎に休みを入れる原理でしょうか。

299 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/03 20:52 ID:/ycGxRIl
今日せっちゅふりー♪やってきた
久しぶりにやったがキツかった〜(;´Д`)
つーか久しぶりじゃなくてもキツイか。

300 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/03 20:53 ID:UGf5l5o8
名古屋へ出張(1週間)なので山王橋
に行こうと思っているんだが
パンプでオススメのコーチがいたら是非
教えて欲しいです。(ところで山王橋は
コナスポ? スレ違いならスマソ。。)

301 :300:04/05/03 20:55 ID:UGf5l5o8
誤爆です。スレ違いでした


302 :名無しさん@お腹いっぱい:04/05/03 21:03 ID:m/EHu6WH
>>292

> だが、出来ていないのに重くしてる人のなかには、
> 胸>背中なんておかしなことになってるひとも多いな。

イントラがそうなのですが、それっておかしいの

303 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/03 21:04 ID:DngTaM2X
♂ですが、
スクワット…大3
ムネ…大1中1
背中…大1中1小1
腕後…大1小1
腕前…大1
ランジ…大1中1小1(か大2)
です。
背中は先に握力がやられます。
フリーウェイトは全然やってません
どんな感じでフリーやればいいでしょうか?

304 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/03 22:45 ID:87rzmWZa
筋肉のバランスを考えれば、
スクワット≧胸=背中≧ランジ>トライセップス=バイセップス
と思われる。
ちなみに私は、
スクワット=大2+小1
胸=背中=大2+小1
ランジ=大1+中1+小1
トライセップス=バイセップス=大1+小1
小1はバーに最初からついているものとしています(?)。
>>293も言っているように、バンプは筋トレではなく有酸素運動と
捕らえたほうが良い。少しずつウエイトを上げていき、適当に筋肉がついたら、
ウエイトをそのままにして持久力をつけると良い。


305 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/03 23:38 ID:TOGbaaiA
>302
おかしいよ。ど〜こ〜の〜イントラだ〜(怒
胸より背中のほうが強いのが普通。
ちなみに二頭筋より三頭筋が強い。
ただし、故障を抱えていたり、なんらかの競技経験者は例外もありだ。
そのイントラ腰でも悪いんじゃないか?
>303
どこをどうしたいのかわからないと具体的なことがいえないが、例えば
パンプ−筋トレ休み−ウェイトまたはマシンで下半身−上半身−筋トレ休み−パンプ
とか、集中してバルクアップしたい部分はパンプでは軽くしておいて、その部位だけウェイトでやるということが出来るよ。

306 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/03 23:40 ID:TOGbaaiA
詳細なトレ法はスタッフに相談したほうがいいだろう。
またスポ−ツ板も参考になると思われ。

307 :名無しさん@お腹いっぱい:04/05/03 23:44 ID:m/EHu6WH
体重62キロですが、
スクワット…大3
ムネ…大2中1
背中…大2中1
腕後…大1中1
腕前…大1中1
ランジ…大1中1
ですがバランスはいいですか
ちなみに筋肉痛はありませんが
帰宅後、死んだように眠ります zzz・・・

308 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/03 23:46 ID:TXVf5s1Z
チェストでイントラさんが♪ななななーなななななー♪と抑揚なしに歌っていて、可愛かった!

309 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/03 23:47 ID:a+4pKiGk
>>303

同じくらいのウエイトで60分のパンプやってるけど、
パンプの前にも後にも フリーやる気にはならないな。
週2回以上パンプ出ているなら、必要ないかと。

310 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/03 23:49 ID:87rzmWZa
>>307
腕前…大1中1
って結構きつくないですか?
ボトムハーフなんて続くと、私だと持たないな…

311 :名無しさん@お腹いっぱい:04/05/04 00:01 ID:7nWWR+tW
>>310
結構きついです
やっぱり呼吸法って大事だと思うのですが

312 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/04 02:07 ID:TzP+CFoo
体重74キロですが、
スクワット…大3
ムネ…大3
背中…大3
腕後…大1中1
腕前…大1小1
ランジ…大3
肩…大1小1

ショートをふくめ毎日のようにやってますが次はどこを
上げていけばいいですか?

313 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/04 04:28 ID:yH+Byup2
↑あげるよりフォ−ムとカウントのとりかた見直せ。とくにランジ。
不正確なら潔くウェイトおとして、一からやりなおせ。
毎日やってたら効果無し。むしろマイナス。一日おきにしろ。
そのうち身体痛めるぞ。
肥大目的なら他の筋トレをすすめるが、一般的にはパンプだけでも綺麗な筋肉はつくよ。ちゃんとやれば。

314 :303:04/05/04 08:44 ID:W43nfEZi
いろいろアドバイスありがとう。
フォームは大事ですね。
胸のフォームが難しいです、
筋肉痛がこないので効いてないような
イントラの言う通り乳首の上にウェイトを
降ろす様にしてますが。。。
大1中1から重くできません。
背中も大2くらいでいきたいのですが
先に握力がやられてしまいます。

315 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/04 09:54 ID:TzP+CFoo
313
ありがとう。
一日おきぐらいにします。

316 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/04 16:39 ID:c3CkN/YD
俺の場合、
スクワット>背中>胸=アップ>ランジ=腕(表、裏)=肩 ってな感じ。

体調や参加の間隔によって多少入れ替わります。

317 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/04 17:58 ID:YcRW2Ig1
<<314
イントラは乳首の上に落とせというが
俺の場合そうしちゃうと肩に効いちゃう
だから俺は胸を開くようにして
乳首よりも上に落としている
しかしこれで毎回お乳サイドが筋肉痛だ
我がジムの筋肉マンに言わせると人それぞれだそうだ


318 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/04 18:41 ID:ZpVhoMyI
>>317
逆だと思うが…。
乳首より上に落すと肩に負担がかかる。
後、ウエイトを落しすぎてもいけない。
腕の角度が直角になる程度で押さえる。

319 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/04 18:44 ID:fLeEwB0i
> 腕の角度が直角になる程度で押さえる。

肘の角度でしょ?
判ってても、ついつい落としすぎちゃうよね

320 :317:04/05/05 01:19 ID:Gt6Vtaps
>>318
何でも型にはめちゃうのは良くないよ〜
人それぞれっていうのがわかんないの〜?
多分マニュアル人間なんだね〜

321 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/05 01:33 ID:K/1DVFFS
>>320
ま〜そう言わんとw
>314や>318じゃないけど、俺もチェストは肩に効いてるので次から
ちょと乳首より頭側に降ろしてみるようにしてみよっと。

バーを使うよりか、プレート使ってフライする曲の方が
胸には効いてたような気がする。
パンプのバーでは幅に限界があるけど
本当はもっと広く持たないとダメなのかな?


322 :317:04/05/05 01:59 ID:Gt6Vtaps
プレートのほうが意識しやすいみたいだね〜

俺は好きじゃないけど

323 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/05 13:25 ID:WPme2B9T
>>321
なるほど
ジムでいつもチェスト→フライの順でマシン使ってるんだけど
この前、逆の順番でやったらチェストプレスが上がらなかったのはその所為ですか?

324 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/06 09:16 ID:etBlE4m3
週1ペースでも効果ありかな?
それ以上は無理ぽ

325 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/06 12:26 ID:FxtnKSub
週1はどうだろうなあ。ちょっと難しいかも。
S戸さんは週2〜を勧めていた記憶が。

326 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/06 12:27 ID:FxtnKSub
↑ 一応つけたし
ウエイトトレーニングがパンプだけならってことね。
フリーウエイトやってるなら気分転換に週1でもOKだと思うが。

327 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/06 13:27 ID:MneJ97as
なんの効果だろう
有酸素運動としての効果ならあるんでないかい?

328 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/06 15:15 ID:uRany1l1
赤筋強化。多分。

329 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/06 22:43 ID:JVYGXySw
週1回なら筋力が落ちる気がする。
1週間ぶりのパンプはウエイトがすごく重く感じる。

330 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/06 23:09 ID:dAvNrp68
週3回が妥当かな?

331 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/06 23:25 ID:1yTwa5A/
ジム以外に運動する機会が少ない人なら、週二パンプが丁度イイ!

332 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/07 17:16 ID:xRF+HhGs
49のトライセプスは「鼻もげた〜♪」

333 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/07 17:52 ID:GIxBsDSp
ヤメレ 力が抜けるじゃないか

334 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/07 19:00 ID:xB6rfuNP
すみません。ムカついたもので書かせてください。

開始前に全てのセットを済ませて待機していた時、オバサンが
スタジオ入ってきて準備をはじめたんですが、
ワタシの真後ろに入ってきて、台を置き半ば当然のように
「前に詰めてくれる!」と強い口調で言ったんです。
ていうか、ワタシの前が空き空きなんだから、あなたが前で
セットしてよ〜て感じです。

割り込んで後ろに行かなきゃ行けないほど、スタジオ前方で
パンプするのが嫌なのかな〜?ウチのジムは後方に陣取る人が
多いんです。失礼しました。

335 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/07 19:17 ID:Ww+8u5zz
よくあること。

336 :名無しさん@お腹いっぱい:04/05/07 21:06 ID:hjMfUv5p
>>334
うちのジムではいつも混んでいるので、必ず誰かが後ろに入ってくる
そんな場合、前が開いていれば前の人は当然のように前に詰めてくれる

前開いているんなら詰めてあげりゃいいじゃん

鏡で自分のフォームをチェックできるんだから

それともオバサンのケツ見ながらやりたいの?

337 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/07 21:45 ID:GSGMHqqo
目の前にフォームもリズムも滅茶苦茶な人がいると疲れます

338 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/07 21:59 ID:xB6rfuNP
>>336
詰めるのが嫌とかいう問題じゃなくて、突然いきなり
当然のように「どけ!」みたいな感じだったので。

混んでいる時に、前に詰めてあげるのは当たり前ですが、
その時は前がもの凄〜く空いていたものですから。





339 :名無しさん@お腹いっぱい:04/05/07 23:40 ID:hjMfUv5p
>>338
おそらくそのオバサンは常連で
その場所が定位置だったのかもしれない

けっこうスタジオ内って暗黙に常連の定位置が決まっている
から邪魔扱いされたのかもしれない




340 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/08 00:07 ID:9J3oNX44
>>337
禿同。
でもそれがイントラだったら困る。

341 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/08 00:19 ID:/xzF8+4r
>>339
なるほど。
自分も常連のつもりでいますが、好きな場所が埋まっていたら、
空いているところに場所とるのが、当たり前と思っていたので、、、
人をどかしてまでも自分の場所!ていう人もいるんですね。

ただし、割り込んできた位置、どう考えてもメリットがなさそう
なところだったのですが。(-_-;)うーん、わからん。

342 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/08 00:44 ID:XXioHrQp
オバサンは常連でも何でもないが、前に行くのが
悪いとおもったのでは?
後ろにいけば気が利いた人ならまっさきに、つめてくれる
そう思っただけだとおもうよ。
もっと気が利かないおばさんなら御前のまん前にたち
自分の姿まるっきり見えなくなるおそれが・・・コワー

343 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/08 00:52 ID:DWFKOEIG
先に来た(最前列とかの)人のステップ台の位置を見て
自分の台を鏡が見える位置に置いておくんだけど
いざ始まると
先に来た人がステップ台の後ろでなく
真横に立ってやり出されるとすげームカつく

344 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/08 01:33 ID:jmpxXY3e
鼻もげら〜♪ 

後ろのおばさんが正面の鏡を見たいということなので
立ち位置をずらした事がある。場所には特にこだわっておりませんなあ
前、横の鏡で自分のフォームを確認できるようにしております。
もちろん他の人と被らないようにもしてます。

345 :いいですねw:04/05/08 01:44 ID:QlZ33G7b
はい!私2ヶ月前までパンプイントラでした。
なぜかって?ま、違う仕事に専念したんですが・・・。
しかし、パンプ熱すごいなーと思います。
BTSJ(パンプチーム)がんばってますね。
それより会員さんの方が熱いですね。
みなさん!!「これ、イントラが言ったけど良いの?」
などなど、ありますよねーーーー
良い悪いはさておきーーーどうなんでしょ
たとえば・・・・このワークアウトをすればこうなります!!!
みたいなのってありますけど・・・結局。。。
ケビン山崎vs巨人清原・・・・
↑うまくいってないよなーー
って思いません。。
といっても皆さんもお金払ってスポーツクラブ行って指導されてワークアウトして・・・
↑結果(自分の望んでるカラダ)になりたい!!!!
↑ですよね。。。。(私もいまやイントラを引退して通ってる人です)

さて、そこで皆さん!パンプに何を求めてるんでしょう??
ダイエット?筋力アップ??
・・・返信大希望



346 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/08 02:02 ID:DnINB17E
>>345
質問があります。
パンプに限らず、コンバットなどの他のアイテムもそうですが、イントラによって何だか教えることが違うような気がするんです。まぁ、大筋では同じなのですが。
特に、他店利用の時に強く思いますね。一体、どのような仕組みでNZから日本国内の末端のイントラさん達に伝達されるのでしょうか?
あと、くだらない質問ですが、「最低この種目ではこのぐらいの重さをあげられなければダメ!」というような決まり事はイントラさん達の中にあるのですか?


347 :いいですねw2:04/05/08 02:15 ID:QlZ33G7b
あります!!!!!!
イントラの最低重量は存在します!(パンプ
イントラだって人間です。体調などなど悪いときも、れっすんはありますよね
でも、最低重量は維持してるはず・・・(私はしていましたが・・・
<伝達方法について
3〜5ヶ月おきに研修があるはず(少なくとも私がやってたときは・・・
はっきり言ってプレゼン能力じゃないですか??

たとえば・・・
「今月は○○を重点的にワークアウトしましょう!」
など・・・間接的にNZから(直接的にはBT○○)与えられたり、コリオ的に
今回はここ重視だなとか。。。
私は、パンプだけのIRだったので・・・
私は、そのような発信をして、お客さん付いて来ましたよ(えっへん

<316さんが
関係者で、・・・調査しているなら、引っこ抜いてみてくだされw

348 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/08 02:28 ID:DnINB17E
すみません。また、くだらない質問です。
レッスン時、吠えたり叫んだりするイントラさんやそのような行為を会員に求めるイントラさんが時々います。
それはBT●●からの指導ですか?それとも、NZからの指示ですか?
あと、連休やクリスマスなどの店舗ごとのイベントでイントラさん達が時々コスプレをしてレッスンをします。
これは信用失墜行為とはならないのでしょうか?



349 :いいですねw3:04/05/08 02:45 ID:QlZ33G7b
>レッスン時、吠えたり叫んだりするイントラさんやそのような行為を会員に求めるイントラさんが時々います。
イントラさんって、集客が最重要になるわけで、盛り上げ方が重要になるのですかね?
ようは継続していただくことがいいこと・・・・。みたいな
ツールのひとつですよね・・・静かなクラスでも集客を上げれる人はそれだけ(吠えるだけ)じゃないとおもいますが・・・
ですので指導ではないですよね。ぶっちゃけちゃえば・・・ネタがないんじゃないすか?
NZの指示ではないのは確かです(私が現役のときはネ

さて・・越すプレ・・・
私もサンタ模様でやりましたよwww
もりあがりましたーーー

イベントっていう名目で楽しんでいただくのも、ワークアウトのひとつじゃないですか?
まぁ、いつもしてたらサブイですよね。
信用失墜って思われたら・・・それまでのイントラさんじゃないすか?

要は何が仕事なのかを知ってる人は越すプレ=失墜にはならないと思いますが・・

<348さんはどんなBT●●プログラムを望んでるのですか?

350 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/08 10:29 ID:5kE9otBD
>>349
レス、ありがとうございます。
越すプレの件は、ただ「イントラさん達が絶対に内緒ですよ!」と何度も言っていたから質問したんですよ。
イベントで越すプレをされたのですが、とても楽しかったですよ。音楽もイントラさんの好みの昔の曲を使ったりして。
吠える件ですが、私のホームでは最近「お客様の声」に書かれていました。
私のホームでは、吠えるタイプではなくて「分かりやすくアドバイスしたり、
リズムの変わり目を分かりやすく指示してくれるイントラさん」が人気が高いようです。
そういえば、イントラさんによって同じパンプでも集客が違いますよね。

351 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/08 12:21 ID:o/68CL/A
ボディーパンプには有酸素運動的効果しか期待してない
ってか、あんな重量と回数じゃ筋肥大効果はまったくないよな
持久力しか鍛えられん

352 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/08 12:37 ID:kMKEQNzi
>>351
そんなことみんな知ってると思うが?

353 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/08 16:03 ID:N8tddmbv
ボディパンプで筋肉中の脂肪をもみほぐし、
血液中に遊離させる。
それをパンプの後でエアロバイク1時間で燃焼させると
効果的にシェイプアップできると聞いた。

354 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/08 16:06 ID:WjpXoAsU
>>351
筋肥大してくれないのか?

355 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/08 16:18 ID:jmpxXY3e
49のトライセプスで鼻もげたーと歌うと筋肥大する・・・わけがない
筋持久力トレーニングなんで赤筋を鍛えてるので肥大しません。
肥大したい場合はフリーウェイトコーナーで8〜10回やっとできる
重量でがんがりましょう。



356 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/08 17:08 ID:xY1KRtrh
>>354
そんなことはない。
徐々にウエイトを増やすことで筋肉がつく。
ただし、回数が多いので、1Kgの追加が
命取りになることもある。

357 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/08 17:21 ID:WjpXoAsU
>>356
命取りって・・・
パンプやって死にたくないな


358 :356:04/05/08 18:31 ID:xY1KRtrh
>>357
ちょっと大袈裟かな。
でも、途中でバーが上がらなくなってリタイアするのって、
結構カッコ悪いし、恥ずかしい。みんな見てるし…。

359 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/08 20:27 ID:XftbIK/v
>>358

止まってる奴をわざわざ見る人って居るよな。
おれの事だけど。

360 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/08 21:02 ID:6lZ437Xp
大片側3コまでしかつけらんないんだよね?
全部で約60ポンドだから30kgだしょ?
そんな重量じゃアームカールにしか使えないってば
だから有酸素運動としての効果しかないと書いたまで

361 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/08 21:08 ID:eO6r/70T
>>359
俺も今度やってみようかな・・・(´・ω・`)

362 :356:04/05/08 21:29 ID:xY1KRtrh
ちょっとはみ出すけど、片側大4個(Total40Kg)まで付けられます。
でも、今だかつて、BTSのアームカールで30Kg付けている人
見たことないなあ。
ちなみに私は、12Kg(片側大1小1)。
小(1Kg)→ 中(2.5Kg)に移行する度胸がない(泣)


363 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/08 22:41 ID:BY25XuYS
梅田茶屋町でアームカール大2枚(片側)の人見た。
のけぞってた、結構かっこわるい。。。

フリーウェイトはなんか寂しくなるから
続かないですわ。
パンプは音楽あるし楽しいです。

おがるのもいいです。
スタジオが満員で「シーン」としてるの
ってなんか変です。

364 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/08 22:50 ID:z2jCOHWw
ボディパンプは、カロリー消費と筋持久力増大のためのプログラム。
無闇にウエイトを重くしても、フォームが崩れて本来の効果を失うか、
体を壊すかどちらか。

力自慢大会じゃないんだからさ、
っていうか、なんか勘違いしてる人多すぎ。

ちゃんと説明しないイントラに問題があるんだけどね。


365 :いいですねw4:04/05/08 23:02 ID:O4tgIUmV
>364
ですよねー。
といっても、私はIR時代に週6本(日に2本が一日あり)というペースを2ヶ月
してました。筋肥大しましたよ・・・


366 :356:04/05/08 23:16 ID:xY1KRtrh
>>364
禿げ同意。
ウエイト競争に巻き込まれないように、
自制しています。
他人のウエイトは気になるけど…我慢。

367 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/08 23:28 ID:fVTclZvT
ウェイト競争してる人多いよね 常連の男性の人たち特に。
アームカールを片側大中小でやってて毎回必ずラストの方で酷いフォームに
なってる人がいます

あとランジで片側大3枚つけてやってる人もいたな
ちっとも足まげてなくてただ立ってるだけみたいなフォームなのに
本人満足気。  そこまでして目立ちたいか?とかおもった

368 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/08 23:40 ID:P7nj0ROa
ビルダーなみではないけど、筋肥大した。
毎回筋肉痛になるし。
いい感じで筋肉質の体型になると思うが。


369 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/08 23:48 ID:P7nj0ROa
>>365
イントラさんは、毎日やってオーバートレーニングにならないのでしょうか。
逆に筋肉がやせ細って、筋力低下すると聞きました。
体を壊しているんじゃないかと心配してますがどうでしょうか?

370 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/09 00:11 ID:4xwCYKJW
某トレーナーは
アームカール&ショルダーを
大2枚(片側)で楽々とやっていた。
もちろん正確なフォーム&カウントで
男性イントラは本気でやれば
みんなこれぐらい出来るんですか?

371 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/09 00:29 ID:DZSZ3IE0
>>370
うちのとこのパンプは男性イントラ居ないから判らないな・・・・
つうかイントラタンが女じゃなかったら、パンプ出てみようと思わなかったよ

372 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/09 00:31 ID:n7APRaLx
360は場所、時間、あかしてアームカール大3枚(片側)で
うける事。
そのクラブに通っている奴は後半のその姿を見て
大笑いしてやれよ。

373 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/09 00:34 ID:Db81HCBq
筋肥大とは日々の苦しいトレーニングでこそなれるものだと思う。
パンプで付く筋肉は肥大とまではいかないのでは?それに馴れてくると
それ止まり、筋肉痛もおこらない、かといって筋持久力勝負のパンプで
ウェイトを増やすのは結構キツイ。


374 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/09 01:04 ID:n+1+D8jT
ボディパンプやってるスタッフは男も女もカッコよくみえる。

375 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/09 01:39 ID:k+slvbIB
30kgアームカールでもさすがに100回以上の上げ下げは無理と思う。
たまに普段ベンチプレス高重量のマッチョが紛れこんでくるが、重量設定間違えて苦しそうだし。
数えたことないけど100回以上は上げ下げしてるよな?ぜったい。
低重量高回数てことで有酸素とまでは言わんけど筋肥大でなく筋持久力であることは確かですね

376 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/09 02:02 ID:AiOf6+OD
>>375
そういえば、私の参加してるBTSにはマッチョがいないな。
案外マッチョは、瞬発力はあるが、持久力はないのかもしれない。
まあ、筋肥大には、高負荷低回数というのが効率がよいことは確か。



377 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/09 05:09 ID:SdF93An9
初心者もそうですが、たいていランジで撃沈してくれますな。
横になってやるチェスト、トライセプス、アブではサボってても目立たないし。


378 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/09 07:30 ID:qeghZLs5
ランジで撃沈、よく見ます。重いウエイトでやってる香具師ほど後ろに引いた足が
ベタ足になるかカかとが動きまくるんだよね。そして最後のダイナミックランジ途中で撃沈する香具師もいる
アームカールで大2枚は見たことあるけど上半身ぶれて反動使いまくり、スターカットで真ん中で止める動きも
一気に上に上がっていたのでみっともないったらありゃしない。
それを最前列でやるんだから困ったもんだ。

379 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/09 08:38 ID:sEX06Qsc
フリーウエイト高負荷低回数のアームカールで筋肥大させたが、
パンプでのアームカールは変わらず辛かった。
主に赤筋を鍛えているパンプでは、見た目より、筋力はつく。
女性にもてる体にはなると思う。
芸能人なんかもこれに似たエクササイズをやっているのかも。

380 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/09 11:36 ID:sOtaSjHf
>>374
そか?妄想だよw

381 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/09 13:35 ID:mPqCLQG4
今回のバージョン、スクワットが妙にゆっくりでカウント取りづらいです。
しかも昨日は早鳥さんが二羽も目の前にいて厳しかった。

パンプでは肥大というより「引き締まった」身体になると思う。筋肥大より脂肪燃焼
の要素の方が大きいんじゃないでしょうか。スミマセン全くの想像です。
イントラでもメンバーでもムキムキしてる人は大抵フリーウエイトで高負荷上げてる
人達だし。
ちなみに私(♀)は筋持久力維持のためのフリーウエイトプログラムに加えて、
パンプを週2ほどやるようになったら急速に脂肪が落ち、(女性にしては)「かなり
ムキムキになったんじゃ?」と言われるようになりました。
まあ筋肉もそれなりについたんだと思いますが、それよりも脂肪が落ちたことで、
より筋肉のカットが目立つ身体になったという方が合っているかもしれない。
考え方は人それぞれだと思いますが、そういった事を考えるとウエイトを重くすることに
あまり意味はないと思います。
とにかく正しいフォームが大切かと。

382 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/09 19:19 ID:BO5pWsi/
>>362

 片側大四枚でやってるやつがこないだ途中でストッパーはずれて、ストッパー転がる、
プレートおちるで周りの人大迷惑だからやめてほしい。

>小(1Kg)→ 中(2.5Kg)に移行する度胸がない(泣)

 大1小2にしてやってみるか、今黒バーなら赤バーに変更して今のウエイト継続かな。
3キロ増えるのはちょっとしんどすぎると思うぞ。

383 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/09 22:34 ID:n7APRaLx
黒バー、赤バーってなに?

384 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/09 22:35 ID:hqME4Bzg
>>382
赤バー、ざらざらしてるだけでなく、重かったのか…。


385 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/09 22:38 ID:AiOf6+OD
赤バーって、ネジ式ではなくクリップ式のやつかな。
少し重いと思っていたけど、+500gぐらい?

386 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/10 00:04 ID:pJh4sqIl
赤バーと黒バーって重さ違うの、赤バーは2kgだったけど黒バーは?

387 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/10 00:21 ID:x8CsHsw8
1Kg

388 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/10 00:22 ID:0wDmodpo
最近、スクワット中にクラクラして頭が痛くなります…これってヤバい兆候ですか?

389 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/10 00:24 ID:fpAbWN3c
>388
呼吸止めてない?

390 :362:04/05/10 00:29 ID:K0ttcyxP
>>382
Thanks.
大1小1(黒バー)→大1小1(赤バー)→大1小2(黒バー)→大1中1(黒バー)
でスムーズに移行できそうだ。

391 :388:04/05/10 00:31 ID:0wDmodpo
>389 呼吸不足なのかなぁ?昼間の頭痛がまだ今も続いてて…鬱

392 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/10 00:35 ID:+46tTkqN
うちは黒バーだけだけど、イントラさん「2kg」っていってたぞ。

393 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/10 00:35 ID:fpAbWN3c
>388=391
クラクラするって時点で酸欠かと思ったが。
血圧が急上昇してるのかも。

筋トレやりすぎて頭痛するって人時々いるみたいだけど
どうしてなんだろう?


394 :388:04/05/10 00:40 ID:0wDmodpo
>393 アリガト。なんか脳みそがズキズキするんだよね〜気をつけます

395 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/10 00:42 ID:K0ttcyxP
>>393
筋肉に血液が集中し、脳内の血液が不足していると思われ。

396 :いいですねw5:04/05/10 00:54 ID:uRWCHIw7
>いっぱい
くらくらするとか。。。トレーナー<もしくはイントラに相談してみては?
みなさん・・・○○のイントラは知識無い・・・とかいっていますが・・・クラブ内
にはいるでしょ!!流れるから・・・必ず相談してくださいよ

さて、みなさん!実はどんなカラダになりたいの?
パンプでマッチョ?筋肥大って健康??
などなど

みんなパンプに何を求めてるか解らないです

←一応、元パンプインストラクターなもんでw


397 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/10 00:56 ID:Id6hw7Oa
黒バーは 1.7Kg だったと思う。


398 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/10 01:23 ID:MFgk+KiP
プレートも店舗によって、重たさが違うような気がします。


399 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/10 02:24 ID:Qdr03iM5
>>395
一時的な酸欠による鈍い痛みも考えられるけど、

急激な運動をすると、心拍数急上昇→血圧が上昇して、
脳内の血管が拡張してズキズキ痛むことがある。(脈動的な痛み)
こんな時は、しばらく横になって安静にしていると治ります。

いずれにしても、エアロバイクなどで地道に心肺機能を高めるのがよろしいかと。

あと、運動中水分を摂らなさすぎると、血流障害で頭痛が残ることもある。


400 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/10 07:47 ID:pnRujsf5
>>396
>みんなパンプに何を求めてるか解らないです

運動不足解消、ストレス解消です。

事務職で運動不足、時間もない。
1時間で全身がバランスよく鍛えられ。
音楽が変わるので飽きない。
よく考えられたプログラムだと感心してます。

401 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/10 11:03 ID:+46tTkqN
>>396
筋肉落とさずに脂肪燃焼できる…ような気がしてやっています。
筋肉も脂肪もついたプロレスラー的な身体よりは、バランスのよいそこそこの筋肉、脂肪少なめの身体になりたい。
パンプやってたらそうなるかな〜、と…。

402 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/10 13:06 ID:yafcRg1G
俺プロレスラータイプだ orz.....


403 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/10 13:33 ID:x8CsHsw8
>>401
俺、筋力強化と身体能力向上を目的に通いはじめて13ヶ月経つけど
パンプだけやってても力は出せるようになるけど、目に見えてムキムキになんてならない

筋肉量を増加させたり、脂肪量だけを減らすにはまた別のトレーニングや食事等の
要素が必要だと思います。

404 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/10 14:19 ID:I8jy74op
パンプは有酸素だけの日に他になんかしないともったいない気がした参加する暇つぶしの効果が絶大です

405 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/10 14:20 ID:jFM2csSS
パンプ+40分程度マシントレやっています

筋持久力は一番継続しづらいトレーニングだと思うんで
パンプはイイプログラムだと思います☆

ランニングマシーンとかエアロバイクだとやっぱつまらんです

406 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/10 21:32 ID:2Ix5BLjO
筋肥大目的で自分的にちょっと重めの重量でパンプしてたけど
やっぱパンプじゃ筋肉はでかくならないのか〜。
筋肥大目的ならパンプはむしろやらないほうが良いのかな?

407 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/10 22:33 ID:x8CsHsw8
>>406
いや、言いたかったのはパンプだけじゃなくて、ウエイトトレやってても
筋肥大するのは大変だと言うこと

心配するほどそうそうムキムキにはなれるもんじゃないし、
油断してると脂肪は簡単に付きます(w

408 :382:04/05/10 23:33 ID:UszX71pB


 黒バーは2キロ。赤バーは3キロ。

>>388

 息を吐きながらおろす。吸いながらあげる、だよね>>396さん

409 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/11 00:15 ID:R0PANaws
>>407の言うとおり。

パンプだけで、筋肉けっこうついたよ。
体質じゃないかな。
筋肉つきにくい人は、フリーでやっても。

パンプ直後にプロテイン飲んでる人
ほとんど、見ないけど、
筋肉つけるなら、せめてそのぐらいは。

410 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/11 19:39 ID:YdqJOmzW
日本のBP49とNZやヨーロッパのBP49は音楽が違うんですね。
本国では50が出たとか。

411 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/11 20:15 ID:FhGICgFG
48はNZ版の方がいいね。

412 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/12 01:26 ID:nkgLsy2a
つい最近までBTSの公式HPにBP49として「BodyPump 48(Greatest Hits)」
の曲がフルで聴けたね。あわてて全曲録音したけど
あれって何かのマチガイだったのかな?


413 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/12 02:54 ID:ommgzIcI
あ〜、もお。なんでこんなに勘違いしてる奴が多いんだ?
わかりやすくいうと、肥大目的のトレは筋繊維を太くする。
パンプは太くするよりも、筋繊維じたいの強度をあげる、そして本数を増やす。
つまり、パンプは正確にやると筋肥大はしないが筋力はつく。ということです。
ビルダ−ではなくボクサ−の筋肉を想像してください。
ゴツくないひとでも、しなやかで強い筋力をもっているでしょ?どっちかというなら、パンプの方向性はあっちです。
どえらい簡略にいってるが、これでわかってもらえるかな?

414 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/12 09:36 ID:9la2t5JL
>>412
今はもう聞けないのですか?

415 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/12 10:45 ID:53QvXFCG
>>410
>>411
>>412


正確には、BP48が2バージョン存在する。

BODYPUMP 48 Celebration Release
 これはNZをはじめとするアジアパシフィック(もちろん日本も含む)と北米地域向け
 過去の名曲からコリオだけリメイクしたもの。

BODYPUMP 48
 これはヨーロッパマーケット向けのリリース。
 ちなみにFORZAΩ東京二日目はこちらの曲をやっていた。
 fitpro.comのページを見る限りでは、これがBP49になってるみたい。

でも、海外の掲示板を見る限り、BP49は日本でやっているのと同じみたいだよ。


416 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/12 10:52 ID:53QvXFCG
415です。
まちがえました。


誤) fitpro.comのページを見る限りでは、これがBP49になってるみたい。

正) 北米のBTS公式ページでは、これがBP49になってるみたい。

www.fitpro.comのページから見ることができる曲リストでは、BP49は日本と同じ曲になってましたよ。
てことは、北米だけ曲が違うのか?

417 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/12 11:34 ID:K3Gvav8J
>>414
サーバーにつながらない
いずれ他のBTSアイテムと同じ様に
各曲、約30秒ずつ試聴可能な状態に
修正してくると予想するが

今回みたいにレッスンCDを公開する
奇跡(ミス?)はもう二度と起こらないだろう。




418 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/13 01:23 ID:2SbI+15L
>>413
説得力、あり。
パンプの全て、物語っています。


419 :317:04/05/13 03:08 ID:VmCZLnpM
パンプで筋肉痛にならない奴はサボってると思う
俺は週1.5ぐらいでパンプしてるけど毎回筋肉痛!
素敵だろ?

420 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/13 08:23 ID:5j9H+pA/
ちゃんとストレッチしてるか?
してたらそんなに筋肉痛にはならないぞ。

421 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/13 11:25 ID:0g/YlzaB
パンプは筋繊維の本数を増やす
ウエイトトレは筋繊維を太くする

ってことは、パンプで筋繊維を増やしつつウエイトでその増えた筋繊維を太くしたら
ウエイトだけしてるよりも筋肥大するってことか?教えて、エロい人!

422 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/13 11:37 ID:vcLU664v
そもそも筋繊維は増えるもんじゃないだろう

423 :317:04/05/13 19:21 ID:lubOWAQ+
420さんへ
あなたはサボっています
次パンプ受ける時は重量25%アップで頑張りましょう


424 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/13 20:01 ID:tGhBFBwQ
私は筋肉痛にならなくなって来たら重さに慣れたのかな?と思うので少し重量UPしてみます。
少しだけでも結構キツくなりますよね。
一時期上げ過ぎたので、今は部位によって調節していますが…
いちお女なんで。


425 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/13 20:17 ID:omHdy0qa
ていうか、筋肉痛=トレーニングが効果あると考えるのは
ウサギ跳びしていた高校野球のレベルの認識だよ。

必ずしも筋肉痛が起こっているのは、トレーニングが効果的
だからではない。単に筋肉の回復が不十分な所にまたトレーニング
やって、筋肉が炎症を起こしている可能性もある。

筋肉にとって効果的かどうかは、いかにしてその筋肉に意識を
集中させて動かせるかどうか。特にバンプのように姿勢がバラバラに
なりやすい種目では、本当に意識して動かしている人間は、数少ないと
言える。


426 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/13 21:23 ID:Xvvn02fZ
でもまあ、一応の目安にはなる

427 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/13 21:48 ID:g+B2bbBN
バンプ暦4年で、相当重いのを週2回(土日)に持ち上げてますが、
確かにある時点から筋肉痛にならなくなりました。

ただ、前後と途中、ストレッチはかなり真剣にやってるつもり。


428 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/13 22:49 ID:WJi4oaRH
>>421のいうとおり。
>>413の説明はちょっと違う。

筋繊維の数は増えない。
筋繊維は太くなるか、細くなるかしかない。

重要なのは、速筋線維と遅筋線維の違いで
パンプの場合は主に、筋持久力トレだから、遅筋線維が
肥大すると考えられるが、

自分は、パンプではその中間の性質を持つタイプIIaと言われる
筋繊維も鍛えられると思う。
パワーアスリートはこの筋繊維を多く備えている。

429 :428:04/05/13 22:55 ID:WJi4oaRH
ごめん。
>>421ではなくて、>>422が正解。
ビルダーの世界では、トレ後の筋肉痛はあたりまえ。
筋肉痛がないというのは、筋肉への刺激が弱いと
考えてもいいと思う。
自分はパンプで毎回、筋肉痛になっている。

430 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/13 23:10 ID:KcvrNk7E
加圧トレーニングのみで終わらせてるんなら筋肉痛なくてもいいだろうけど
通常のトレーニングで筋肉痛が起こらない強度というのはどうかなと思う
俺はベンチ130kg、スクワット180kg、デッド200kgマックスなんだがボディーパンプはどの部位も片側大1個でやってる
有酸素運動と割り切ってるから楽しいね

431 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/13 23:45 ID:pe2mdCtO
>>430
すげえ。
片側大1個って、当然片腕でやってますよね(笑)。

432 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/13 23:51 ID:2SbI+15L
俺はベンチ130kg、スクワット180kg、デッド200kgマックスなんだがボディーパンプはどの部位も片側大1個でやってる
有酸素運動と割り切ってるから楽しいね
その程度のウェートなら片側大3個でできるか?保証ねーぞ。



433 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/14 00:00 ID:4IMlZ93w
なんの保証?
煽られてんだかなんなのか意味わかんないんだけど

434 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/14 00:45 ID:F7r7Sxqa
>428
部位ごとの筋肉の数はきまっていて変わらないが、413は筋繊維の形成についての話をわかりやすくしてるんだろ。

435 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/14 00:51 ID:mMzl88uH
片側中(2.5)1個で全部やったらイントラに
遊びすぎっていわれた
負荷は体力(体調)にあわせてやらんと
トレーニングにならん

 一応、「疲れているけど貴方の顔を見にきたんだよ」って言ってあげた

 「いつもの様にやったあとに食事に誘ってくれればいつでもいくのに」と返されました w


436 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/14 01:07 ID:cJBGZ7C4
2.2キロと聞きますたが?

437 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/14 01:13 ID:APADvSlm
ドント クライ フォー ミー アルデンティーナー♪

438 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/14 01:14 ID:mMzl88uH
>>436
大5 中2.5 小1 と書いてありましたが?





 店舗によって違うのか?


439 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/14 01:16 ID:cJBGZ7C4
>>438
いや、バーは2.2キロでは?ってこと
大中小のウエイトは、そりで正解かと

440 :317:04/05/14 02:37 ID:TZ5AMgNm
パンプやって太ももが筋肉痛にならんかったら
そのパンプは負けパンプだ!
フォームを見直すか錘アップだ
特に今の曲は以前の曲に比べて楽だ
健闘を祈る・・・・・・・・・
あ〜でも週2.5以上出てる人は筋肉痛にならないのかも


441 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/14 10:47 ID:xQYbY46z
確かに、ウエイトトレすると必ず筋肉痛になるけど、
最近パンプではならない。
だから有酸素運動と割り切って、ウエイトやった翌日に筋肉痛でもパンプやってます

442 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/14 11:50 ID:8m2x0ZGU
スクワットと背中は、割と錘を増やしやすいが、胸と腕の前を増やすのは大変。
週に3回やっているが筋肉痛にはならないよ。錘増やしたいけど、1曲最後まで出来ず
バテバテ。フォームに手抜きはしたくないし、途中でギブアップしても、増やした方が
いいのかな?

443 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/14 12:47 ID:Twi3mCyp
>>442
ギブアップするのはNG
楽になったら小を追加してギブアップしないように
フォームに注意してがんがる
パンプでもフォームをしっかりやって尚且つ限界の重量で
やれば筋肉痛は確実 w
苦しくなったらフォーム崩さず鍛える部位を意識して
声だせよ
なんとかラストまでいけるはず
負荷が大きすぎたら無理だけどな w


444 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/14 16:07 ID:iw6rJprB
昨日のパンプもなんだか下手な椰子がいたな。気になってしょうがない。

デッドローデッドリフト:肩が前に下がって、猫背になっている。おまけに大2中1小1付けてるもんだから、
         ロウイングのときにピョコンと瞬間的に引くだけ。リズムに合ってない。
スクワット:大3枚付けているヤツ、いつもトップハーフ状態。
トライセップス:おでこに降ろす時に肘が開いている。
バイセップス:大1中1小1付けているヤツ。下げるときに上腕を後ろに引いてしまって、自分では下げたつもりになっている。
ランジ:大3付けて、前のひざが前方に動いている。
ショルダー:サイドレイズでウエイトを挙げすぎてしまう。ウエイトが正面向いてしまうほど。
       大1小1フロントプレスで肘が開きまくり。電車のパンタグラフかよ、おまえは。


445 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/14 16:54 ID:zYMN0D+b
本人に言ってあげたら?

446 :444:04/05/14 17:28 ID:b2S36KZD
>>445
言ってあげるほどの勇気は無いヘタレだから、2ちゃんでグチ言ってるんだろ。

要するに、正しいフォームでできないのならウエイト付け杉ってことよ。
あと、たまには鏡で自分と周囲の人のフォームを見比べることが重要。
重さ競争してる馬鹿どもには周囲を見る余裕なんか無いだろうが・・・。
でも馬鹿が間違ったことをやってて、ビギナーに悪影響を与えなければいいんだが。
まてよ、キュー出しで一所懸命で、間違ったフォーム指摘しないイントラにも責任あるぞオラ!!


447 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/14 17:41 ID:j+VpIwpC
自分は大規模店でパンプをしているので、イントラさん達は一般論しか言ってくれず、
果たして自分が正しいフォームなのかが不安でした。
思い切って、少し離れた小規模店で何と「2対15」のパンプを発見。
最初から最後まで念入りに色々と教えてもらって、正しいフォームに矯正できました。
ありがとう、N店のイントラさん達。

448 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/14 17:48 ID:VYrTh8CX
>>446
漏れの所のイントラは指摘しててな
終わった後にもウェイト落としてやってくださいっていってたよ

次の時、そいつはこりもせずに大3枚でめちゃくちゃなフォーム
はばひろがにまた、膝が前にでる、トップハーフ?とでもいうのか
リズムばらばら


見てると変になりそうだったな w







 まともにやらないなら最前列の真ん中にはいかないでくれ

 一回言ってやったが同じくだめだった。

 会員がいってもだめ、いんとらがいってもダメ

 どうすりゃまともにやるか来なくなってくれるのだろうか


 本人曰く「邪魔してないだろう、同じ重量かけられないから文句いってるのか?」と言っていました

 


449 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/14 18:07 ID:zYMN0D+b
>>446
頑張って言ってみようよ。

450 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/14 19:08 ID:pr/rbpj+
>>448
そういう香具師はそのうち関節壊してパンプには来なくなるはず
おだてて大4枚つけさせてそれを早めることを勧める
さらにランジのウェイトも上げさせよう

451 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/14 19:24 ID:w4Ild7Qx
>>448
ある意味、面白い奴だなあ。

いっそのこと、全部種目、大4枚でやらせたらいい。
見世物としては面白いだろう。


452 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/14 21:55 ID:RrRvDHD0
明日45分です。
スクワットが鬱

453 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/14 22:08 ID:kdQCVckw
最後の種目がアームカールだったのでシャレで加圧ベルト巻いてバーのみでやった
マジで死ぬかと思ったw
うちは地方の小さいスポクラだからアホなことしても大丈夫なのだよ

454 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/15 17:11 ID:sxG25Eve
>>450
でもそういうヤツに限って、体は丈夫なんだよな。
チーティングしてるし。
とりあえず、大4枚つけたバーベルを首に落として、ジタバタしてくれないかな。



455 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/15 20:52 ID:hsEH5M5D
たかが40kg程度でジタバタするとか思う時点で>>454のショボさがわかりますね

456 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/15 21:10 ID:Wu2KFeqH
>>455
パンプの時は十分ジタダバする重さだよ
フリーウェイトの場所で40kでジタバタしてたら・・・ w


457 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/15 21:57 ID:9Si+/wNZ
首に落としたら、ジタバタするっしょ!

458 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/15 22:45 ID:JyxCJe1T
>>454
それはヤメテ。
救急車でも呼ばれたらプログラム中止。クラブにも迷惑かかる。

459 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/16 00:04 ID:gGHylIUX
なんかいろいろ書いてあるけどさぁ。人のウェイトとかフォームとか別にどうでもいいじゃん。
自分のトレーニングしてればいいんじゃない?どうせそういう人は黙ってたって自分に返ってくるんだから。


460 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/16 00:16 ID:/Ar06W1v
いや、フォームとかリズムが狂いすぎてる香具師が視界に入ってくると
それだけで必要以上にすごく疲れるんだよ・・・


461 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/16 00:28 ID:O+AGfr7k
今日受けたイントラは熱かった。
お片づけするやつラを一喝、嫌なら他にもイントラいるので自分のクラスには出ないで
ください!だって。終わった後の時間が無いならその場に道具をおいとけば後で僕が
片付けますので。とまでも言ってた。。
曲間での説明もテック程ではないにしてもじっくり説明・練習させてくれてた。
その分、マスタークラスで5分程オーバー。ストレッチもかなり略したものになってしまってた。

でもなんかスカッとしたな。


462 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/16 00:59 ID:W1tkd9Vf
ストレッチを略すのは、まだまだ青いイントラだな。
フォームを身に付けた熟練者やビルダーにとっては、
ストレッチが最重要なんだけど。

463 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/16 01:14 ID:O+AGfr7k
>>462
俺もその意見には同意だが、俺の場合はどっちみち後で自分でやり直すから
別に良かった。パンプのストレッチなんて元々オマケみたいなもんだし。


464 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/16 02:02 ID:/8X7f+5q
>>461
素晴らしい
そのコーチこそBPの
マスタートレーナーになって、今のプチ芸能界状態で
勘違いしているトレーナー&イントラ達を教育してもらいたい!

会員にサインetc...して喜んでる場合じゃないよ
B.○.S.○本部のお偉いさん達!






465 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/16 02:41 ID:j6Rx7Vqj
んーでも時間オーバーはいただけない

466 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/16 07:34 ID:YdQnsgfg
>>463が正しい。
パンプのストレッチはぜんぜん足りない。
時間ないから、パンプのストレッチだけで済ませているけど、
もっとストレッチに時間を割くべき。


467 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/16 09:51 ID:97mZWNCb
前後のストレッチは「自己責任」でやるべき。
足りないと思えば、自分でやればよい。
故障したくないなら、自分でやる。

468 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/16 13:42 ID:oYSdLgvE
イントラが説明してるのにしれっと無視して片付けてる奴はほんとヤダ。
中にはちゃんと説明聞いてる人もいるわけで、そういう人の前をプレートや
ステップ台持ってうろうろするのは危ないし。ちゃんと言ってくれるイントラは
いいね。
ストレッチはあとできっちり自分でやった方がいいし、それをお勧めしたい。

469 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/16 13:49 ID:/Ar06W1v
 うちの所はスタジオが狭いので、ステップ台とか片付けないと
腹筋やるマット置けなくなったりします

470 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/16 14:19 ID:oYSdLgvE
あ、うちも腹筋前は全て片付けてストレッチマットのみだよ。
混み合ってる時はランジ前に片付けることもある。これ全てイントラの指示。
問題はその前。

471 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/16 15:50 ID:uFWlg15c
久々に60の時間にいけた
腕のトレーニングほとんどしてなかったので
大1枚で最後までもたなくなってました
60のパンプ出れなくても筋持久力のトレーニング
を全部位やっておかないといけないなと思いマスタ

 

472 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/16 18:00 ID:Ipu5Spbt
うちはイントラが途中で片付けてるぞ。Wイントラの時だがな。
さっさと終わらせたい気がして、見てて萎えるな。

473 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/16 23:42 ID:dR2AZYVr
>>460
やはり、早鳥、すみついてるんですか?
俺のところには左に色白、茶髪1羽。

474 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/17 00:12 ID:xQeQxmbP
フリーウエイトは、いつもスパースローでやっているから、
その癖で、リズムに追いつけないことが多い。
周りは迷惑しているのかなあ。

475 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/17 00:21 ID:oYavQm4n
>474
開始点(終了点)でリズムが同期してれば問題ないでしょ

今日のパンプ、イントラさんがゆっくりと遅すぎるくらいにやると効果的ですよ!
とか言ってたし

スローペースになるとキツイだけだから、私もそう思う

476 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/17 01:57 ID:Uafp5EBg
リズム感に自信のない人には、
「遅すぎる」ぐらいが大抵ジャストのタイミングだよ。
とリズム感の良いバンドマンのおいらは見ていて思う。
ジャストでリズム取れてる人って、10分の1もいないよ。

477 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/17 10:09 ID:fZO2CRsb
スリーワンの場合に早鳥が出がち。
「3」の折り返しに注意。
シングルデッドローでも、引いたところで一瞬止めるのがポイントかな。

478 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/18 00:48 ID:C6lZiG29
. .: : : : : : : : :: :::: :: :: : :::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
    . . : : : :: : : :: : ::: :: : :::: :: ::: ::: ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
   . . .... ..: : :: :: ::: :::::: :::::::::::: : :::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
        ∧_∧ . . . .: : : リズム感の良いバンドマンのおいら・・・:
       /:彡ミ゛ヽ;)ー、 . . .: : : :::::: :::::::::::::::::::::::::::::::::
      / :::/:: ヽ、ヽ、 ::i . .:: :.: ::: . :::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
      / :::/;;:   ヽ ヽ ::l . :. :. .:: : :: :: :::::::: : ::::::::::::::::::
 ̄ ̄ ̄(_,ノ  ̄ ̄ ̄ヽ、_ノ ̄



479 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/18 01:45 ID:akRgOxo/
>>477
そうそう、「スリー・ワン」が「ツー・ワン・一拍休み」になってる人っているよね。

480 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/18 02:14 ID:JC09h8tU
ボトムハーフのシングルなんかも気を付けないと速くなり過ぎるね

ピョコッ..ピョコッ..ピョコッ..ピョコッ..

481 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/18 21:13 ID:JC09h8tU
480をふまえて、今日は速くなり過ぎないようにとシングルの上始点でタメを作らない
リズムでランジをやったら腿前が死にそうになった

482 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/18 21:20 ID:kNeExFKk
運動後水風呂で筋肉を冷やすと良いと聞いた事があるんですが
いつも閉店間際の時間ギリギリなんです。
上がる前に30秒ぐらい温かいお風呂か水風呂に入る時間がある場合
どちらにつかる方が体にいいですか?

もしかしてどっちも同じですか?

483 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/18 21:50 ID:Z+ECArAT
たとえ30秒でも水風呂に浸かるほうがいいと思う。

484 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/19 02:02 ID:Mo6FYEMU
>>480
気を付けたいんだけど、ボトムハーフはつ、つらい・・・。


485 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/19 16:29 ID:XnjrPkZK
>>484
今頃かい? w


486 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/20 15:30 ID:4Ktdxo1G
鼻もげた、もげた、もげた

487 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/20 16:04 ID:6qpSG+9b
みなさんは「シングル」の時に声を出しますか?
出す人は何と発声していますか?
お下劣禁止

488 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/20 19:28 ID:L7YeRdUO
スタジオの雰囲気によるんじゃないのかな?


489 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/21 01:21 ID:ZBd441jK
>>461
そのイントラ何処に居るのですか?一度レッスン出たいです。


490 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/21 18:29 ID:4r+PZCOb
繰り返し言う。
途中片付けをしないで、イントラの説明を聞け!
腹筋の重要なポイントを説明しているぞ。
聞いてる漏れの前をステップ台持って行ったりきたりするな!

そこのババア!!お前ら、そんなに早く帰りたいんか?
帰りの手際ばっか気にするんなら、むしろ来ないほうが楽なんじゃない?
もう来んなよ!

491 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/21 18:39 ID:ZBd441jK
と言うより、結局ゾロゾロと片付け終わって準備できるのを待ってしまうので。
必ず腹筋の前では体が冷める。テンション落ちる。


492 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/22 01:06 ID:vNSJg1yT
>>481
エィ! とか ヤ-!  とか  ハァ!
とか適当に雰囲気に合わせてる

493 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/22 04:40 ID:WAPwPkwS
>>476
>リズム感に自信のない人には、
>「遅すぎる」ぐらいが大抵ジャストのタイミングだよ。
>とリズム感の良いバンドマンのおいらは見ていて思う。
>ジャストでリズム取れてる人って、10分の1もいないよ。

あ〜、それわかるわ。バンドマン云々はともかく。
っていうか大多数の参加者が「ツッコミがち」だな〜と感じます。
インストラクターの動きと比較しても、早すぎる。「ヘイッ」って掛け声も、
妙なタイミングで沸き起こるし。
でもちゃんと音楽やインストラクターの動きに合わせてやろうとすればする
ほど、少数派になっちゃって言われなき疎外感を味わうのが辛いっすね。



494 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/22 04:47 ID:poWY7R8N
最近、お気に♀イントラのパンプに出られず…かなりイライラ〜!鬱

495 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/22 09:05 ID:fe+FNaQw
>>493
イントラも疎外感味わっているから、いっしょにやれば共感して、
感謝されるかも…

496 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/22 10:50 ID:ujNf/7/s
特にスクワットなんかだと頑張りすぎてキーッ!ヽ(`Д´)ノってなっちゃって、結果早く
なる人が多いのかも。
自分はエアロもやるのでパンプでもなるべく音楽をしっかり聴くようにしているのですが、
そうするとやっぱり微妙なズレが・・・
あまりにずれると逆に迷惑だと思うので、そんな時は直したりします。
イントラさんは「うーん皆さん早いですねぇ・・・」という顔をしてる時もありますね。

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