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【サプリ】スポクラ的栄養学【ドリンク】

1 :1:04/02/07 22:25 ID:cVZNQMoK
やっぱり運動だけじゃなくて食べ物飲み物って重要だよな!
毎朝飲むサプリメントや汗かいた後のドリンク、運動後のプロテインやアミノ酸。
喪前らのオススメを聞かせてくれ。

イントラやマッチョが愛用してる物とかも聞かせて欲しいぜ!

2 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/07 22:49 ID:ylOUEH1q
飲尿

3 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/07 23:01 ID:rRrsq8Mh
なんか文章がゲイっぽい(w

4 :1:04/02/07 23:20 ID:cVZNQMoK
スレ立て初めてで盛り上げようとノリ良く書いてみたんだが。。
>>3
なんか物凄いショック受けたよ・・・なんでだろうな・・・・なんか・・・



俺はサウナとウェイトをメインにやるつもりなんで飲み物とプロテインが気になってまつ。
今月中旬から通い始めるビギナーです。

5 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/07 23:44 ID:rRrsq8Mh
>>1
それくらいでヘコむようなら、2ちゃんでスレ立てしない方が吉。

とりあえず俺は金がないので、プロテインはウィダーのマッスルフィット
プロテインのバニラ味。オイシイ〜(n‘∀‘)ηでも賞味期限8ヶ月オーバー。

水分補給は、普通に粉末ポカリをボトルに入れて持参。
本当はゲータレードがいいんだけど、売ってるの見たことない。

アミノ酸補給はアミノバイタルの粉末で安い方。疲労が激しい時だけ。
クエン酸補給もアミノバイタルでカバーしたことにしてる。

オススメというより、今の俺の使ってるやつだけど、金があればもっと
いいやつホスィ……( ゚д゚)↑どれも普通に一般的に売ってるやつだもんな。

6 :1:04/02/08 00:08 ID:efdhipCY
いや何て言うか、正にこれから男に磨きをかけようとしてた所で、ゲイっぽい、だからね。
イキナリで面食らったって事かな。

ゲーターレード俺も飲もうと思ってたところ。でもホント売ってないんだよね。
車で行くんで自作して持ってくのが可能だし。
俺が中学くらいの時、マイケルジョーダンが飲んでるっていうんで流行ったっけな。

7 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/08 00:51 ID:jJBDASM8
ゲイのおにぃさんは、実はへたなノンケよりも男に磨きがかかっている罠

8 :1:04/02/08 01:04 ID:efdhipCY
>>7
重々承知してますよ。
おにぃ様方のアドバイスも是非いただきたい!

明日スポーツ用品店見てくるんで、何買ったかご報告します。

9 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/08 01:30 ID:xqnYCuQx
めっさ逝けてるスレやん。
ようやくスポクラ板でまともな話ができる!

10 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/08 18:17 ID:efdhipCY
さっきスポーツ用品店と薬局見てきたんだけどゲーターレードは無かった。
ドリンク用の粉末はポカリとエネルゲンだけだったなぁ。

プロテインの棚を見回って、なぜかココア味が欲しいと思い、
ウィダーの WHEY PROTEIN ココア味 \2999 を買いました。
ザバスの同じくココア味があって、タブレットタイプで良さげだったんですが、
同じ容量でタンパク質が半分だったのと鉄が入ってたので辞めますタ。

なぜかサプリメントの棚付近は外国人が多かったなぁ・・・。

>>9
是非お願いします。あなたの愛用の品等教えてください。

11 :1:04/02/08 18:18 ID:efdhipCY
>>10=1

12 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/08 18:28 ID:rY8fqcsi
漏れは筋トレ&エアロがメインなんだが
脂肪燃焼が第一目的なので
スポクラに入ってまずVAAM190を飲む

で、着替え、ストレッチで30分ぐらいたった頃に
エアロのレスン1時間
で、筋トレ1時間ほどやって
気分が良いときはエアロバイクを30分ほど

その間の水分補給はVAAMウォーターにクエン酸を溶かしたものを飲んでる。

で、風呂に入ってDNSのWheyProteinG+(チョコ味)の牛乳割りを
飲んでるなぁ

13 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/08 20:11 ID:BpqpkyVU
VAAMは良さげだけど、高いから手が出ない。
本当は常用したいんだけどな。

専門的なことは知らないけど、吸収率とか効率を考えると、
ドリンクタイプ>粉末を水や牛乳に溶かす>タブレット で良い?

14 :12:04/02/09 10:28 ID:3hxoqMdk
たしかにVAAMはコストパフォーマンス悪そうな気がする
でも、マツキヨでVAAM190が6缶入り800円
VAAMウォーターは1本90円ほど

この事実に気づくまでスポクラの自販で買っていた
VAAM190=260円
ウォーター=150円

ボッタクリだよ・・・・○丁乙

15 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/09 11:40 ID:ftybBvjy
>>13
密度が低い順じゃん

16 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/09 17:41 ID:dtiJkAsN
汗かいた後のアミノ酸は肌をきれいにするらしいね。
まぁようは新陳代謝か。俺もチェックしてきまつ。

17 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/09 19:13 ID:sUz85NwA
>>14
やす!
おれもマツキヨいってきます

18 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/09 23:23 ID:/lpcFIkQ
まじー? マツキヨのVAAMってそんなに安いのー?
今日、スポーツショップで6本パック¥1,500を買ってきちゃったよ……

19 :12:04/02/09 23:36 ID:3hxoqMdk
>>18
スポーツショップは100%ボッタクリ価格になってるでしょ・・・
ネットで買うほうがまだ安い

20 :1:04/02/10 17:09 ID:dL8idnVA
今日は帰りにドラッグストア寄ってきます。
ビタミンサプリとアミノ酸見てくる。

水分補給困ったなぁ。単なる水だと腹がもたつくし。。

21 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/11 15:15 ID:re/lJ2pv
藻舞らオススメの、国内で普通に買えるアミノ酸サプリを教えてください。

>>10
何で鉄が入ってるとダメなの?

22 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/11 19:13 ID:TWUZiRIj
以前、イントラやってた知り合いが筋トレのあと無脂肪牛乳飲む
といいよって言ってるんだけどホントですかね?
何がどういいのかな?

23 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/11 19:15 ID:re/lJ2pv
乳たんぱくが摂れるからじゃないか?
でも、プロテインパウダーのほうがたんぱく質含有量多いし、
まぁ、プロテインをノンファットミルクでシェイクするといいのでは。

24 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/11 20:26 ID:CEmZ4SP3
豆乳にプロテイン溶かして飲んでました。
植物性タンパクの方が体に良いだろうと。何の根拠も無く。

1週間ほど飲んでたら精力が激減しました・・・・(当方男)
大豆イソフラボンの効果って凄いね。
美容板で調べたら女も生理周期が変わったりするらしいです。
子宮の病気がある人は飲んじゃダメって医者に言われるとか。

今日から低脂肪乳にするか・・・・

25 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/11 20:30 ID:CEmZ4SP3
>>21
女性は生理等で定期的に鉄分(血液)が消費されるのに対し、
男はそういうの無いわけですな。
んで鉄分ってのは体内でリサイクルされつづけるとのこと。
結果として成人男性は鉄分をサプリで取ってはいけないと言う事らしいです。
余分な鉄が体内に蓄積されてしまうってことなのかな。
アメリカではマルチビタミンとかも男性用に鉄無しタイプがあるとかなんとか。

26 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/11 20:31 ID:AGFw6TOe
しつもーん♪
最近、プロテインで「瞬発系」とか「持久系」とかいろいろ用途別であるじゃないですか?あれってやっぱりチガウものなのですか?あとオンナとオトコじゃ効き目とかちがうのかな?私は買うなら「持久系」なんですが、いい飲み方やおすすめあったらおしえてください

27 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/11 20:46 ID:TWUZiRIj
しつもーん♪

ティンティンが「持久系」になるには何飲めばいいですか?
「瞬発系」だと怒られるんです。

28 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/11 21:56 ID:1/p0xQU2
今日、マツキヨのぞいてきたよ。
カロリーメイトもVAAMもプロテインもマジ安いじゃーん!
イやぁあああああああああ!!!!

29 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/11 22:02 ID:Tl1YLmjO
EASのマイオプレックスがおすすめ。
漏れ、運動後にいつも飲んでる。(ストロベリー味)
色がどぎつい(まっピンク)のである意味目立つが…。w
ただコストが高いのが難点。MRPだから食事代わりに…と言っても、
さすがにそれだけじゃ腹がすくし…。
オフの間(12月〜2月)だけにしようか迷っている所でつ。


30 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/11 22:53 ID:1/p0xQU2
しかし、プロテインなんか種類がありすぎて何が何だかわけわかめ。
結局、大きく分けるとどんな違いがあんの? そんなに違わないの?

31 :12:04/02/11 23:10 ID:Sx4EgpUh
>>28
だろ?ビビるだろ?(w
しかもポイントがついてさらに( ゚Д゚)ウマー

32 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/12 13:14 ID:rXYlG1rV
>>30
ちょっと薬局辺りで調べりゃすぐわかる。成分の違い。
ビタミンB系がどれくらい入ってるかとか。タンパクと糖質の比率とか。
味もいくつかあるし。バニラ、ココアとか。
タブレットタイプと粉末タイプがあったり。

俺は原材料が何なのか気になるけどね。
牛乳なのか大豆なのか、肉(なわけない?)なのか。
なーんか粉末タイプのプロテインって肉コップンとイメージがダブるんでコワヒ。

33 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/13 14:25 ID:vA1kqKCd
>>25
え、え、え、え、え、え、そうなんだ、知らなかった!
じゃぁ上がっちゃったおばちゃんも(ry
男が摂り続けたらどうなっちゃうんだろうね・・・((((;゚Д゚)))ガクガクブルブル

>>29
Myoplex (特にストロベリー) はたしかに(゚Д゚ )ウマーだし、
たんぱく質含有量43g(だっけ?)もすばらしいのだが、
なんせあの甘さとカロリーの高さが・・・。

Myoplex だったら Lite がいいかもしれん。飲んだことないけど。
ただ、確か、成分が soy 中心だった気がする。違ってたらスマソ。
自分は soy 中心の製品を半分、味のないカロリー低めのプロテインを半分にしてシェイクしている。
味のないプロテイン(できればホエイ含有)シェイクに
インスタントコーヒーを少し溶かしたものを入れるとおいしいよ。

>>32
市販のプロテインのほとんどは、乳たんぱくか大豆たんぱくだよ。
原料表示のところを見れば分かる。


ただ、あくまでもプロテインパウダーは「サプリメント」であり、
食事でたんぱくを補うのが正しい。
とりあえず、鶏肉喰え。話はそれからだな。

34 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/13 23:22 ID:j7mEAnWp
持久力と瞬発力について。

シロウトの当方が軽く検索してみたところ
瞬発力:ホエイプロテイン(ミルク)。
持久力:ガゼインプロテイン(ミルク)、ソイペプチドプロテイン(大豆)。
マッチョ用:エッグプロテイン(卵)。
らしい。
↓以下プロテインについて何かかいてある。
ttp://www.earth-pure.com/ush/nutrition/protein002.html

色々奥が深いねェ。

35 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/13 23:36 ID:9J2sI05U
ウェイトリフティング:ホエイプロテイン(ミルク)。
長時間有酸素系:ガゼインプロテイン(ミルク)、ソイペプチドプロテイン(大豆)。
ボディビルダー:エッグプロテイン(卵)。

てな感じけ?

36 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/14 08:29 ID:W6rZwnvL
age

37 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/14 16:45 ID:OIS2+kiV
カゼインが持久向け、というのは単に吸収速度ではないのかな。
よくわからんが。ゆっくり吸収される→長持ちする、と。
でも、持久系の筋肉についてはいずれにしろよくしらん。スマソ。

エッグプロテインって、白身だと思うんだが、日本では白身だけって売ってないよな。
売って欲しいよな。絶対売れなそうだけど。

38 :10:04/02/14 22:22 ID:NYwXcYYm
ウィダーの WHEY PROTEIN ココア味
これをずっと飲みつづけてるんだけど最近辛くなってきた。
物凄い甘さに胸がつかえる。元々甘いのが苦手派。
それと低脂肪乳に混ぜてる時のニオイがきつい。何のニオイかなぁ。ツライ・・・

次買うならソイペプチドの無味かなぁ。自分で味付けした方が良さげ。

39 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/15 21:33 ID:tmsFYu/u
牛乳で飲まないほうがいいよ。
水のほうがずっと飲みやすい。
味がついているやつはね。
漏れもはじめは、ノンファットミルクで飲んでたんだけど、
最近水に変えた。飲みやすくなった。
薄めに、水を多めにするのがミソよん。

でも、ウィダーのホエイココア味は若干カロリー高めなので気をつけてね。

40 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/18 16:59 ID:bC1Zb3Al
一つ忠告しておきますけど、たんぱく質は過剰摂取すると脂肪になりますので気をつけましょうね。
栄養学的には一般人のトレーニングでは、普段の食事で十分必要量のたんぱく質が摂取されてます。
肉好きの方は特に気をつけてくださいね。

41 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/18 17:38 ID:FwXYwyl7
・ジムに行く直前に、BCAA、ホエイプロテイン(オレンジジュースでシェイク)を飲む

・ジムに行く途中にコンビニで、目覚まし系ドリンク剤(カフェイン入り)とゼリー飲料をチャージ
 ※ハードなトレをする日(下半身のスクワットなど)や、ちょっと疲れ気味の時など※

・トレ中、アミノウオーターチャージドリンクにBCAA溶かしてチビチビ飲む。

・トレ直後、BCAA・グルタミン、ホエイプロテイン&炭水化物(バナナorマルトデキストリン)を飲む
 ※周期的にクレアチン摂取も※ 

・家帰って、一時間後くらいにしかっりした食事(高たんぱく、低脂肪、中炭水化物)

・就寝前にグルタミン、マルチビタミン、ミネラル。水分しっかり取る。
 ※たんぱく質不足ならプロテインも飲む※


以上

42 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/18 17:43 ID:FwXYwyl7
>>40
ほう、1日に3〜4回プロテイン飲んでて、肉も食ってるけど
体重が思うように増えずに悩んでるんだけどな。


43 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/18 17:47 ID:D9lm+K8c
>>42
オナーニしすぎだからだと思われ

44 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/18 17:54 ID:km9p7TrK
>>42
採りすぎても排出されちゃうだけなんじゃないの?

45 :41、42:04/02/18 18:08 ID:rstOaywx
>>43
オナニーすると、むしろアナボリックになると思われ

>>44
だから多めに摂るんだよ。
食事も含めて、体重1`当り2〜3グラム必要だからな。
もちろん、タンパク質以外も重要なんだけどな。

46 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/18 18:19 ID:UnzfyCs5
体重70キロ。
どう考えても一日2回の食事で140gのたんぱく質は無理だなぁ。

47 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/18 18:32 ID:m33Jn+ks
>>46
やっぱり、三度の食事は基本だからね
で、不足分をサプリで補うって感じで

48 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/18 19:49 ID:UnzfyCs5
一日3度の食事は良くないって話もあるよ。

49 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/18 22:42 ID:SESASW1e
理想は3時間おきの食事。
7:00→10:00→13:00→16:00→19:00→22:00と言った具合に。
でも現実的には無理・・・。

50 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/18 23:36 ID:iKyHvtDx
>>40
( ´,_ゝ`) プッ

51 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/19 06:22 ID:4f5H0afW
>>48 じゃあ、ジム通い止めれ


52 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/19 06:26 ID:EW6XYuH6
>>40
オマエは家風呂が無いから、ジムに風呂だけ入りに行ってるだけだろ
銭湯行けや

53 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/19 11:14 ID:5wkMS2uG
>>51-52
お前ナニ朝っぱらからイライラしてんの?

>>49
低インシュリンダイエットって健康的なのかどうか疑問に思う。
痩せたい人には良さそうだけど。

54 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/19 11:20 ID:jW8BZRbX
>>40叩き=Fランク文系卒(しかも卒業まで6年かかったw)

余剰の蛋白質は脂肪になるっちゅうの。
蛋白質1g=4kcalだから、蛋白質100g摂り過ぎたら
体脂肪1g=7.2kcal(純粋な脂肪は9kcalだが、体脂肪には水分などの不純物があるため)なので
約14gの体脂肪増加になる。
これを確実繰り返せば年間約2.5kgの体脂肪増加。
もちろん、余剰蛋白質を脂肪になるまでにエネルギーを発するので
丸々2.5kg増加はありえないが、計算上ではフルマラソン1回分のカロリー消費をパーにすることになる。

もちろん、脂肪鳥杉よりはマシであり、糖分取り過ぎよりは難しい。

55 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/19 11:24 ID:jW8BZRbX
訂正。


蛋白質1g=4kcalだから、蛋白質(1日あたり)100g摂り過ぎたら
体脂肪1g=7.2kcal(純粋な脂肪は9kcalだが、体脂肪には水分などの不純物があるため)なので
約56gの体脂肪増加になる。
これを確実繰り返せば年間約10kgの体脂肪増加。

謹んでお詫びを申し上げますm(__)m

56 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/19 11:26 ID:jW8BZRbX
連続スマソ

×確実
○隔日

(゚∀゚)アヒャ

57 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/19 14:38 ID:o74i69pC
>>54-55
1回当り40gプロテインを1日4回 飲み、
三度の食事で、1回につき20g以上のタンパク質(肉)を摂る
3年以上続けているが、体脂肪(常時13%程度)は増えないね、筋量は増えているがな。

因みに、175cm、78キロ(体脂肪13%)だ。




58 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/19 15:13 ID:Lq294e0L
筋肉が増えて体脂肪が13%キープなら
体脂肪は増えてるじゃねぇか。(重さ基準で考えると)

59 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/19 15:20 ID:/R8iRKqk
>>58
体脂肪13%でデブになるなら、気にするがな

60 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/19 15:34 ID:5wkMS2uG
体重が増えて%が変わらないなら体脂肪も増えてるわなぁ。
でもまぁ糖質過多、脂肪過多よりは良いんじゃね。

フィットネスって減量増量、目的が真っ二つにわかれるから一緒くたに出来ない。

61 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/19 15:36 ID:Fga3Bu6b
>>58 
おまえらと違って、オレは絞るのは苦にならないからな。
普段から、食事コントロールしてるしな。


62 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/19 15:39 ID:fBIX3Y06
>>60 
効率よく筋肉増やすには、体脂肪も一緒に蓄えなきゃね。
筋増量時の常識じゃん。
あとで、減量すれば問題なし。(ビルダー方式)

63 :40:04/02/19 16:30 ID:cPLziz1n
>>57
その体脂肪がたんぱく質から出来たのでは?
筋肉の回復までたんぱく質に頼ると、筋肉内に脂肪が出来ている可能性もあります。
糖質も十分摂りましょう。

64 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/19 16:50 ID:kJ+5f6vl
>>63 大体こんな感じだ。

・起床直後、ホエイプロテイン(オレンジジュース、バナナをミキサーでシェイク)+BCAA、マルチビタミンなど

・朝食=ノンオイル・ツナ缶、卵(ボイル)、米(玄米50%)、納豆、野菜類、みそ汁など(高たんぱく、低脂肪、中炭水化物)

・昼食=和食中心にカロリー控え目、野菜を多くが目安(外食なので難しい・・・自作弁当がベストだろうな)

・間食=プロテイン・バーかじる

・ジムに行く直前に、BCAA、ホエイプロテイン(オレンジジュースでシェイク)を飲む

・ジムに行く途中にコンビニで、目覚まし系ドリンク剤(カフェイン入り)とゼリー飲料をチャージ
 ※ハードなトレをする日(下半身のスクワットなど)や、ちょっと疲れ気味の時など※

・トレ中、アミノウオーターチャージドリンクにBCAA溶かしてチビチビ飲む。

・トレ直後、BCAA・グルタミン、ホエイプロテイン&炭水化物(バナナorマルトデキストリン)を飲む
 ※周期的にクレアチン摂取も※ 

・家帰って、一時間後くらいにしかっりした食事(高たんぱく、低脂肪、中炭水化物)
 ※最近は、特に野菜、果物を多く摂取するように心掛けている。
  元来、お付き合い以外で酒は呑まないので、家では晩酌なし。
  当然、煙草も吸わない。


・就寝前にグルタミン、マルチビタミン、ミネラル。水分しっかり取る。
 ※たんぱく質不足ならプロテインも飲む※


しかしながら、トレーナー曰く「オマエは食が細い!」だそうだ。
いくら筋量が増えるのが分かっていても、太るのはやっぱ抵抗あるしな・・・w





65 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/19 17:00 ID:DCamTxGc
>>62 体脂肪ない人間なんているのか?


66 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/19 17:17 ID:5wkMS2uG
>>64
アンタ凄くね?w
独身のリーマンじゃないよな?

181センチ、69キロ、体脂肪13%の俺が+10キロの筋肉(身長加味して+15キロ?)
付けようと思ったらそれだけ食わないといけないのかよ・・・・

67 :64補足:04/02/19 17:23 ID:M1a9EjuU
>筋肉の回復までたんぱく質に頼ると、筋肉内に脂肪が出来ている可能性もあります。
>糖質も十分摂りましょう。
そのようだな。
だから、トレ直後は必ず炭水化物を摂るようにしている。
バナナに蜂蜜とか、大福餅とか良いらしい。
また、糖質補給専用のサプリがあるらしいな。

あと、食事関しては、中華・焼肉・コンビニ・ファストフードは絶対ご法度だな。おれの場合。

68 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/19 17:31 ID:M1a9EjuU
>>66 
ところが、独身リーマンなんだよな・・・これがw
格闘技の補強で始めた筋トレにはまってしまった感じだね。

オレの経験から言うと、食事はやはり体作りの7割以上を占めると思うよ。
ウエイトをある程度続けてて、結果の出難い人は大概の場合、食事や栄養補給に難があるみたいだね。
良く寝て、しかっり食う!これが、基本。
がんがれ。


69 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/19 18:36 ID:/scG3iOh
実際の話、体脂肪13ってどんなもんなの?

70 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/19 18:36 ID:/scG3iOh
実際、体脂肪13ってどんなもんなの?

71 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/19 18:37 ID:/scG3iOh
あああ、二重投稿スマソ

72 :40:04/02/19 18:44 ID:cPLziz1n
>>69
色々言われてますが
男性の標準値10〜15%
女性の標準値20〜25%
・・・体脂肪だけをみれば健康ではないでしょうか。
測定器によっては5%までは誤差の範囲らしいです。
何度か測定して、平均をとりましょう。

73 :64:04/02/19 19:15 ID:OTnLpMFv
>>69
冬場は体脂肪13%〜15%くらいかな。
腹筋もバリバリではないが、ある程度カットは出ている感じかな。
夏は自然に絞れてくるからね。もう少し低いかな
絞りすぎると、パワー落ちるのが、悩みの種だ。
食欲も落ちるしな(汗

>>72
健康云々で言うと、結構不自然なことやってるから、体にはよくないかもね。
肩とか腰とかケガも抱えてるしね。(整体通いは宿命だな)


74 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/19 19:25 ID:fEKjGl3E
健康板で聞いて回答が頂けなかったのでこちらでも質問
クレアチンってローディング期間過ぎた後はトレーニング後に一日何グラムとか書いてあるけど
トレーニングしない日は摂取しないのでしょうか?

75 :66:04/02/19 19:40 ID:5wkMS2uG
俺のスペックで13%だと見た目はモデルみたいとか言われたりも。
でも実際は腹回りに脂肪付いてて屈んだりするとダブつきます。
セクースの時とかね・・・・
まぁ腹筋が無いだけなんだろうけど。

76 :64:04/02/19 20:01 ID:nc1Ji4l1
>>75
>181センチ、69キロ
少し痩せ気味かな?
もう少し筋肉つけて、74〜75`で体脂肪13%ならかなりイイ感じになると思うが。

77 :40:04/02/19 20:11 ID:cPLziz1n
>>74
クレアチンについてですけど、これはサプリメントではなく、ドーピング(禁止されてはいない)に近いものと考えてください。
主に瞬発系のトレーニングに有効らしいのですが、摂り方次第では身体機能に負担がかかるとも言われています。
摂取の際は用法・用量を守りましょう。もちろんトレーニングをしない日の摂取は控えましょう。
クレアチンについてはまだまだ研究段階らしいので、詳しいことはわかりません。

78 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/19 20:44 ID:MjlhD5gG
クレアチンはアミノ酸の一種、アルギニン、メチオニン、グリシンから成る物質で、体内では腎臓、肝臓、膵臓で作られます。
最近の研究では、クレアチンの摂取とトレーニングによって体重の増加それも筋肉のサイズや筋量(除脂肪体重)が増える
という結果を得て話題になっています。クレアチンのスポーツにおける働きとしては主に、瞬発力を必要とする祭のエネルギ
ー源となるATP(アデノシン三リン酸)を生み出し、筋肉疲労の一因となる筋肉内の老廃物、水素イオン(酸化物質)を掃除
してくれます。



79 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/19 20:45 ID:MjlhD5gG
ATP=アデノシン三リン酸は、アデノシン+三つのリン酸からなっています。
ATPは三つのリン酸の内一つのリン酸を放出してADP(アデノシン二リン酸)となります。
また瞬発力を必要とする運動などで生成される乳酸が蓄積されると、水素イオンが発生
し筋肉中のpH(ペーハー)が酸性に傾き、筋肉疲労を感じやすくなります。


80 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/19 20:46 ID:MjlhD5gG
クレアチンサプリメントを摂ると?

クレアチンが筋肉内に取り込まれ、クレアチンリン酸としてADPにリン酸を与えてATPを再合成します。
(もう、一度“エネルギー”となる要素を生み出します。)またクレアチンには乳酸の生成を抑える働きもあります。
(筋肉中のpHを中和する。筋肉疲労までの時間を延ばす。)簡単に言うと、筋肉疲労までの時間が延び、
エネルギーを再び生み出せる。つまり、今まで以上にトレーニング・運動のレベルが上がるわけです。
となれば結果もよくなる。


81 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/19 20:47 ID:MjlhD5gG
クレアチンサプリメントを摂ることにより、筋肉内のクレアチンリン酸の貯蔵量を約20〜30%程増すといわれています。
エネルギー源となるATPを再合成する。筋肉疲労の一因、乳酸の生成を抑える。この二つの役割を果たすクレアチンリン酸
の貯蔵量が大幅に増えるため、筋力やパワーをより発揮でき、今まで以上にネバれるというわけです。


82 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/19 20:48 ID:MjlhD5gG
ドーピング大丈夫?

クレアチンは筋肉内に存在する物質ですからIOC等の禁止薬物ではありません。
ちなみに、肉や魚にもクレアチンは含まれています。しかし5gのクレアチンを摂るためには、
肉なら約1kg!魚では約500gも食べなければなりません。


クレアチンサプリメントの摂り方は?

クレアチンサプリメントを摂る場合、“ローディング期”と“メンテナンス期”を設ける摂り方が一般的です。
最初の一定期間(約5日間)は小さじ一杯(約5g)を1日4〜5回(合計20g)、食後やトレーニング前後に摂り、
次の日からは1日に小さじ一杯弱(3〜5g)を摂る。ジュースのような炭水化物を含む飲み物と一緒に
クレアチンサプリメントを摂ると、インシュリンのレベルを上げクレアチンの体内への取り入れをサポートす
るといわれています。また、クレアチンサプリメントを摂るとお腹が張ると感じる場合には、
一度お湯に溶かしてから飲むとよいでしょう。


83 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/19 20:50 ID:/WKMK3FH
クレアチンはアメリカで市販されているスポーツサプリメントの中でもっとも人気があるといっていいでしょう。
アミノ酸の一種で、肉や魚といった食べ物や人間の身体の中にあります。人体では95%が筋肉に存在し、
筋肉のエネルギー源となっています。


84 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/19 20:56 ID:I0tB1jjz
>>77
サプリメントのなかで、最も研究が進んでいるのがクレアチンですが。何か?
周期的なサイクルを作り摂取すれば、問題ありません。
オンの日は、トレーニング直後、
休養日には、起床後の1回摂るのが普通です。



85 :74:04/02/19 20:58 ID:fEKjGl3E
>>77
やはり上限まで貯めこんだら使った後の補充だけでいいのですね
クレアチンの性質というか研究段階だったりするのは承知してます
今回の短期間だけ使用を試すつもりです
>>78
詳しくありがとうございます
自分でも一通り勉強したつもりですので、今期間・適正量の使用で試してみようと思います

86 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/19 21:03 ID:I0tB1jjz
>>85
クレアチン初めてなら、体感期待できると思うよ。
効果が体感できるサプリなんて、なかなか無いからね。
摂取期間中は水分を十分補給してください。(1日2リットル以上!!)

オレは初めて使った時に、使用重量が増えて
調子に乗って高重量やり過ぎたら、肩の筋を痛めてしまいました。


87 :74:04/02/19 21:11 ID:fEKjGl3E
>>86
水分補給に注意ですか了解しました

また質問で申し訳ないのですが
メンテナンス期に入ってからのトレ後・休養日の摂取量は同じ量でいいのでしょうか?

88 :40:04/02/19 21:18 ID:cPLziz1n
気になるので、度々覗いているのですが・・・
まだまだ自分も勉強不足ですね^^;
>>74,>>84,>>86
効果が実感できるということは、中毒になる危険性もあるはずです。
効果も危険性も考慮して、賢く摂取していきましょう。

忠告ばっかですね


89 :74:04/02/19 21:30 ID:fEKjGl3E
>効果が実感できるということは、中毒になる危険性もあるはずです。
確かに・・・
気をつけますありがとうございました

90 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/20 01:52 ID:ySQWQ57M
>>88
それにしても、アナタも大げさな方ですねw
そりゃまあ、何も考えないでアホみたいに過剰摂取すりゃ
サプリに限らず、食品でも薬でも副作用でますよ。
適正な用法と量を守って、サイクルを組めば何も問題ありませんよ!
クレアチンが一体何なのか分かっておられますか?

>中毒になる危険性もあるはずです
これは、初耳です。
確かに、摂取しすぎると体内でのクレアチンを作り出す機能が低下はします。
しかし、摂取を止める事によって、また正常値に戻ります。
異物を体に取り込んでいるわけではありませんからね。
中毒性を持つ危険なサプリメントを大塚製薬、味の素、明治などの
大手メーカーが大々的に売り出している?

で、中毒とは一体どのような症状を指して言うのでしょうか?
後学のために、一つお聞かせ願いたい。
そうような、具体的な臨床データなどをお持ちなのですか?
よろしくお願いします。

>>87
>メンテナンス期に入ってからのトレ後・休養日の摂取量は同じ量でいいのでしょうか?
いいと思います。
私の場合は、休養日は起床後5gをぬるま湯に溶かして飲んでいます。
(現在は、休止サイクル中で、来月から摂取再開します。)
コストの問題で、休養日に抜く人もおられるようですがw

それと、スポ板にクレアチン・BCAA関係のスレがあったと思いますので
もっと詳しいことや、各人経験談など、そちらで質問されてみてはいかがですか?

長文失礼しました。




91 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/20 03:24 ID:ezagSsA1
なんか煽りっぽい文章だな。

92 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/20 04:24 ID:q1g1gSD1
>>91 どっちかつーと>>40の方が煽りっぽく感じるな、俺は。


93 :40:04/02/20 09:38 ID:9iF2dUiQ
表現間違えましたね^^;
中毒→依存に置き換えてみると、どうですか?
>>74の方もそういう解釈していると思います。

文章表現って難しいですね。

94 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/20 14:37 ID:W+1DA6W7
>>93
質問です。
「依存」とはどう言う状態を指しますか?
クレアチンの依存症とは、どう言うものですか?


95 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/20 15:16 ID:I+SsXe2X
>>94
粘着ウザイ

96 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/20 15:26 ID:DZP4DbZg
>>95
 なんで?
 >>40の説明に説得力ねーじゃん。
 明らかに知ったかじゃん。

97 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/20 15:28 ID:sF6Eleum
>>95>>40と思われ・・・

98 :94:04/02/20 15:34 ID:JoDg4sJ1
本当に分からないから質問させてもらってるんです。
勉強不足でもうしわけありません。

99 :40:04/02/20 15:56 ID:9iF2dUiQ
ちょっとでしゃばりすぎましたね・・・
依存とか、中毒とかは軽はずみな発言だったのかも。
詳しい症状などは、はっきりいってわかりません。
ただ、すべてが良い方向に作用するものはないと思います。
何年後かに問題にならないように、警告のつもりで書きました。

100 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/20 16:40 ID:uJNPpNMc
結局、門外漢ってことじゃん。

101 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/20 18:18 ID:aOZw606C
age

102 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/20 21:35 ID:Wn+57Oyf
クレアチンて副作用で禿るとか無いよね?あとどこで手に入りますか?
マツキ○で売ってなかったんですけど。やっぱ高いんですか??

103 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/21 01:27 ID:VUPScRCT
>>102
禿げるのは遺伝だ。
・郊外型ショッピングセンターのスポーツ用品売り場
・大手(総合)スーパーのスポーツ用品売り場
・ゼビオなどの大型スポーツ用品専門店
探せばいくらでもある。


104 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/21 12:28 ID:jLS6EDcl
クレアチン ( ゚Д゚)マズー

(゚Д゚ )ウマー なクレアチン作れ!

105 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/21 13:13 ID:P0b3S6sn
>>104
どうやって飲んでんだ?
普通、溶かすだろ?

106 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/21 13:44 ID:7SnhfeFv
中毒・依存は表現がカゲキかも知れないですが、サプリメントは
「今」は副作用ないと言われていても数年後にヤパーリ副作用
ありました〜なんてことがありますから、過剰摂取にならない
ように気をつけたいものです。

私もサプリメントについては勉強しようとしてるのですが
段々どの意見が正しいのか訳がわからなくなってます(ニガワラ

あと、健康食品・サプリ板ができたモヨウ
http://food3.2ch.net/supplement/

サプリメント関連の情報は身体・健康板にもカナーリありまつ
http://etc.2ch.net/body/



107 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/21 14:42 ID:QumioDKy
>>106
先ず禁煙してください

108 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/21 15:29 ID:xz2EzS0I
>>106
しかし、あんたも負けず嫌いだねw
もういいよ、ワザワザ来てもらわなくても。

109 :1:04/02/21 16:27 ID:FrnGH3lh
健康食品・サプリ板出来たんですね。
このスレは板違いって事になってしまうかなぁ。

>>40
>肉好きの方は特に気をつけてくださいね。
>賢く摂取していきましょう。
>もちろんトレーニングをしない日の摂取は控えましょう。
>警告のつもりで書きました。
>過剰摂取にならないように気をつけたいものです。

この辺が受け取り手によってはイライラするんじゃないかなw
 100 :名無しさん@お腹いっぱい。 :04/02/20 16:40 ID:uJNPpNMc
 結局、門外漢ってことじゃん。
これが的を射てるかと。

知識ってのはオンラインに一杯転がってるんだけど、重要なのは知恵の方。
実際に毎日どれだけ摂取して、その結果どうなってるか。
皆知りたいのはソコなんだよね。

110 :106:04/02/21 17:54 ID:7SnhfeFv
あのー、私はここに初めて書いたんですけど・・・
ホントにジサクジエンじゃないですよ
丁寧に書こうとしたらば>>40と文体が似通ってしまったみたいでつ
あ、ワタシはタバコ吸ってません

「過剰摂取」ってコトバもカチンときてしまいましたか?
外国製のサプリメントは含有量が多いし、昔はこれが正しいと思われてたこと
が将来学会で覆される可能性もありますし、極端なサプリメントの摂取は
避けた方がいいのではないかしらと思ったのです。

見ず知らずの方のお体の心配なぞするなということなのかなぁ

>>109
サプリ板や健康板にも情報がありますので、読むと参考になるかもと思い
書いただけですので、スポクラ通いに役立つサプリメントスレの情報を交換でき
ればと思ってました
ワタシは筋肉増強したい派でもないし、嫌われてるみたいなので消えまつ・・・


111 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/21 20:33 ID:GUTktSS6
クレアチンて溶けないよね。
お湯にとかしてもなかなか溶けない。
よく解けるクレアチン製品てどれよ。

112 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/22 20:29 ID:385AIBt9
素人なので みなさんに教えてもらいたいのです 今、ジムに週3で通っています 最初に軽く走ってそのあと筋トレ、最後にバイクやったりまた走ったりします 2時間半みっちりやってます でプロティンを飲んでるんですが

113 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/22 20:30 ID:385AIBt9
次の日とかすごく疲れがでてたりするんですが ほかに摂取したほうがいい物やサプリメントがあれば 教えてもらいたいです オススメとかでもいいです! またそれをいつ、どんなときに摂取したらいいのかも教えてもらいたいです よろしくお願いします

114 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/22 21:29 ID:c58H7Vdv
携帯からカキコ?
疲労回復なら、アミノ酸系飲料やビタミンB群かと。

115 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/22 21:31 ID:xwSoVD5M
>>113
BCAA、グルタミン


116 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/23 13:14 ID:W/hpw5Sa
>111
EASのフォスファジエンHP。漏れも使ってる。
42回分が7800円(税別)だったかなぁ。
個人輸入代行業者なら、もうちっと安いかと。

117 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/24 12:04 ID:i/fqTVQv
>>113
寝る前にアミノバイタルを飲むと翌日かなり違う(私の場合)。
別にアミノバイタルじゃなくてもいいと思うけど、就寝前の摂取を
お勧め。

118 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/24 15:34 ID:DNSijCtz
>>113
クエン酸飲むだけで翌日の疲れが全然違います。
http://www.arist.co.jp/index.html

119 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/24 17:47 ID:JXD9w2ME
>>112
サプリの前にメニューを見直せ 
それからな、食事もな。
どんな内容かは知らんが、2時間半は長いと思うぞ。
無理の無いメニューでトレを長く継続させる事の方が重要だと思うがな。



120 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/25 00:35 ID:6ZG0XhZG
ダイエット目的の人はトレ後の食事をおろそかにしてそうだな

121 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/25 02:32 ID:1EScXMxN
>>120 
普通に筋トレしてる香具師でも「太るから」って勘違いして、飯食わないアホがたまに居るよ


122 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/25 02:59 ID:16kMMIej
確認

筋トレ後って糖が必要だから食事ないと筋肉分解されちゃうんですよね?
たんぱく質も入れとかないと筋肉になる材料もないし

123 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/25 03:06 ID:1EScXMxN
>>122
 
 んだな。

 トレ直後に炭水化物を摂るべし。
 で、プロテイン。
 で、2時間以内に食事。

124 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/25 21:52 ID:slazEXrI
>>120
ダイエット目的でやってるんだけど教えてください
食事を摂ってからトレしてるんだけど、
トレ後にアミノバイタルだけじゃやばいのかな?
たんぱく質は食事で十分摂ってるので
プロティンまで摂ると摂りすぎかな?っておもって
やめてるのですが・・・


125 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/26 01:01 ID:9JnO07I4
>>124
アミノヴァイタルに入ってるアミノ酸って1.5gぐらいじゃなかったっけ?
ハードに筋トレしてる人なら30〜50gぐらいのプロテインを摂ってるよ。
トレ後にしっかり食事するんならサプリは別に必要ないけどね。

126 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/26 01:55 ID:PcBASf4W
>>125
最近の流行では、回復のためにはトレ直後はタンパク質より炭水化物を重視汁って言われてるけどね。


127 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/26 13:01 ID:MNYcQ89l
減量目的ならサプリはあまり気にしなくていいと思うが。
それよりも3食のバランスでしょ。

それと運動前と後に体重はかって減った分はほとんど水分だから、
水分補給だけはしっかりな。
減った水分補給しないと次の日に物凄い疲労がくるね。

128 :124:04/02/26 18:17 ID:FlZ0s1AU
>>127
栄養バランスは医者の指導が入ってるのでかなり
気を使ってやってます。
トレーニング中、後はこんなにのんでいいのか?
ってくらい水を飲んでます
サプリは気にしなくても大丈夫なんですね
金取れはデカイ所を10回 2setギリギリできる
くらいの負荷でしかやってませんので軽めです
これからも覗かせていただきますので
宜しくお願いいたします


129 :数字神 ◆pDYsdUf.Is :04/02/26 19:47 ID:fO3BG9K/
名スレだ
非常に参考になるぜ

130 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/26 22:19 ID:j7sRWaO2
アミノ酸だのクレアチンだののたまってる香具師に限って
水分補給怠ってる香具師大杉
目安は運動中1時間につき自分の体重の「最低」1%の水飲め
もっと飲んでもよし

131 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/26 23:46 ID:xJGCec8Q
>>130
1%とかなんの根拠も無いじゃねーかw
運動だって種類によって発刊量違うだろ。
減った分補給するべし。

132 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/26 23:52 ID:xJGCec8Q
発汗・・・・;

133 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/27 01:36 ID:mDsrNbkv
水分は確かに重要でつね。
自分は1日に2リットルは飲むようにしています。
特にトレ前の500ccは必須ですね。

134 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/27 05:00 ID:JMubhF4t
水は飲みすぎってほどでもOKかな?
飲みすぎじゃなかってくらい飲んでます

一日 2〜3リットルくらい

 トレ後だけでも寝るまでに一リットルは飲んでしまってます



135 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/27 09:33 ID:UKqclF93
オレ全然水分補給してないや。
スポクラに5時間いても1gくらいしか飲まないときもあるし。
その間にエアロビクス3本くらいやってるし、筋トレもしてるし。
痩せるのが目的だったから、つい我慢しちゃうんだよね。
トレ前とトレ後で体重が減ってないと納得いかないというか・・・・。

136 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/27 12:58 ID:JJ0X7hIr
>>134
水飲み過ぎると足とかむくむから気をつけれ。運動しなくても
1日2L程度が必要で、運動したらそれで出て行った分を
補給って感じ。

>>135
水分補給をどんなに制限してもダイエットには関係ないだろ。
ああ、ボクサーの減量とか持ち出すなよ。ちなみに、水分が
不足すると体の動きが鈍るから、むしろしっかり水分補給して
動いてカロリー消費しろと。どうしてもトレ直後に体重へってないと
嫌なら、たっぷり水を飲んでから体重計に乗れ。

大学の般教で習ったんだが、運動中にスポドリ飲んでも
カロリー高すぎで吸収悪いらしいぞ。で、スポーツ選手は
スポドリを薄めて飲んでるらしい。試したが良いような、変わらないような・・・。

137 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/27 13:08 ID:/FI+IzYZ
俺はトレーニング中は350のポカリを500に薄めて飲んでる。
スポクラにポカリの350缶を4本くらい持っていく。
水はスポクラでただだし、ポカリは買いだめ。
でもいいかげん飽きる。次なににしようかな。

138 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/27 13:18 ID:mN4tz8AX
俺は、バーム・アミノ・ウォーター・チャージを水で薄めて、さらにBCAA5gを溶かしてトレ中に飲んでるよん。

139 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/27 15:13 ID:JJ0X7hIr
ポカリを500ccに薄めるの良さ気ですね。スポーツドリンクって
ちょっと味が濃い目で飲んだ後喉が渇く感じがするし、
水は冷えてて飲みずらかったので、今度真似させて貰います。

140 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/27 16:38 ID:0L8LLYm5
自分はエネルゲン水割りです。

141 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/27 21:35 ID:ylgBwbkU
やっぱりザバスのプロテインがマズイって他の人も言ってる。
もうダメぽ。

おいしそうなタブレットタイプ探してこようかな。。
本気で体作ってる香具師は怒るかもしれんが、誰か味の良いプロテイン教えてちょ。
成分もそれなりに良い奴を。って贅沢か。

なんか妙なID出たなぁ今日。

142 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/27 21:36 ID:ylgBwbkU
リンクし忘れ。
http://food3.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1077307534/

143 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/27 23:39 ID:uA2uRm+t
ee

144 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/28 20:34 ID:/91BMRmY
ゴールドジムってすごくいっぱいプロテインシェイクの種類があって、
カスタマイズができる上に安いのでとても感動しました( ;∀;)

145 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/02/29 05:38 ID:qHjDfhx9
>>144 一杯おいくらですか?


146 :age:04/03/02 21:07 ID:X0n5o6Ms
age

サプリ板に住人取られたカナ。

147 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/02 21:07 ID:X0n5o6Ms
名前欄にage書いてもた

148 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/03 00:27 ID:x8c8QIgT
>>141 なんでUSA製の買わないの?

149 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/03 23:51 ID:7sWw0lgD
>>144
ジョッキ一杯300円から。
トッピングその他のカスタマイズも100円くらいからだったと思う。

150 :149:04/03/03 23:51 ID:7sWw0lgD
>>145 宛だった。スマソ

151 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/05 23:50 ID:16FqIC3R
カロリーが低くてたんぱく質含有量の多いオススメプロテインパウダーは?
味は問わない。ホエイではなくてもよい。

152 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/07 00:49 ID:Tl+4MgYr
ゴールドジムのサイトに乗ってた奴がタンパク率高かったぞ。80%とか。
見てみ。

153 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/07 12:13 ID:0V+cn19Y
あげ

154 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/07 14:55 ID:z0KJA41h
ホエイとカゼイン入ってるのよさげだな〜

155 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/07 15:03 ID:z0KJA41h
連続カキコスマソ。

Optimum のエッグプロテインの愛用者、いますか?
効果を知りたい・・・よく、白身を食えとはいいますが、
ホエイ/カゼインなどの乳蛋白との摂取の仕分けを知りたいです。

スポーツ板逝くべき?

156 :BTS-DQN:04/03/08 23:47 ID:m7G8UgjP
VALUE WHEYが一番安くて効果的♪
ビタミンワールドのHPで買えるよん 5ポンドで20ドルくらい 格安

157 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/11 00:45 ID:re/lJ2pv
このスレの住人はBBユーザじゃないの?

158 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/14 00:29 ID:Qvy8IaoY
BB?ヤフBB?

159 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/17 23:47 ID:8LhUniKC
1日に2リットルの水分か・・・会社で2リットルのペットボトル堂々と呑んでるぜ

160 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/26 20:45 ID:4cQ3p/YQ
>>

161 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/26 20:46 ID:4cQ3p/YQ
>>160
てすと

162 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/27 00:21 ID:BrDIJ5gH
クエン酸とアミノ酸の違いを説明してくれませんか?
トレ中の水分補給はどっちがいいの?

163 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/03/29 23:45 ID:wu0Hfm++
>>158
BB=Bodybuilding.com

164 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/01 22:29 ID:XgXKz11N
ttp://www.forest.impress.co.jp/yashiro/2004/mukimuki.html

165 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/04/04 00:54 ID:lOhhscFJ
わーい、エフェドラ買えた〜〜〜〜


リポ6とECAとスタッカー2と3

ttp://bodyken.ddo.jp/bk/dietr.html
脂肪抑制と脂肪除去ジェルとバストアップと妊娠線
肉割れを消さなきゃ、セルライト、消えろ^^;

注文もわかりやすかったし^−^

4/12以降は買えないのか、残念
買うなら今だな。
684 :スリムななし(仮)さん :04/03/27 03:13

>680

こうかくと業者といわれるのかな、まーいーか
ttp://bodyken.ddo.jp/bk/ep_a.html

薬事法って、こうもひどいのか?

166 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/07 06:26 ID:2xQT81uI
アミノバイタルなんて、普通飲まないよね。

167 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/08 00:13 ID:R+xnVhQq
あげ

168 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/08 00:28 ID:pVA6nv4M
スポーツ板で話題のBCAA+G、マジでいいね。

169 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/08 07:12 ID:uwv4+5IA
そうそう

170 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/08 07:28 ID:uwv4+5IA
あげ

171 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/09 21:16 ID:gRCIXEhA
すいません
VAAMて運動のどれくらい前に飲むのが
脂肪燃焼に効果的なんでしょうか?


172 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/14 03:35 ID:gy/9mRL9
VAAM190かVAAMパウダーを30分前。
VAAMウォーターはただのジュース。

173 :名無しさん@お腹いっぱい。:04/05/14 12:49 ID:OlIG87E1
ウツソー

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