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ダイエットのくだらない質問はここに書き込め!■32

1 :スリムななし(仮)さん:04/05/16 20:20
ダイエット関係の質問があるんだけど、
「わざわざ新しいスレ建てるまでもないな〜」という時はこちらでどうぞ。

<前スレ>
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め!■31
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1082797782/

◆質問前に検索しましょう
http://www.google.co.jp/
http://www.yahoo.co.jp/ http://mobile.yahoo.co.jp/bin/gw(携帯)
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1054732029/ (ダイエットスレ案内)
※スレ内はctrl+F(command+F)でキーワード検索できます。

◆目次 : 質問する前にこちらをチェック→>>2-10
>>2 ダイエット基礎知識と、検索、注意点
>>3 食品カロリー
>>4 基礎代謝、消費カロリーの計算、GI値リスト、栄養管理、デブ痩せ判定、理想プロポーション計算
>>5 体脂肪計
>>6 筋力トレーニング法


2 :スリムななし(仮)さん:04/05/16 20:21
◆ダイエット基礎知識と、検索、注意点

◇◇ダイエットの事ならとにかくここへ!
All About Japan[ダイエット]
http://allabout.co.jp/fashion/diet/?FM=hi

◇◇同じ質問がないかチェックだ!
2ちゃんねる検索
http://2ch.dyn.to/
2ちゃんねる過去ログ検索
http://www1.odn.ne.jp/mimizun/2ch.html

◇◇検索エンジン(解らない事があったらまずここで検索)
http://www.yahoo.co.jp/
http://www.google.com/

◇◇ダイエット以外の質問は…
脱毛のくだらない質問はここに書き込め!   
髪の悩み: 美容師の方に質問です!!   
その他: 雑談スレ・くだらない質問はここに書き込め!
等がありますのでそちらをご活用ください。

3 :スリムななし(仮)さん:04/05/16 20:22
◆食品カロリー計算
すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
食品のカロリー辞典
ttp://www.oracion.co.jp/~calorin/jiten/food/index.html
食品成分データベース(食品成分表)
ttp://food.tokyo.jst.go.jp/
外食、食品栄養成分分析マップ
(ファーストフード、ファミレス等のメニューのカロリー表へのリンク集)
ttp://www24.big.or.jp/~mack/index.42.htm

4 :スリムななし(仮)さん:04/05/16 20:23
◆基礎代謝・消費カロリー計算、GI値リスト
BMI指数・運動時心拍数計算
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
理想プロポーション・適性体重・栄養学・カロリー一覧・ダイエットレシピ
ttp://www.miyabi.com/diet/jasya.html
消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
◆栄養管理
肥満の予防・改善のための食事
ttp://www.pref.shizuoka.jp/kenhuku/kf-12/eiyou/eiyounohanashi02.htm
◆体型のチェック(痩せ〜デブの判定・目安)
ttp://www.candynail.com/check.htm
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
ttp://www02.so-net.ne.jp/~kurisu/proportion.htm
ttp://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap2_nn.html

5 :スリムななし(仮)さん:04/05/16 20:24
◆市販体脂肪計について
パナソニック
ttp://prodb.matsushita.co.jp/products/national/he_relate/0001241.html
オムロン
ttp://www.healthcare.omron.co.jp/catalog/index.php?A=L&C=19
タニタ
ttp://www.tanita.co.jp/bwl/tbf-faq.html
大和製衡
http://www.yamato-scale.co.jp/
シチズン
http://www.jcbm.co.jp/jpn/denshi/health/bm100.html
松下電工
http://dmedia.mew.co.jp/wellness/jsp/wellframe.jsp?sg=23
山佐時計機器
http://www.yamasa-tokei.co.jp/
ミツトヨ(キャリパー方式)
http://www.mitutoyo.co.jp/jpn/syouhin/kenkou/index.html
高木産業(比重測定型体脂肪測定機能付き給湯器)
http://www.purpose.co.jp/a_news_html/news140521.htm
国民生活センター 家庭用体脂肪計の商品テスト結果 1999年11月8日
http://www.kokusen.go.jp/news/data/n-19991108_1.php3

6 :スリムななし(仮)さん:04/05/16 20:26
◆筋力トレーニングについて
仮想フィットネスクラブ 「ICO FITNESSCLUB ONLINE」初心者〜上級者までお勧め
ttp://www.icofit.net/index.html
筋力トレーニングシミュレーション(個人・目的別トレーニングメニュー作成)
ttp://www.drp.ne.jp/sim/kt7/index.htm
いい筋肉ネット(ホームトレーニング・コミュニティサイト)
ttp://www.e-kinniku.net/index.html
フィットネス・オンライン(全国フィットネスクラブ検索)
http://www.cmnw.com/
http://www.fitnessclub.jp/
esports WEB フィットネスクラブ
http://www.esports.ne.jp/esports/webfitness/

テンプレ貼り終わり〜
それでは質問どうぞ↓

7 :スリムななし(仮)さん:04/05/16 20:29
じゃ、さっそく質問

昇降やってます。
ずっと前に知識がなくて、30cmの踏み台でやったことがありました。
それを1週間続けてしまったら、ふくらはぎの内側の筋肉が成長してしまって
なおりません。
今は10cmでやっていますが(マッサージもして)
どうすればいいでしょうか。

8 :スリムななし(仮)さん:04/05/16 20:31
>>1
乙です

9 :スリムななし(仮)さん:04/05/16 20:37
>>7
いつごろのことですか?
一週間では筋肉はほとんど成長しません。
おそらく老廃物が溜まっているだけだと思われます。
マッサージやストレッチをしながら10cmで続けていけばいいと思います。

10 :スリムななし(仮)さん:04/05/16 20:38
>>9
たしか3週間前ぐらいだと思います。
その時はマッサージもちょっとして終わり、ってぐらいだったので・・
多分それが原因でしょうか。
ありがとうございました。

11 :スリムななし(仮)さん:04/05/16 20:39
>>1
乙〜

12 :スリムななし(仮)さん:04/05/16 20:40
ダバコ吸ってた頃・身長172・体重53キロ
禁煙一年半・体重64キロ

今、腹が出てるんですけど、体重今のままで腹をスリムにできますか?
どうすればいいですか?
女が俺の体を見ただけで濡れるような体にしたいんですけど。
親切なかた教えて下さい!!!!!!!!おねがいっ(^з^)




13 :スリムななし(仮)さん:04/05/16 21:03
>>12
1・手首切る。
2・首吊る。
3・蟲飼う。

14 :スリムななし(仮)さん:04/05/16 21:05
 分かる人がいたら教えて欲しいんですが、私、100キロ超の巨デブなんですが、通ってるジムの特別プログラムに入って1ヶ月、
一昨日体重、体脂肪、サイズチェックをしたところ
 体重ー3キロ 体脂肪+1% ウェスト+2.6 ヒップー3 太もも-2

 という結果が出てしまいました。 これはどう判断したもんでしょうか。

15 :スリムななし(仮)さん:04/05/16 21:07
筋肉落ちて脂身増えたw
デブになったなw

16 :スリムななし(仮)さん:04/05/16 21:14
>>14
そんなジムやめれ

17 :スリムななし(仮)さん:04/05/16 21:17
>>14
どうせ食いすぎだろ。


18 :12:04/05/16 21:19
マジたのんますわ
教えて下さい
走ったりするだけでも効果あんのかな?

19 :スリムななし(仮)さん:04/05/16 21:20
まず腹がでた原因と思われる事項を報告せよ。

20 :12:04/05/16 21:25
あ、俺の食事は一日8回くらいとってます
一回の食事で一応満腹になるまで食ってます
それとファンケル青汁を200mlとイソフラボン豆乳を500ml
これは3年くらいつづけてます。


21 :スリムななし(仮)さん:04/05/16 21:25
最近ダイエットを始めたのですが、食事制限はしているのですが、なかなか暇が無く
てウォーキングなどの有酸素運動ができません。家などの狭い所でできる有酸素運動
ってありますか?あったら教えて欲しいのですが。

22 :12:04/05/16 21:28
タバコやめたとたん腹がでだしたんですよ
でももうタバコは吸いたくないんで。
とにかく体重は今のままで腹だけなんとかしたいんです

23 :スリムななし(仮)さん:04/05/16 21:30
>>19
食事一回のメニューと量などによる。
てか食いすぎ。
腹出て当然。
>>21
踏み台など超既出なのだが。
その程度だからデブなのだ。
一生デブのままでいいよ、お前なんて。

24 :14:04/05/16 21:30
 1ヶ月何をやってたかというと

 朝食夕食 マイクロダイエット
 昼食    近所の弁当屋の弁当

 週3、4回 仕事の後、1時間のエアロビクスクラス帰宅後、ストレッチと腹筋20回×2セット

 ジムに行かない日  ストレッチと腹筋

 だけなんですけどね。ズボンなんかは以前はけなかったのがスルスルとはけるようになってて、動きもだいぶ軽くて日常生活は快適なんです。

 

25 :ゆゆゆ ◆ck.chRlcnQ :04/05/16 21:31
>>12
一日食事8回って信じられない
タバコやめて太ったんなら吸えばいいじゃん
ルーシアがおすすめ。 服や髪に臭いつきづらい


26 :スリムななし(仮)さん:04/05/16 21:33
>>24
まぁ0.1tのデブなんだし、あせらずこのまま続けてみれ。
一ヶ月でどうこう言うなよ。

27 :スリムななし(仮)さん:04/05/16 21:36
>>22
食事内容晒せよ、満腹かどうかなんて正直どうでもいい。
とりあえず食べる量減らして運動すれば?

28 :スリムななし(仮)さん:04/05/16 21:39
>>24
まずはマイクロダイエットを窓から投げ捨てろ

29 :スリムななし(仮)さん:04/05/16 21:48
ルーシアはまずいです

30 :スリムななし(仮)さん:04/05/16 21:50
バカは痩せることはできません。
あきらめろ。

31 :12:04/05/16 21:59
食事内容ですか
昨日と今日食ったのは

肉団子50個くらい
米三合を二回炊いた(六合)
冷やし中華二人前
アーモンドチョコ(150円の全部食った)
豚肉とナスを炒めたの(肉は普通のパックの、ナス3本)
シュウマイ10個
バナナ二本
コーヒー3リットル(ブラック)
豆乳1リットル
青汁400ミリリットル
油揚げの味噌汁(2リットル?くらい
たこ焼き10個

たぶんこれくらいです。今25なんですがこれくらいの食事は15歳くらいから食ってます。

32 :スリムななし(仮)さん:04/05/16 22:00
↑なんだ釣りかよ。

33 :12:04/05/16 22:00
タバコは13か14くらいから吸ってました。

34 :あげ:04/05/16 22:01
AH-K3001V 京セラH"/AirH"PHONE端末総合スレvol.125
http://hobby6.2ch.net/test/read.cgi/phs/1084700850/l50


35 :スリムななし(仮)さん:04/05/16 22:02
あるある大辞典でやってた、お酢を飲むと痩せるってマジですか?
早速、米酢を飲みましたが。

36 :スリムななし(仮)さん:04/05/16 22:02
なんか、全然かわいげのない釣りだね。

37 :12:04/05/16 22:02
>>32
釣りじゃないですって
体重をこのままで腹だけなんとかしたいんです


38 :スリムななし(仮)さん:04/05/16 22:03
>>35
痩せる。
だから安心して食え。

39 :スリムななし(仮)さん:04/05/16 22:03
とりあえず食う量を減らせよ。
満腹まで食って腹へこませるなんて寝言言うな。

40 :ゆゆゆ ◆ck.chRlcnQ :04/05/16 22:03
12はたばこ吸うことから始める

41 :スリムななし(仮)さん:04/05/16 22:04
釣りじゃないなら真性のバカ。
よって痩せるのはなにをやっても不可能。
逝っていいよ。

42 :スリムななし(仮)さん:04/05/16 22:05
>>35
あんな程度の低い番組まともに信じるな。

43 :スリムななし(仮)さん:04/05/16 22:06
>>42
そうなの?マジで飲んだよ・・・信じてたのに

44 :スリムななし(仮)さん:04/05/16 22:06
バカってことはよーくわかったけど、
なぜ今の体重にこだわるのか激しく疑問。

45 :スリムななし(仮)さん:04/05/16 22:06
>>31
マジレスするよ。

食事量、回数はそのままでいい。ただ味噌汁はいただけないな。
いくらなんでもそりゃ塩分の摂りすぎだ。

さて、君は明日からウエートトレーニングに本格的に取り組める
ようなジムに通って、とことん体を痛めつけるべきだ。
とりあえず今のところは、有酸素運動など一切やらなくていい。

週3回以上ジム通いで、まずは1年間鍛えてみろ。続けられれば
そこそこの体格になれるぞ。

46 :ゆゆゆ ◆ck.chRlcnQ :04/05/16 22:07
酢なんてまずくて飲めない

47 :スリムななし(仮)さん:04/05/16 22:08
>>12
172で53てw
ひょろで腹だけ出てるw
餓鬼だなwwwwwww

48 :スリムななし(仮)さん:04/05/16 22:10
体重をキープってのはほぼ無理だろ。
女と違って男は腹部脂肪が最後まで残る。

てか、やってること無茶苦茶だろが。
オレがその希望でやるなら食事制限と無酸素だな。
食事無制限と有酸素なんて選択は先ず無い。

49 :12:04/05/16 22:11
>>47
だから腹の肉を腕とか足に移動させたいんですよ
あ、あと顔が凄い太りました。

50 :スリムななし(仮)さん:04/05/16 22:12
じゃあ手術でもしろよ。まったくよう。

51 :スリムななし(仮)さん:04/05/16 22:12
>>12
混じれ酢すると、生まれ変わって運動した方がいい。
お前の望むことは不可能。
以上。

52 :12:04/05/16 22:13
ちょっと胸囲と腹囲を測ってみますね

53 :スリムななし(仮)さん:04/05/16 22:13
夜とか、すごいお腹すいた時、何を食べてますか?
それか、食べないなら、どうやって空腹感を満たしてますか?

54 :スリムななし(仮)さん:04/05/16 22:14
>>53
ひたすら我慢汁。

55 :12:04/05/16 22:14
今オールヌードで体重計ったら
64・5キロだった

56 :スリムななし(仮)さん:04/05/16 22:15
>>53
牛乳くらいかな

あるいは、さっさと寝る。翌日の朝食を考えながら

57 :ゆゆゆ ◆ck.chRlcnQ :04/05/16 22:15
>>53

ダイエットコーラおすすめ。
カロリー0だし、お腹一杯になる。

58 :スリムななし(仮)さん:04/05/16 22:15
なんか入り交じってるな。
12と14が訳分かんなくなってるぞ(w

59 :スリムななし(仮)さん:04/05/16 22:15
>>12は祭りにもならん。
よって以後放置の方向で。

60 :スリムななし(仮)さん:04/05/16 22:17
>>54
>>56
ありがとう、今は我慢してる

>>57
それ信じていいの?だとしたら、かなり参考にさせてもらう

61 :12:04/05/16 22:17
ウエスト85でした
胸囲は94でした

62 :スリムななし(仮)さん:04/05/16 22:18
えらい伸びようだ

63 :ゆゆゆ ◆ck.chRlcnQ :04/05/16 22:18
>>60
うちもやってるから安心しる
カロリー0なら太らないはず。

64 :スリムななし(仮)さん:04/05/16 22:21
>>61
デブチン

65 :スリムななし(仮)さん:04/05/16 22:21
ダイエットコーラってあれ本当にカロリー0なのか疑ってしまう。
どうやってあの甘さを作り出してんのかな?

66 :スリムななし(仮)さん:04/05/16 22:22
>>65
ゼロじゃないっつーに。

67 :ゆゆゆ ◆ck.chRlcnQ :04/05/16 22:24
たしか正確に言うと限りなく0に近いんだっけ?

68 :スリムななし(仮)さん:04/05/16 22:26
前、くだらない質問スレに書いて無視されてしまったことですが・・・
運動すると、お尻から足にかけて汗は掻くけどひじょーに冷たくなってるんで
すけど、これってどうなんでしょうね?脂肪燃えてないんでしょうか?

69 :スリムななし(仮)さん:04/05/16 22:29
食品の可食部100グラムあたり5kcal未満なら、「カロリーゼロ」と
表示して良い事になっている。

>>65
人間の消化器官で消化吸収されなければ、人間にとってはカロリーゼロ。
あとは、舌の上で甘味を感じさせる化学反応を起こせばいい。

と、そーゆー化学物質を使ってます。

70 :スリムななし(仮)さん:04/05/16 22:31
549 :スリムななし(仮)さん :04/05/16 18:04
ダバコ吸ってた頃・身長172・体重53キロ
禁煙一年半・体重64キロ

今、腹が出てるんですけど、体重今のままで腹をスリムにできますか?
どうすればいいですか?
女が俺の体を見ただけで濡れるような体にしたいんですけど。
親切なかた教えて下さい!!!!!!!!おねがいっ(^з^)


550 :スリムななし(仮)さん :04/05/16 21:13
かほ


551 :スリムななし(仮)さん :04/05/16 22:28
>549
からだが良くても顔がよくないとね


71 :スリムななし(仮)さん:04/05/16 22:34
でも、ダイエットコーラでも飲み過ぎると太るよね

72 :スリムななし(仮)さん:04/05/16 22:35
>>71
カロリーゼロなのに?なんで?

73 :スリムななし(仮)さん:04/05/16 22:36
バカだから太るんです。

74 :スリムななし(仮)さん:04/05/16 22:36
太るんならゼロじゃないってことだろ

75 :スリムななし(仮)さん:04/05/16 22:37
あんま飲まないから分からないんだけど普通のコーラ同様満腹感って得られる?>ダイエット

76 :スリムななし(仮)さん:04/05/16 22:38
だから!
ダイエットコーラは脂肪燃焼を妨げるんだってば!
学習しない人大杉

77 :ゆゆゆ ◆ck.chRlcnQ :04/05/16 22:39
>>75
えられるよ。


78 :スリムななし(仮)さん:04/05/16 22:39
カフェインって入ってるのですかね>ダイエットコーラ

79 :スリムななし(仮)さん:04/05/16 22:39
ダイエットコーラやアミノゼロ
太りませんよね?ね?

80 :ゆゆゆ ◆ck.chRlcnQ :04/05/16 22:39
>>76
そうなの?

81 :スリムななし(仮)さん:04/05/16 22:39
ダイエットコークは1kcal未満なんだから太らないって。
それよりアスパルテームの肝臓への悪影響の方が問題だと思うぞ。

82 :スリムななし(仮)さん:04/05/16 22:40
今日おやつでケンタッキー食べちゃったんですけど煽ってもらえませんか?

83 :スリムななし(仮)さん:04/05/16 22:41
>>79
太る

84 :スリムななし(仮)さん:04/05/16 22:48
>>83
カロリーないのに太るんですか?なぜですか?

85 :スリムななし(仮)さん:04/05/16 22:49
>>21
よくわからんが家で有酸素運動する暇はあるのに
ウォーキングする暇はないのか?
単なるものぐさじゃねーか。

86 :スリムななし(仮)さん:04/05/16 22:52
私もお酢飲んでみたよ。
一ヶ月くらいは続けてみようと思う、高い物じゃないし。
トマトジュース割りならカロリーも採らないだろうし健康にも良かろう。
成果が出てきたらまた書き込みます。


87 :スリムななし(仮)さん:04/05/16 22:53
炭酸が脂肪燃焼を阻害する。

88 :スリムななし(仮)さん:04/05/16 22:55
>>86
俺も飲んだんだけど、飲んで1時間後にうんこバナナ3本分くらい出た。
カロリー制限中で、そんなに食ってないのに。

89 :スリムななし(仮)さん:04/05/16 22:55
寿司職人がガリばっかなら説得力有るけどな

90 :スリムななし(仮)さん:04/05/16 23:02
お酢飲むの朝鮮してみたけど、本当に無理。
お寿司も酢の物も食べれない・・・ポン酢ならまだ大丈夫なんだけど
お酢ダイエットやりたかったな。

91 :スリムななし(仮)さん:04/05/16 23:05
>>79
よぉっく考えろ。アミノ酸が入ってて、カロリーが全くない
なんてこと、ありえないと思わないか?

アミノ酸は、1グラムあたり4kcalだよ。

92 :スリムななし(仮)さん:04/05/16 23:07
お酢は飲むほうが吸収が良いし量も料理に使うより多く取れるらしい。
太った寿司職人てあまりいないような・・・回転しか行ってないけど。
自分が毎日作ってるものはあきて食べないのかもしれんしね。
あ、あと酢は食欲を増すそうだから食後とらないと。


93 :スリムななし(仮)さん:04/05/16 23:11
健康を意識してならともかく、食う量も減らさずに酢を飲むだけで帳消しどころか激やせと思ってる香具師もいそうだな(w


94 :スリムななし(仮)さん:04/05/16 23:23
>>91
そうなんですか〜。じゃあ嘘を表記してるってことですか?
太らないジュースなんてないのか・・・

95 :スリムななし(仮)さん:04/05/16 23:23
またあるあるに騙されてヘンテコダイエットする香具師続出なわけだがw

96 :スリムななし(仮)さん:04/05/16 23:29
>>94

>>69を読みなさい。決して嘘じゃないんだよ。
インチキ臭い話なんです。

97 :スリムななし(仮)さん:04/05/16 23:31
>>94

これから痩せようってやつがジュースなんか常用しようとすんな馬鹿。
だからデブなんだよ。

98 :スリムななし(仮)さん:04/05/16 23:36
>>97
いやただ気になったので

99 :スリムななし(仮)さん:04/05/16 23:39
>>96
読みました。ありがとうございます。
でもすごく低カロリーなんですね。他のジュースよりは全然いいですよね

100 :スリムななし(仮)さん:04/05/16 23:39
>>98

正確に言えば、太るジュースなんてモンは無い。

太るほど飲めば太る。

101 :スリムななし(仮)さん:04/05/16 23:41
もう100超えだね。早いね。

102 :スリムななし(仮)さん:04/05/17 00:04
23>きつい言葉をありがとうございます。
85>ウォーキング、休日はやってますが、それでは足りないと思うのです。それと
私、学生なんですけど、学校が遠い&部活(文化系)でいつも帰りが8時半位
と夜遅いのです。夜中の外出はもちろん禁止なのですが先週の夜中それでも痩せ
たくて外に出てウォーキングしようとしたら、家の犬が騒ぎ、親にバレて怒られ
てしまったのです。それで、家の中でやるしかないなと思ったのです。


103 :スリムななし(仮)さん:04/05/17 00:18
>>102
踏み台昇降なんてどう?
テレビ見ながらできるし結構な運動量だよ

104 :スリムななし(仮)さん:04/05/17 00:21
↑スレの流れ読み直してこいバカが。

105 :スリムななし(仮)さん:04/05/17 00:22
>>104
藻前がb

106 :スリムななし(仮)さん:04/05/17 00:23
お前真性馬鹿だな


107 :スリムななし(仮)さん:04/05/17 00:24
で、踏み台昇降って、何分くらいやったらいい感じ?

108 :スリムななし(仮)さん:04/05/17 00:26
踏み台昇降スレ池

109 :スリムななし(仮)さん:04/05/17 00:29
>>108
ラジャ

110 :スリムななし(仮)さん:04/05/17 00:35
☆踏み台昇降DEダイエット Part12☆
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1080370716/l50

111 :スリムななし(仮)さん:04/05/17 01:16
朝食:納豆、食パン
昼食:ゆで卵、食パン、サラダ、ちくわ
夜飯:まぐろの刺身、うなぎ、ちくわ

112 :スリムななし(仮)さん:04/05/17 01:25
ちくわ大好きっ子登場。

113 :スリムななし(仮)さん:04/05/17 01:35
朝食:星食べよ2袋、ラスク2枚、ゆで卵、牛乳、果物の缶詰
昼食:ふりかけご飯2杯、特大ポッキ−2本、ラスク2枚
夕食:特大ポッキ−2本、チョコ、星食べよ2袋



114 :スリムななし(仮)さん:04/05/17 01:42
113ですが星食べよはもっと食べたかもです

115 :スリムななし(仮)さん:04/05/17 02:05
>>113
昼食のふりかけご飯は、2杯では多すぎます。
1杯に減らして、とんがりコーンを食べるべきです。

116 :スリムななし(仮)さん:04/05/17 08:43
夕飯食べた直後に寝ることはダイエト中は厳禁ですが、
朝や昼も食べた直後に寝るのはヨクナイのでしょうか?
ダイエト始めてから
午前5時頃に空腹で目が覚め朝ご飯をぱくぱくと食べてから心地よい眠気が襲ってきて
また2時間くらい寝てしまうのですが・・・
(休日だとそのまま昼まで寝ることもあります)
ヤパーリやめた方がいいのかな・・

117 :スリムななし(仮)さん:04/05/17 09:49
イクナイ

118 :スリムななし(仮)さん:04/05/17 11:28
>>116
夕食に限らず、どんな時間帯でも食後3時間以内に寝るとイクナイ

119 :スリムななし(仮)さん:04/05/17 11:44
胃だけを小さくするダイエットってありますか?
運動と食事制限で15kg痩せました。胃も小さくなりましたが、
ダイエット終了後「食べても運動すれば太らない!」とバカみたいに
食べてバカみたいに運動していたら、体重は落ちて胃だけが膨らんで、
満腹感を感じなくなってしまっています。
このままだとヤヴァイので、何かアドバイス下さい。

120 :スリムななし(仮)さん:04/05/17 11:53
当方♂ですが、生まれて初めてのダイエットをしています。
ヘンな質問で大変恐縮なのですが、ダイエットして痩せると
アソコも細く(小さく)なってしまうのでしょうか・・・。

すみません。真面目な質問なのでお願いします。

121 :スリムななし(仮)さん:04/05/17 11:54
すごい!期間はどれくらい?

122 :スリムななし(仮)さん:04/05/17 12:04
>>120
腹の辺りが痩せると、むしろ大きくなったような気がしてくるぞ。
実際は大きくも小さくもなってないんだろうが。

123 :120:04/05/17 12:16
>>122
レスありがとうございます。
そうですか、アソコは脂肪ではないので変化ない。とは思ってましたが
安心しました。103kg→現在93kg。目標は80kgです。
頑張ってダイエット続けます!

124 :スリムななし(仮)さん:04/05/17 13:16
>>119
一回に食う量を減らして5〜6回の分割食。
基本中の基本だろ?

125 :スリムななし(仮)さん:04/05/17 14:30
王道ダイエットをしていますが、生理中に体重が少し増えたりしてます。
運動&食事制限等いつもどおりやってて、心当たりがないのですが
やっぱり生理中って何か関係あるのですか?
また、女性特有の時期による体重増加が他にもあれば教えて下さい。


126 :スリムななし(仮)さん:04/05/17 14:51
>>125
よく生理前は、水分を溜め込みやすいとか
聞いたことある。
私の場合は、生理前になると
とにかく何か食べたくなります。
でもダイエット中なので、我慢我慢。

127 :スリムななし(仮)さん:04/05/17 15:55
>>125
女性は、生理前はむくみやすいとか
私も始まる数日前は、体重落ちなくなったり増えたりします

始まったり、済んだら減るので心配しないで

128 :スリムななし(仮)さん:04/05/17 17:56
欲望のままに任せて食べてたらどのくらい太るのかと
ふと疑問に思った。
1人前の量+おやつで1800カロリーくらい摂りたいもんだ。

昔ダイエットしてるつもりはなかったんだけど、不規則な
仕事であんまり昼とか食事できなくて、規則正しい生活で
3食食べると太るようになったよヽ(`Д´)ノウワァァン

今も同量とランチとかで必ず残しているけど、みんなと
同じ量食べると太るんだよね・・・。どうしたらよい??

129 :スリムななし(仮)さん:04/05/17 18:02
>>128
代謝率アップのために筋トレしまくれ
そうすりゃ多少食っても太らない身体になる

130 :スリムななし(仮)さん:04/05/17 19:06
今日の夜はピラフ(チャーハン)を食べてしまいました。
7時に食べたんですけど、どのくらい時間が経ってから踏み台昇降を始めればよいでしょうか。
いつもどおり30分から1時間の間に済ませます。

もう食べたあとは後悔でいっぱいです。

131 :スリムななし(仮)さん:04/05/17 19:08
当方工房なんですが、科学の時間に
1mlの水を1℃温度上げるのに1cal必要ということを習いました。
ただ唐突に思いついたのですが、つまり
1kgの人間の体の温度を1℃あげるためには大体1kcal必要なんですよね?(人間の体が水分以外でも出来ているから
つまり70kgの私が水風呂に入って体温を1℃下げたら、それを恒温動物の私の体は1℃戻しますよね?
結構効率いいと思うんですが意味無しでしょうか?

132 :スリムななし(仮)さん:04/05/17 19:14
>>117>>118
う、わかりました、ガンガって寝ないようにしまつ・・
レストンクスです。

しかしなぜ満腹になったら眠気が襲ってくるんだーー!

133 :スリムななし(仮)さん:04/05/17 19:19
>>130
なんで踏み台昇降のスレで聞かないの?

134 :スリムななし(仮)さん:04/05/17 19:19
>>131
では質問です。夏と冬とではどちらが痩せやすいと思いますか?

135 :スリムななし(仮)さん:04/05/17 19:19
ピラフ(チャーハン)が気になる。。
似て非なるものだが

136 :スリムななし(仮)さん:04/05/17 19:21
>>135
ピラフだと作った本人はいっていますが、味のかなり濃いピラフです。

137 :スリムななし(仮)さん:04/05/17 19:25
もう、やりますよ?始めますよ?昇降
例えこれで燃焼されなければ貴方達のせいです

138 :スリムななし(仮)さん:04/05/17 19:26
催眠術で「甘いものが嫌いになる」とか暗示を掛けてもらって
ダイエットに成功したって人、いませんか?

いい先生に当たれば、これ意外といいと思うんだけど。
特に、精神的な原因で過食の人とか。
情報モトム!


139 :スリムななし(仮)さん:04/05/17 19:29
>>138
自分で催眠かけられるよ

140 :スリムななし(仮)さん:04/05/17 19:36
>>138
世の中思い込みしだいでどうにでもなるんだから
これを機に自己催眠できるようになっとけ。便利だぞ。

141 :スリムななし(仮)さん:04/05/17 19:41
>>138
仰向けになって寝て、手をおなかのとこでくんで、目つむって深呼吸して
自分の中に入ってゆく、、、って集中して、その状態で『甘いものが嫌いに
なる』ってリズミカルに何回もとなえる、そして目が覚めていく、、、とゆっくり
起きる

142 :スリムななし(仮)さん:04/05/17 19:53
>>131
良いところに気が付きましたね。その通りです。

水風呂はちょっとデータがありませんが、ウエットスーツを使用しない
素潜りでは、毎分10〜20kcalもの熱量が、体温維持のためだけに
使われるそうです。

ただし、普通に冷水に浸かっているだけでは、体内での熱産生が
水に奪われる体温を補いきれなくなり、体温が下がる一方となります
ので、最悪の場合低体温症、そうでなくとも極端に体力を奪われ、
風邪をひいたりもします。
水泳の場合でも、長時間水に浸かっているのは危険ですね。

水風呂でのカロリー消費、無意味なことではないでしょうが、ほどほどに。

143 :スリムななし(仮)さん:04/05/17 19:56
>>141
詳しいですね。どこかで勉強したの?
ダイエット成功者ですか?

144 :スリムななし(仮)さん:04/05/17 20:06
催眠に頼りたくなるほど甘いものを我慢するのが嫌か?
なんつーか、楽して痩せようという奴が多すぎ。

145 :スリムななし(仮)さん:04/05/17 20:07
運動後、即メシってよくないですか?

146 :スリムななし(仮)さん:04/05/17 20:14
>>145
よくない。おすもうさんがそのやり方で効率良く太ってる。

147 :スリムななし(仮)さん:04/05/17 20:44
>>145
私もそれ気になります。

148 :スリムななし(仮)さん:04/05/17 20:46
>>125
月経前は水分を溜めやすくむくみも出やすいので体重自体が増えます
きちんと生活していれば、月経が終了と同時にツケは支払われます

・・・が、その時期精神的に不安定になるので
食べることでそれを補おうとしている人は
どうしても食欲と闘うことになります
また、軽い鬱状態になる人は、どうしても日常動作が減り、
運動によるエネルギー消費も落ち込みがちです

食べちゃった場合は、当然ですが、月経が終わっても体重が
元に戻るわけではなく、食べちゃった分・動かなかった分増えてます

その周期を頭に入れて上手につき合うことが大切ですね。

>>144
女性に多いのですが、甘味で精神的安定を図るタイプの人がいます
まぁ、甘いものを食べると実際にエネルギーが補給されるわけですから
生命の危険(実際はそうでなくても脳がそう感じている)が
糖分の補給によって満たされる→生命の危機からの退避って
ことになるんでしょうかね。
幼少期に「空腹時の甘い物」が将来の肥満を招くというのは
その辺にも原因があると考えられているらしいですよ。

・・・長レススマソ

149 :スリムななし(仮)さん:04/05/17 20:49
運動したら(踏み台)体が柔らかくなったような気がします
気のせいですか?

150 :12:04/05/17 21:06
今日一日飯抜いたら2キロ痩せてた
んで今飯食ったら元に戻った

151 :スリムななし(仮)さん:04/05/17 21:16
野菜ジュースも太るの?

152 :スリムななし(仮)さん:04/05/17 21:24
どんなものでも飲み過ぎれば太る。

153 :スリムななし(仮)さん:04/05/17 21:26
あれを食べたら太るか?これを飲んだら太るか?と問う奴の頭の中に
「適量」の二文字は無いのか。

154 :スリムななし(仮)さん:04/05/17 21:36
ここは「くだらない質問すれ」ですよ

155 :スリムななし(仮)さん:04/05/17 21:41
>>153
適量を食べて適度に運動していれば、適切な体重・体格に落ち着く。
それが理解できていないからこそこんなスレに(ry

156 :スリムななし(仮)さん:04/05/17 22:10
おかしい。
4日連続1時間以上(さすがに2時間以上は無理っすね)走ってるのに体重おちない。
どのくらいから体重は落ち始めるものなのですか?

157 :スリムななし(仮)さん:04/05/17 22:15
人それぞれ

158 :スリムななし(仮)さん:04/05/17 22:18
>>156
私もそれに絶えられなくて途中でやめちゃった。
でも頑張ってれば必ず減るから続けてね!

159 :スリムななし(仮)さん:04/05/17 22:49
>>156
はぁ?その程度でやせるんなら世の中デブいません。
有酸素だけではおちないよ。
筋トレして筋力アップして基礎代謝高めましょう。
最低週3回ジム通いして人にもよるが最低3ヶ月みてください。
巨デブは1ヶ月位で体重落ちると思うが、その前に挫折するであろう。
あと、皆体重ばかり気にしているようだが
体重より体脂肪が大事です。


160 :スリムななし(仮)さん:04/05/17 22:52
誰か>>149に答えて
あと>>145もちゃんと理由をつけて答えてください
お願いします

161 :スリムななし(仮)さん:04/05/17 22:53
www.so-net.ne.jp/carina-shop/cgi-bin2/carina_shop.cgi?tmpl=dtl&just2=G60101083A
こういうのって本当に効果あるのかな?

162 :スリムななし(仮)さん:04/05/17 22:54
こういうのって、本当に効果あるのかな?
ttp://www.so-net.ne.jp/carina-shop/cgi-bin2/carina_shop.cgi?tmpl=dtl&just2=G60101083A

163 :156:04/05/17 23:01
体脂肪は17%で生理学的には健康体。
内臓脂肪はあんまりついてないから皮下脂肪を落としたい。
ってか1ヶ月で5キロ減の予定なのに4日目でほとんど変わらずだ…
ここはスープダイエットと出番なのだろうか…

164 :スリムななし(仮)さん:04/05/17 23:08
>>162
除草剤でも飲んだ方が痩せるぞ。

165 :159:04/05/17 23:08
>>156
オトコ?
1ヶ月で5キロ減予定ってボクサーでも目指してんのか?
いきなりそんなにやせたらリバウンドくるって!!
因に身長体重4日間の運動量と喰ったもの書け


166 :スリムななし(仮)さん:04/05/17 23:08
すごいデブな男の子がモテたい一心で
春休み中毎日ご飯一口だけで時間があれば走りまくってたんだけど
休み明けには普通体型になってて顔も美形だったので
その日からモテモテになりましたとさ。
走りまくれ!

167 :スリムななし(仮)さん:04/05/17 23:12
ここのスレ始めから読み直してみたが
今日いつも行くスーパーでいつも買ってる
リンゴ酢買おうとみたらダイエット用のリンゴ酢ばかり
売り切れになっていて??と思ったが、あるあるの影響か・・・
まえから健康の為にリンゴ酢飲んでる者としては売り切れになったら
カナーリ迷惑だ
酢だけ飲んでもたべる量と運動しなきゃやせるわけねーの。
あるあるに踊らされるな!!

168 :スリムななし(仮)さん:04/05/17 23:15
>>167
応援していたインディーズバンドがメジャーデビューして、にわかファンがたくさん出来たときの古参ファンの気持ち

169 :スリムななし(仮)さん:04/05/17 23:28
>>142
わかりやすい回答、具体的な説明ありがとうございます。
今日実際やってみたんですけどホントに疲れますね…カナリ眠くなりました。
でも無理なく試験的に続けてみますw
>>133
冬の方が太りやすいと思います。冬はいっぱい食べたくなるし、夏は食欲が失せるから。


170 :スリムななし(仮)さん:04/05/17 23:34
カプサイシンて本当に効果あるんでしょうか?
あるならキムチ毎日食べちゃうんだけどな・・・

カプサイシンダイエットしている方いますか?
効果の程はどうでしょうか?

171 :スリムななし(仮)さん:04/05/17 23:37
私は今まで仕事が忙しく、1日1400〜1500kcal位の食事制限のみ減らしてきました。
最近やっと時間が取れるようになったので、1800kcalくらい摂ったうえで、ジムで筋トレと有酸素運動をやろうと思っています。
運動するときから一緒に摂取カロリーも上げていくか、運動し始めてしばらくは今のカロリー量で、
ある程度経ってからカロリーを上げるか、どちらが効率的なのでしょう

172 :スリムななし(仮)さん:04/05/17 23:39
>>165
男です。
身長176.体重69(今計ったら1キロ減ってたが明日には70に戻ってるんだろな)。
体脂肪17%。

1日目 パン サンドイッチ おにぎり 散らし寿司 和菓子  合計1200i
    ジョギング1時間
2日目 バナナ 牛丼 酢豚 カフェオレ           合計1430i
    ジョギング1時間20分
3日目 かつとじ弁当 アスパラサラダ スパゲティ      合計1864i
    ジョギング1時間
4日目 バナナ カツサンド マクド             合計2037i
    ジョギング1時間


いや俺も外食やマクドとか食べたくないけど付き合いってもんが……
ちなみにジョギングは毎日走るペースが早くなってってる。
1日目が1週45分かかったコースがいまでは30分で走れるようになった。
有酸素運動のままで。


173 :スリムななし(仮)さん:04/05/17 23:43
>>172
1日そんだけしか食べてないのにそんなにカロリー高いの?

そんなの私とか・・・

174 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 00:16
量がハンパないんじゃね?

175 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 00:21
>172
っていうか鬼のように炭水化物ばっかり食ってるな
本当に痩せたいのか?
たったそれだけの運動でそんなに脂質、炭水化物とって5キロも痩せられるんかい?

176 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 00:22
ほとんど野菜を取ってないね。
一日目の炭水化物の量もすごい。
よくダイエットなんていえたもんだね。

177 :165:04/05/18 00:25
>>172
有酸素は心拍数が大事。
1日の摂取カロリーは問題無いだろうが
炭水化物取り過ぎでタンパク質なさすぎ。

ジムで有酸素しかやってないデブは1年経過しても痩せてない。
やはり筋トレ必要


178 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 00:30
>>149
踏み台昇降運動については分かりませんが、
今までまったく運動をしていなかった場合、
運動が効いているという判断が正しいのでは?

あと、一般論で俗説ですが、ダイエットを始めて少しすると
脂肪が多いと思われる部分が少しゆるんで(それまでは脂肪なのにガチガチ)
くる時期があります。
この時期に(体重の数値が停滞していても)
食事制限と有酸素運動を地道に続けると、2週間後くらいから
体重がスムーズに落ちていきます。

もしかしたら身体が柔らかくなったっていうのは
柔軟性のコトじゃなくて肉の状態のコトかな?と思って
補足させていただきました

179 :172:04/05/18 00:30
食事の55%から70%までを炭水化物でとるようにしてる。


180 :165:04/05/18 00:34
>>179
だから炭水化物取り過ぎだって
食生活かえなきゃダメだね

181 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 00:36
今までとおりの食事をして、
その食事のメニューに野菜、ワカメたっぷりのみそ汁、こんにゃく、
ところてん、などを加えると、結果的にゴハンのおかわりが減って、
摂取カロリー減→痩せる、となりますよね?


182 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 00:40
うん。カロリー数が少ない食品をうまく使って
食事量を減らさないままでカロリーを減らすと
(女性の場合は成功例をあまり聞かないので省きますが)
男性の場合、うまく減量できた人を数人知ってるよ。

183 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 00:44
>172
70%ってアホ?
炭水化物って糖だよ糖
ダイエット中に70%も摂って、対した運動もしてないで痩せるわけないじゃん
たんぱく質が摂らないと脂肪は燃えないし、
脂肪燃え始める前にまず体は糖質からエネルギーとして利用するんだよ
あなたの場合脂肪燃えるまでいってなさそう

184 :181:04/05/18 00:49
レスありがとう。
男と女でなんか違うのかな?
最近転職して、仕事が座りっぱなし系になったせいか、
半年で二キロほど太ってしまった。
このまま、中年太りへの道を歩む前に、先手を打とうと思い、
食事を変えようと思ったんだよね。
今までは「トンカツ定食・ごはん四杯おかわり!」とか
「ラーメン特盛り(麺三玉)」とか食ってたけど。

185 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 00:49
>>172
有酸素運動は長時間するほど脂肪が燃焼するから
早く走ればいいってもんじゃないよ。

186 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 00:58
当方、女。
147センチ 45キロ 足が象のようにくびれが無いし、
お尻もジーパンがはいらないくらいでかい・・・ので、痩せようと思ったが、
血中中性脂肪率が平均以下で、体脂肪も15%
食事制限のダイエットを繰り返してきたからかもしれません・・・。
しかし、脂肪がついてないなら、いったいこの足の肉はなにでできてるのでしょう?
だって、ひざ小僧のまわりに肉があって、骨みえないんですよーー;
こういう場合は、どうやって痩せればいいんでしょう?
だれか、経験ありませんか?

187 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 01:02
>>172
その食事、運動メニューじゃ痩せなくて当然
1時間の有酸素運動で消費されるカロリーなんてたかが知れてるのよ
茶碗いっぱいの飯くらいのもん
脂肪1キロ分(7200キロカロリー)を消費するにはフルマラソン3回走らなきゃダメなんだってよ
それで2000キロカロリー近くとってて、運動もその程度じゃ維持か1〜2キロ減くらいじゃない?

188 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 01:06
体脂肪は何で測ってるの?
家庭の体脂肪計?
何回か測ってみた?
普通ダイエット繰り返したら体脂肪が増えるはずなんだけどね
老廃物が溜まってるとか、リンパの流れが悪くて浮腫があるとかは?
食事はどれくらいとってる?運動は?

189 :172:04/05/18 01:14
でも炭水化物とらないと健康な体維持できないでしょ?
糖だったら果物からとって炭水化物の代わりにしていいわけ?
でも基礎代謝以上のカロリーとらないとダメだから1600iは
とらないといけない。

190 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 01:17
だめだこりゃ。

191 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 01:29
言いたくなる気持ちも確かにわかるが口が悪いのもどうかと思うわけで。
そして煽りに弱いってのもどうかと思うわけで。
早い話がみんなおちけつ。

192 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 01:30
>>186

>147センチ 45キロ 足が象のようにくびれが無いし、
>お尻もジーパンがはいらないくらいでかい・・・

脂肪じゃなかったら筋肉だろうな。
学生時代、ハードに筋トレしてた?
ウェイトリフティングやってた、とか・・・。
筋肉で太いんじゃないなら、なんかの病気を疑ったほうがいいかも。
いや、マジで。
病院で、血液検査と尿検査を受けることを薦めるよ。

193 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 02:10
>>172
マジレス。
俺は君と同じような食生活&運動で一ヶ月3kgのペースで痩せたよ。

194 :186:04/05/18 03:17
レスありがとうございます。
体脂肪は、病院の健康診断で計った。(うそだ!って言って2回計ってもらった)
なんで、血液検査も尿検査もして、異常なし。
まあ、血中コレステロールが平均以下だけど、問題ないでしょって言われた。

学生時代も今も、運動系はいっさいなし。
ダイエット中に、DDRをするくらい・・・。
てか、この太もものぷよんぷよんは、どう見ても筋肉ではないーー;
一回、2年前に3ヶ月で7キロ痩せてから、この状態。
(それ以前は、脂肪率25%とかだった)
そのときは、足も細かったんだけどなあ・・。
いま、リバウンドで、4キロくらいもどったんだけど
全部足についたってかんじーー;
まあ、足首は朝は少し細いので、むくみってのもありそうだけど
太ももむくまないですよねえ・・・。
食事は、たっぷり食べる外食も多いので、食べなくてすむ日は、
サラダと果物とすこ〜しのお肉、炭水化物はなし。

いったい、どうやって、ダイエットすればいいんでしょう?
あまり食事制限しないで、運動ですかね・・・。




195 :186:04/05/18 03:20
ひいっ
長すぎた、すませんーー;

196 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 08:11
>>179>>189
55%〜70%っていうか、いつも70%以上と言う感じ。60%までで十分。
ごはんを2口、3食減らすと、それだけで1日の総カロリーは80〜100cal変わる
思っているより、炭水化物摂取していると思う

1600calが基礎代謝以上なら960cal分が炭水化物
ご飯、茶碗3杯で、約700〜800calはいく

カツサンドやカツ丼食べる時は、1/4〜1/3くらい残す
あるいはカツ丼じゃなくて、親子丼。
カツサンドじゃなくて、野菜サンド。


197 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 08:23
>>194
> サラダと果物とすこ〜しのお肉、炭水化物はなし。
> いったい、どうやって、ダイエットすればいいんでしょう?

ちょっと冷えてるのかも。女性は下腹〜ふとももつきやすいよ
15%がほとんど太ももにきてたりw
外食の時は、メニューチョイスは慎重にor残すように

バランスのいい食事・有酸素運動&筋トレ
外食の時の他の食事は、バランスはなるべく保ちつつ
減らしたらいいと思う。炭水化物も要るよ

ガンガレ

198 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 08:35
有酸素運動とダンベルと食事制限をしています。ダンベル体操の本には
、ダンベルは毎日やったほうがいい、って書いてあるんですけど、
ダイエットのホームページには

トレーニングは毎日やるよりも2〜3日に1回程度の方が筋肉がつきやすく
なります。これはある程度の強度のトレーニングによって筋繊維が切れたり
キズが付いたりした後、それを修復することによって筋肉がつく(正確には筋
繊維が太くなる)からで、その修復のためには48〜72時間かかるからです。


って書いてありました。どちらが正しいんでしょうか・・・?教えてください

199 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 08:55
>>198
ダンベル体操の強度は、あんまり強くなくない?
軽い負荷で、続ける感じだし。

ダンベルのトレーニングになると、10回あげるのがやっとの負荷だから
休ませないといけない

ダンベル体操に慣れたら、負荷を重くして、2,3日に1回
ダンベルで筋トレしてもいいと思う

200 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 08:57
>>199
ダンベルとダンベル体操は違うんですか?ちなみに2キロのダンベルを
両手に持ってメニューをやってます

201 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 10:43
>>198
どちらも間違っていません。

乳酸蓄積による筋肉の痛みと脱力感に耐えつつ、苦悶の
表情を浮かべ、時には叫び声を上げながら10回ないし12回
程度のダンベルの上げ下げを行う、というのが、「2〜3日に
一回程度の方が筋肉の付きやすい」トレーニングですよ。

これに比べればダンベル体操は、ごく軽い運動ですので、
毎日やっても差し支えないでしょう。

202 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 12:29
>>201
ありがとうございました!なぞが解けました

203 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 13:33
>>200
ダンベル体操は開発者とその取り巻きの言うには
「一般のウエイトトレーニングとは違う」
「宗教の踊りのような物」
だそうで、
「ウエイトトレーニングと一緒にするな」
とのこと。
ちなみにダンベルとは片手で扱える短いバーベルの固有名詞。
ダンベル体操は一連の踊りの名称だから、全く違う罠(w

ホントに筋肉をつけて基礎代謝を上げる気ならダイエット系HPでは役に立たない。
ウエイトトレーニング、オーバーロード、超回復、といった言葉でぐぐって当たるHPで、理論と種目を学習する事を勧める。

ちなみにダンベル体操で出てくる種目は関節に悪い負荷を与える不思議な種目大杉。
踊りで済ませてるうちはいいが重量を増やして筋肥大用の適正負荷を扱う事だけはヤメレ。

204 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 13:41
>>203
ウエイトトレーニングが、ボデォービルダーさんがやるようなやつで、
ダンベル体操が、庶民がやる体操、ってことですか?


ちなみにダンベル体操で出てくる種目は関節に悪い負荷を与える不思議な種目大杉。
踊りで済ませてるうちはいいが重量を増やして筋肥大用の適正負荷を扱う事だけはヤメレ。



↑たしかに、肩とかひじとかたまにはずれる時あります。こないだ手首ねんざ
しました(フォームが悪かったのかな?)今2キロのダンベルで毎日やって
るんですが、筋トレってこのくらいでも大丈夫ですか?

205 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 13:51
ダンベル体操は、要は余程動かない人に血流量を増やしてやるだけのこと。
ラジオ体操みたいなもんだから毎日やっても問題は無かろう。
ただし注意が必要だが、種目が種目なので、通常のウエイトトレのように筋肉増強の目的で重量を選択するとエライ目に遭う。
筋肉を増やすために行うものでは無い。
で、だ。
通常のウエイトトレは、10回前後で限界の重量を扱い、目的の筋肉を限界まで追い込むことで、その疲労回復過程で「超回復」という独特の防衛機能(次回同様な負荷が来たときの為に備えて筋肉を増強してふやしておこうとする機能)を働かせ、筋肉の増強をはかるもの。
なので、基礎代謝として筋肉を増やすのに役立つのは当然、こちら。

206 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 13:59
<ウエイトトレーニングが、ボデォービルダーさんがやるようなやつで、
<ダンベル体操が、庶民がやる体操、ってことですか?

一部違う。
ウエイトトレーニングは筋肉増強したい人がやるもの。
ダンベル体操は、某大学教授が不完全な思いこみ理論で作ったものにNHKが飛びついて「シェイプアップ」を前面に押し出した為に広まってしまった粗悪なもの。

207 :172:04/05/18 14:03
レスありがとうございました。
炭水化物に気をつけていきたいと思います。


208 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 14:30
>>204
筋トレ…といえるものかどうか分からないなぁ。
それだけ種目的に難点が多いので。

たとえば、軽く手首を内側に曲げて…というフォームは全くと言っていいほど必要ではないし。
肩から頭上に持ち上げるとき等、手首は立てておかないと危ない。
また基本的に筋肉を鍛えるには、重量が持ち上がるときに収縮する筋肉が鍛えられる筋肉。
なので胸の運動とか言われる、前傾して胸にダンベルを引く種目は、物理的に考えて背中上部と二頭(力こぶ)には効いても、胸に効くことはあり得ないよ。
観音開きは言語道断。
効きもしない筋肉が効くといって集中しても、筋肉のトレーニングにはならない。
だから、その分関節に無理が来る。

それと、ちゃんと本を読んだか疑問だが、重量の選択は「頭上に持ち上げ(ショルダープレス)10〜15回で限界となる重量」となっているはず。
萱沼氏のは知らないが、本家本元の某教授のはそうなってる
余程非力でないと2kgにはならないはずだが、まぁそれはいいとして。
ホントに2kgだとしたら、同重量で腕を伸ばして横に腕を上げる運動(サイドレイズ)まではできない。
サイドレイズで重量選択してからそれをショルダープレスで使えということは出来るが、指導してある通りの重量選択では無理なのが普通。
しかし実際に本では、同重量でメニューは組んでいる。

これらのことは指導者としてあり得ないし、改訂しても新しい本を作っても一向に直す気配もない。
筋トレとは言えないのが実情。
だからフォームが悪いとは言えないよ。
本の通りにやったら壊すだろうと思われる種目が多いから。

209 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 15:08
そうなんですか・・・。筋肉を増やしたいんですけど、どうしたらいいんで
すか?ダンベルはやめたほうがいいですか?

210 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 15:23
>>209
>>203


211 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 15:31
>>209
<筋肉を増やしたいんですけど、どうしたらいいんですか
極一般的なウエイトトレーニングをしたらいいだけですよ

<ダンベルはやめたほうがいいですか
“ダンベル”は優秀な“道具”の名前ですから使わないという手はありません
“鈴木正成一派の押し進めるダンベル体操”なら絶対にやめたほうがいいですね

212 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 15:40
その昔太っていた時、ダンベル体操を1日1回やっていたら
半年で5キロ痩せたけどなあ。どこも傷めなかったし。

213 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 15:42
>>211
一般的なトレーニングって、腹筋とか腕立てとかですか?
そうです!鈴木正成先生の本見てやってます。

214 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 15:59
>>209
http://www.icofit.net/gym/resistance/index.html
こういうとこで理論的に学んではどうか。
ていうのも、
・痩せるのと違って筋肉をつけるのには理論と知識がかなり必要。
・(女性かな、と思ってるけど)ただでさえ女性は男性より筋肉はつきにくい。

つまり女性が筋肉をつけようとしたら、しっかりした知識を先ずもって的確に実行する必要があるってこと。
プロのビルダーでトップの男女差は 知識も違法ドラッグをつかっても、同じ身長で30〜40kgもの体重差が有るぐらいだし。

まず、運動、栄養、休養の3要素。
運動について、強度、量、頻度の三要素。
実践として、種目、フォーム、重量…。

知るべき事が多いから、ここの質疑応答では厳しいと思うよ。

215 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 16:11
>>212
鈴木タソの言ってる正確な重量使ってないだけだろ。


216 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 16:13
152cm、64kg、体脂肪率39%です。
スポーツクラブへ週に4回通って、エアロバイク25分、ウォーキング30分
マシンジム1時間、水中歩行1km、水中運動40分をこなそうと思ってます。
食事は野菜中心で、間食を一切やめるつもりですが、この状態だと
何ヶ月くらいで、目に見えて痩せたな〜と実感できるようになるでしょうか?

やっぱ、1ヶ月そこそこじゃ目に見えないですよね。
それでも、結果が欲しくて・・・。

駄文ですが、どなたかアドバイスお願いします。

217 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 16:15
>>216
半年後

218 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 16:17
ダイエット的には入浴ってちゃんとした方がいいのでしょうか?
自分いつもシャワーだけで済ましているのですが・・・

219 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 16:20
>>218
シャワーのみ?
冷え性になって代謝が落ちます。
おめでとう。

220 :211:04/05/18 16:32
>>213
一般的な「ウエイトトレーニング」ですよ筋肉肥大のための
腕立て伏せや腹筋も、勿論ウエイトトレーニングとは言えますが、一般的に筋肉肥大用とはいえないですね
通常筋肉を増やすためには、オーバーロードといって、回数ではなく重量を、筋力が強くなるほどに増やしてやらなければなりません
中学の保健体育でも「筋力は筋断面積に比例する」とあったと思います
扱う重量を増やすことで、筋肉がそれに対応しようとしてサイズを増やします
なので、重量調節が出来るバーベルやダンベルを扱って、限界回数まで行い、筋力が増えたらすぐに重量を増やします
回数が15回を越えたら既に、筋肉肥大には軽すぎます
また、これ以上一回も挙がらないという限界まで行わなければ、筋肉は余力が残るわけで、太くなる必要性が無く、肥大しません
そして基礎種目としてのベンチプレスやバーベルスクワット抜きでは、筋肉肥大は厳しいと思われます
上の>>214さんにリンクされてるHPは必読だと思いますよ

221 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 16:36
>>216
だいたい3ヶ月目あたりからかな
普段会っている人が分かりだすのは

何ヶ月かに1度会うくらいのひとなら、2ヶ月目くらいかな?

自分で分かればいいのなら、1ヶ月たった頃でも分かると思う
身体のラインが変わってくるから

222 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 16:38
>>218
若いと気にならないけど(漏れもシャワーが殆ど)、疲労回復の度合いは違うらしい(ジムのオサーンの話)。
疲労回復がしっかりできればトレが良く行えるから、その方が良いとは思う。
でも実際、今は分からん。風呂ためるのもめんどいしなぁ。
何時かは必要性を感じるようになるのかな。

223 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 16:38
>>216
>こなそうと「思っています」
>間食を一切「やめるつもり」
実行してから能書き垂れろブスブタ

224 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 16:41
運動にチューブエクササイズをしようと思うんですが
これって有酸素運動ですか?
運動苦手なので、続けることに意義をおいてやりたいんですが、
効果を出すには1日に最低どれぐらいの時間はしないといけないでしょうか?

225 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 16:49
>>216
ていうか、実動3時間動けるか?
マシン30分と水中歩行30分ぐらいから始めた方が良いと思うぞ。
高い目標は良いけど挫折するような計画は、特に痩せようとしてる場合クソの役にも立たない。
プレッシャーはジムから足を遠のかせ過食に走ることになる。
そうなったら却って逆効果だ。
ハッキシ言ってそのメニューなら、2日目から筋肉痛で動けなくなる。
エアロバイクったって10分でも、初めはものすごく辛いぞ。
早く結果を出したいのは分かるが、悪いこと言わんから、ジム帰りに気持ちよく帰れる段階から始めれ。


226 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 16:52
>>224
通常は筋トレであって、無酸素運動の部類だろうな。

227 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 16:53
>>224
「トレーニングチューブ」や「ダンベル」は道具の名前であって、
トレーニングの性質を表す言葉ではありませんよ。

チューブも、どんな硬さのチューブでどんな運動をするかによって、
効果は様々です。ですからもちろん、有酸素運動も出来ますし、
筋トレもできます。

それから効果については、普通はやればやるほどでます。

たとえ1日10分間でも、何もしないよりはマシです。また、1日10分
するよりも1日30分するほうが、当然効果大です。

228 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 16:54
>>216
こんな盛り沢山メニュー続いて2回だな。
結果出る前に投げ出すに100000トルコリラ

229 :216:04/05/18 17:08
レス下さった皆様、ありがとうございます。
実は、ずっと寝たり起きたりの入院生活から退院したところ、思いっきり太ってしまいました。
そこで、先週からスポーツジムに通いだして、メニューをこなしています。
間食は、まだ始めて1週間ですが我慢してます。

メニューをすべてこなすと、だいたい朝10時にジムに行って、4時くらいに
ジムを終えて帰ります。
長時間ジムにいるんですが、メニューをゆっくりペースでこなしてるんですが、
もう少し内容を減らしたほうがよいでしょうか?

重ね重ねくだらない質問で申し訳ありませんが、ご教授お願いします。

230 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 17:08
水着の季節が近いからかね。
1ヶ月で結果を求めてみたりするのは。

231 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 17:18
216には「こなそうと思ってる」って書いてるのに
後から「こなしてます」に変えるなよ。
ややこしーなーもー

232 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 17:24
>>229
そのメニューをこの先も続けてゆけるのなら、別にそれで
構わないと思いますよ。

ただ、個人的にはウォーキングは不要かな。エアロバイクで
ウォームアップして、マシンで筋トレして、水泳でクールダウン。

ジムにいる時間が長いと、特に筋トレの際など、集中が途切れて
思わぬ怪我の原因になったりもしますので、気をつけて下さい。

233 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 17:50
>>229
216さんは、週4日、6時間ジムにいて、疲労がたまりませんか?

仕事や家事のない時間を見計らって、私は週4日、有酸素運動系1時間
筋トレ週2〜3日していますが、注意していないとへばります

大丈夫ならいいでしょうが、もし疲労がたまるようなら
少しづつ慣らしていった方が、いいですよ

続けることが一番大事です

234 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 18:06
やっぱり一日三食ってのが大事なのかな?
漏れ無理だ。とりあえず一日に取るカロリーは大体目安で決めてるけど、
朝食がどうしても寝坊&怠けで抜ける。これって痩せにくい体作っちゃうんだっけ。
一人暮らしで三食食べるのめんどくさくない?片付けとか。
親のありがたみが身にしみるよ。

235 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 18:10
ここ2週間かかさず1時間の昇降やってたけど
今日は50分で終了
明日からまた戻せば、大丈夫かな?

236 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 18:13
>>234
栄養バランスの取れた、量的にもきちんとした朝食であることが
理想だけれども、それが無理ならコンビニおにぎりとかサンドイッチ、
野菜ジュース一杯でもいいよ。

要は、体が空腹に耐えなきゃならない時間を作るなってことだから。

237 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 18:13
>>235
いまから30分やれ豚

238 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 18:17
>>235
ダイエット中の運動なんてのはカロリーを消費するのが目的ではなくて、
太らない体質に変えるのが目的だろう。
なかなか太らない体質に変わらないのと同様、
なかなか太る体質にも変わらないもんだ。
だから、1日ぐらい10分少なかったとしても、そんな心配するようなものじゃない。

239 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 18:21
>>237
ちょっと今は・・
>>238
そうですか・・良かった。
自分的にはカロリー消費するのを目的にしてたんですが
間違っていたんですね。
太らない体質に変わったとしたら、細くなるんですか???

あと汗が全然出ないし、心拍数も100〜110の間だし。
脂肪燃焼されてますでしょうか。
体の暑さもすぐ消えてしまいます

240 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 18:22
キムチって代謝あがるんですか?カロリーはないのですか?

241 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 18:31
>>240
いくらなんでも、そんなんじゃ誰も釣られませんよ?

…って、俺は釣られてるわけだが(w

242 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 18:37
>>241
いや、釣ってませんよ
カロリーは少しあると思ってますけど・・
もしキムチが代謝上がるなら好きなので毎日食おうかなと。
でもカロリーが高くて効果も何もないようじゃ、控えようかなと

243 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 18:44
>>242
唐辛子に含まれるカプサイシンを摂り過ぎると胃がやられる。
しかも塩分過多ともなり腎臓に負担がかかる。
多少代謝を上げても病気になったら無意味。

なにごともほどほどにが基本。

244 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 18:49
ここに載ってるやつ効くらしいよ
http://www5f.biglobe.ne.jp/~kickspeeder/diet.html

245 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 19:02
有酸素運動って何ですか?

246 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 19:09
>>245
ぐぐれ。

247 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 19:11
私の食生活が間違ってないか見てください
(例)今日
朝;ご飯一杯、めかぶ、たらこ、しゃけ、ヨーグルト、魚ソーセージ
昼:魚のから揚げ、ごはん、卵焼き3、他
夜:ご飯一杯、明太子、豆腐

これで大体良いんでしょうか(カロリー)
昔は帰ればすぐ食べてたおやつも、今は一切口にしないようにしています。
よるご飯を食べるまえに昇降やってます。
前に比べればあんま食べないようにしてるんですけど・・・・
もうちょっと減らしたほうがいいですか?

248 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 19:14
じゅうぶんだと思うけど

249 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 19:15
間違い探しかよ。
なにを基準に間違いを探せばいいんだ。
ひとりよがりなお馬鹿さん、もう一度出直してこい。

250 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 19:17
>>247
野菜は食わんのか?

251 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 19:22
>>250
いや、ながいもを食べたりはしてますが
でも考えてみたらあんまり食ってないですね・・。
別に嫌いではないんですけど
海のものを良く食べるようにしています(本当は肉が好き)

252 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 19:24
どうしたら痩せれますか?
運動しても摂取カロリーのほうが多いので
太ります。
でも時間が無いので30分の昇降と20分のウォーキングしかできません

253 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 19:26
肉・魚は食った方がいいぞ
蛋白質は豊富に取らなきゃ
ただし脂身の少ないところね。
温野菜食べると良い
生野菜は一杯食べたつもりでも実質量は少ないから。

254 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 19:26
なら摂取カロリー減らせよ。

255 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 19:27
>>254
摂取カロリーを減らしたら食べるもんありませんよ

256 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 19:28
一日に脂質ってどれくらいまで取ってOK?

257 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 19:29
>>252
何をどんだけ食ってるのか書いてみ。

258 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 19:30
>>255
あんた一日にどんだけ摂取してんだよw

259 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 19:31
>>255
そこまで減らすなよ

260 :252(255):04/05/18 19:38

ご飯、卵焼き、ハム、ツナマヨ

ごはん、卵焼き、ウインナー、鳥のから揚げ、トマト

今日はカレー

261 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 19:42
>>260
何を食ってるのかは分かったが、量はどうなんだ?
まあ、その内容ならカロリーを減らす余地は十分にありそうだが。

262 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 19:43
>>260
藻舞は釣りか馬鹿かはっきりしろ。

263 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 19:44
カロリー減らせません
運動も増やせません

ダイエットは諦めろ

264 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 19:48
>>261
以前より押さえてます。
カツ丼なんかは食べなくなりました(できるだけ)
>>262
釣りではないです
>>263
でも痩せないとやばいです

265 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 19:50
海老ダンゴ一串のカロリー教えてくだしゃい。
こんなヤツ→ −○○○-
調べたんだけどさっぱりわからん。。。


266 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 19:53
初めまして
痩せようと思っても食べてしまって精神的にズタズタ
運動もそういう気持ちでやる気がなくなってヘニョヘニョ

どうすればいいんだ

267 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 19:53
>>264
・とにかくカロリーの高そうなものは口にしない
・30分の昇降と20分のウォーキングを50分のジョギングに変えてみる
これで少しはマシになるだろ。

268 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 19:55
>>267
ジョギングは嫌!だから家の中でお金かからずできる運動を選んだのです(昇降)
カロリー計算苦手ですし。
でもウォーキングは普通のかっこして歩くだけだから良いかなーと思って
汗もあんまりかかないし

269 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 19:56
>>266
やめればいい

270 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 19:56
>>265
それだけの説明でわかるか。
製造元か販売元にきけ、どあほ

271 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 19:56
>>266
死ぬか生涯デブかの二択

272 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 19:58
>>268
運動時間は増やせない。
運動強度は上げられない。
摂取カロリーは減らせない。
それでも痩せたい。

わがままですよ。

273 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 19:59
>>265
海老団子のカロリーは分からなくても、海老団子の材料と
その材料それぞれのカロリーは分かるだろ?

ちなみに海老、卵白、塩、片栗粉、と、そんなところだ。

274 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 19:59
今の状態で痩せないなら、カロリー減らすか運動量増やすしかないだろ
何つべこべ言ってんだよボケ

275 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 20:00
>>268
手間と暇を惜しむ奴は絶対に痩せられない。

276 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 20:01
>>264
釣りでないなら馬鹿認定。

277 :265:04/05/18 20:07
>>270
近所のコンビニ製だった。
(顔なじみでさっき買ったばっかなのでなのでバレル・・・恥ずかしくて聞けない・・・)

さらに調べて、
3000品目のデータベースにも海老ダンゴは入ってなかった。
ググっても出てこない。
ひょっとして近畿以外には海老ダンゴって無い?
ワシの大好物。こんなヤツ→ -●●●-
ローカルな食いもんか!?

278 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 20:08
食事を変えず時間がない、か。
じゃ、運動強度を上げることだな。
踏み台だのウォームアップ(ウォーキング)だのしてのほほんとしてちゃだめだ。
50分有るんだから、ボクシングトレをやったらどうだ?
たって、どうせ道具が無いとかいうんだろうな。
よし。
シャドウボクシング3分→1分休み→その場ランニング縄跳び3分→1分休み→シットアップ3分→1分休み
これを4回繰り返せば?全て全速力で。
計12ラウンドで休憩あり〜ので48分。
道具も縄跳びと時計だけだぞ。できないはずはないよな。

279 :172:04/05/18 20:16
やはりいまの運動だけではやせないので
食事を減らそうと思うのですが基礎代謝以下の食事を取り続けると
しんどいでしょうか?
やはり素直に運動量を上げるべきでしょうか?
1時間〜2時間でできるおすすめ運動を教えてください。
やせるならハードでもかまいません。
でも有酸素運動にハードな運動ってないよね。

280 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 20:17
身長178センチ 体重90キロの体脂肪26%から5ヶ月で
体重72キロ 体脂肪12%前後まで来ました。
運動は筋トレが腕立て伏せと腹筋運動を各250回
自転車で毎日1時間掛けて、職場まで通勤しています。
食事はノンカーボと脂質制限、蛋白質強化でしたが
今は普通の食事に戻しています。

大胸筋と上腕のバルクアップ、そして下半身の絞込みをしたいのですが
効果的なトレーニング法をご存じないですか?


281 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 20:19
>>279
直前にハードなメニューが書いて有るじゃないか(w

282 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 20:22
>>279
ウザイからそろそろ消えてくれ
本当に痩せたいならちょっとググレばいろんなダイエット法閲覧できるだろうが


283 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 20:25
>>280
ベンチ、DIPS、ナローアンダーグリップチンニング、ヒンズースクワット

284 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 20:26
>>277
>>273を読んでみる気はないか?それとも、読んでも理解できなかったか?

>>280
腕立て腹筋を250回もこなせるだけの根性と体力があるなら、
スポーツジムか公営のトレーニングセンターに通って、本格的に
鍛えてみては?

そのような場所が近くになくとも、30kg程度のダンベルを2つと、
ベンチを購入すれば、かなりの事ができる。

285 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 20:32
あの足首とか手首につけるパワーアングル?みたいなヤツってどうなんでしょう?

286 :265:04/05/18 20:34
>>284
いや、書いてる間にレスってくれたようですれ違いです。

なるほど、成分で計算か。。。本格的だなぁ。
よし!という事で計算してみようとしたが、
そもそももう食べちゃったので全体のグラム数もわからん。
袋に成分さえ書いてないし・・・
もういいや、日記に250kcal(エビフライと同等)って買いとく。。。

まぁようはあれだ、カロリー気にするなら、
正体不明なものは食うな!って事だね。(・∀・)

287 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 20:36
どうって何がどうなんだ?
聞きたいことがあるなら具体的に書けよ
頭使ってよ

288 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 20:36
ダイエット的にはどうなんですか

289 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 20:39
なんでそんな抽象的な質問しかできないんだ?

290 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 20:40
ちょっとお聞きしたいのですが、たんぱく質を摂った直後に筋トレするのか、
あれ程度時間が経過してからやるのかどちらの方が効果的?

291 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 20:44
>>285
手首につけるのがパワーリストで、足首につけるのがパワーアンクルだな。

レッグレイズやバックエクステンションなど、筋トレの負荷を上げるために
使うのなら効果はある。が、これをつけて歩いていれば、それだけで
運動になると思うのは間違いだ。

それなら、バックパックに重りを入れて背負って歩く方が、遥かに良い。
運動時に無闇に末端重量を増やすのは、危険でしかないよ。

292 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 20:47
どうもこうも、食事管理と何の関係があると思ってるのか聞きたいぞ<<285

293 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 20:49
>>283-284
レスどうも。
チンニングって懸垂系かな。
DIPSはぐぐったけどよくわからんかった。
素人なんですまんね。
やはり器具使わんと効果的にはならんか。
ジムには時間的にとても通えそうにないから
ダンベルで鍛えることにしますよ。

294 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 20:51
>>285
パワーリスト…ブーメランフック、スクエア、テリオス
パワーアンクル…流れるようなステップ

 参照:リングにかけろ

※当該品については食べ物ではないのでご注意下さい

295 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 21:01
>>293
ディップ、又はディップスで検索してみれば?
何にしてもそんだけ腕立てできるなら完璧に持久系トレになっちゃってるし、筋肥大に器具無しではちょっと無理だと思うよ。
家にスペースがあればパワーラック、バーベル、ベンチを勧める。
あまり無くてもベンチは有った方が良いと思う。
ベンチ無しに胸鍛えるのもかなり厳しいしね。
通販で7000〜8000円であるだろ。
ストロングスポーツとか。

296 :291:04/05/18 21:12
>>285
そうか、チャンピオンカーニバルで勝利を掴むためなら
パワーリストを2倍の重さにするのもやむを得ないな。

頑張ってくれ。応援してるから。

297 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 21:12
>>293
素人ならこそ、ジムで理論、メニュー組み、フォームといった基礎を習うのが良いと思うけどね。
特にフォームは。
ウエイト主体のしっかりしたジムでみっちり基礎を身につけたら、知識、経験、これは一生もの。

298 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 21:15
>>296
世界戦に向けて更に5倍。
アバババ、両手両足もげちゃうよ!

299 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 21:17
>>296
ブーメランは不死鳥だ(三本指立てる)ってことでFA

300 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 21:20
マニアックなやつらめ。
どうせならアポロで鍛えて電圧室で…以下略

301 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 21:21
ダイエットしながら大胸筋を発達させたくてディップスやってるんですが、
イマイチ胸に効かない感じです。

「バーの間隔が広いと胸に効く」と聞いた事はあるのですが、
ぶらさがり健康器(幅56cm)でしかトレが出来ないです。(イスが一個しかないため)。
56cm程度の幅では、胸に効かせることは難しいんでしょうか?
それともフォームを工夫すれば、可能ですか?
アドバイスお願いします。

302 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 21:25
>>298
剣〇とのタイトルマッチだろがよ!
つか藻前等板違いだからさ、マジで。言うまでもないか。

303 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 21:37
今、ついついリンゴを食べてしまいまし・・・・・・カロリーはどのくらいですか

304 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 21:41
>>301
これも板違い。

コンパウンドエクササイズはレップをこなすことに集中したんでは、思ったところに効かせられない。
効かせるにはその筋肉に集中すること。
ボトムでは大胸筋が伸ばされてることをイメージし、感じ、トップでは収縮していることをイメージし、感じる。
それも困難なら、始める前に軽く3本指で大胸筋をつついておく。
すると「さっきつついたとこ」と意識しやすい。

305 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 21:46
>>301
俺も、ディップスは補強したぶら下り健康器でやってます。
本格的なスタンドは高いですからね。

さて、普通はディップスというと上腕三頭筋と大胸筋下部に
効くわけですが、上体を立てる、あるいはのけ反る格好に
すると上腕三頭筋、逆に状態を屈める格好にすると大胸筋に
刺激が集まります。

ですから、足を曲げて膝を前に出し、上体が前屈みになる
姿勢でバランスをとってやれば、大胸筋に効きやすくなりますよ。
もちろん姿勢だけでなく、鍛える筋肉をしっかり意識することも
重要です。

306 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 22:05
野菜だからって多く食べるとやっぱりカロリーはあるわけで・・・
野菜鍋をお腹一杯に遠慮なく食べてたんですが急に怖くなって
きました。
(今夜の夕食:キャベツ6枚、にんじん1/2本、玉ねぎ1/2玉、
       ほうれん草4枚、もやし一握り、豆腐1/4丁、
       えのき茸1/2袋を大さじ1強の味噌で味付けした鍋) 
私、もしかすると間違ったダイエットしてたんですか?
アドバイスお願いします。

307 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 22:28
>>306
いや、今日の夕食み見ただけで、生活全体が間違ってるか
どうかなんて判断のしようがないんだけれど。

とりあえず、ローカロリーだからって安心していつも満腹するまで
食べているなら、それは止めておいた方がいいね。
時には、羽目を外すことだって必要だとは思うけれど。

308 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 22:30
×今日の夕食み見ただけで

○今日の夕食のみを見ただけで

309 :306:04/05/18 22:45
生活自体がではなくこのメニューがローカロリーだと思って
安心してたのですが、結構な量なので実は高カロリーじゃな
いのかな?という質問だったんです。
>ローカロリーだからって安心していつも満腹するまで
やっぱり満腹っていうのは良くないものなんですか?

310 :290:04/05/18 22:45
すいません。どなたか>>290にお答えを・・・
ささみ等を食べてたんぱく質を摂って、余り時間が経たぬ間に筋トレするのか、
少し時間をおいてから筋トレするのか、どちらの方が効果的でしょうか?
それとも、食事前に筋トレした方がいいのでしょうか?

311 :172:04/05/18 23:16
これが最後の書き込みです。
2日間体重が1キロへったままなのでコレは1キロ減量に成功ということでしょう。
5日で1キロです。これなら1ヶ月で5キロの目標に届きそうです。
やはり基礎代謝i摂取+ランニングはダイエットの王道です。
ちなみに俺のペースは1時間で10`〜15`程のペースで走ってました。
これまで質問に答えてくれた人ありがとうございました。


312 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 23:21
>>290
何のために、どんなトレーニングをしようとしているのか
分かりません。

美容のための軽い筋トレなら、別にそんな細かい事を
気にする必要はないでしょう。
そうではなく、ボディビルダー並みにハードな筋トレを
して筋肥大を目指しているのなら、トレーニングの前後に
栄養補給をするのが効果的です。

313 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 23:22
今日身体測定をしたら去年より9`太ってました。 去年のスーツも入らなくなってました。 ダイエットを早速始めたのですが、腹筋50スクワット30…まだまだですか?

314 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 23:32
どんな腹筋で50回もできんの?

315 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 23:32
>>313
足りぬわ小僧!
腕立て腹筋背筋を100回。スクワット200回。
それぐらいやらんで何が企業戦士か。

316 :301:04/05/18 23:40
>>304さん305さん
スポ板でスルーされたもので、やや確信犯でした・・スレ違いスマソです。
いやあメチャクチャ参考になりました。本当ありがとうございます。
多関節種目の時ほど、狙いの筋肉を意識することが大事なんですね。
そして、今まではバーと体が直交するような感じでやってたので、とても参考になりました。
ぶらさがり器の補強についても興味津々なんですが、この辺で我慢しておきます。

317 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 23:51
>>234
親と同居だけど食事の準備、片づけくらい自分でしてます。
っつーかそれくらい自分でしる!

318 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 23:53
正確には親と交代制だけどね。

一人暮らしの香具師が「一人だとめんどくてさ〜」とかいってるの聞いてらんない。
一人じゃなくてもやれよ〜

319 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 23:54
親は動かないデブなんだ(・∀・)

320 :スリムななし(仮)さん:04/05/18 23:55
>>314普通に足曲げて、手を頭につけてるやつです。>>315背筋ってどうやるんですか?

321 :スリムななし(仮)さん:04/05/19 00:01
>>319
動くよ。動くから余計悪い気がするんだけど・・
動かずぐーたらしてるだけの親だったら
「飯くらい作れ!」っていいたくなりますけどね。

322 :スリムななし(仮)さん:04/05/19 08:04
>>309
満腹自体がいけないというより、満腹まで食べる食習慣が
まずいってことじゃない?

腹八分目にも慣れるから、大丈夫
やってみれ

その野菜ナベのカロリーが気になるなら
下のHPへ行って、チェック
>>3
> ◆食品カロリー計算
> すぐわかる栄養成分ナビゲーター
> ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi


323 :スリムななし(仮)さん:04/05/19 10:31
スクワットについてなんですが腰を落とすときに、

*膝がつま先より前に出ないほうがいいのか(空中椅子に座る感じ)
*腰をまっすぐ落とすのがいいのか(踵と腰の位置が垂直ぐらい)

どちらが正しいやり方でしょうか。
それとも目的によってやり方も変わりますか?

324 :スリムななし(仮)さん:04/05/19 10:52
>>323
ひざに負担かけたくないならつま先より前にださない方がいいんじゃね?
腰をまっすぐ落とすとひざを痛めやすいから。
どっちでもいいんだよ。

325 :スリムななし(仮)さん:04/05/19 11:03
>>311
う〜ん、その考えはどうかなあ。
2日で1kg減ったのは、まず間違いなく水分が減っただけ。脂肪はほとんど
減っていない。脂肪1kgは7200kcalあるんだし、たかが2,3日のダイエッ
トでそれが代謝される訳ないでしょ。
ちなみに1ヶ月で5kg減は、やり過ぎです。最初の1ヶ月は水分減を合わせ
て5kg減いくかもしれないが、そのペースを持続しようとすればまず身体を
壊すわな。

326 :スリムななし(仮)さん:04/05/19 11:09
>>313
歩いたり自転車などの、運動強度軽めの移動運動を入れましょうね。運動
時間は最低でも30分はする事。そんなに太れば、動くのおっくうだべ?そ
れを改善しないとな。
腹筋やスクワットなどの静止運動は、特定部位の筋力強化や筋肉の引き締
めには効果があっても、脂肪代謝には意外と結び付かない事が日本肥満学
会などの研究結果でも指摘されている。

327 :スリムななし(仮)さん:04/05/19 14:00
約半年かけて45K→42K前後まで体重落としました。
体脂肪は20%→19%前後。
運動は毎日昇降かウォーキング30分と食事をBOOKSに近い方法です。
体脂肪をもっと絞りたいのですが筋トレ追加でしょうか。
昇降やウォーキングやめて筋トレのみでしょうか。
当方♀・152Cmです。

328 :スリムななし(仮)さん:04/05/19 14:02
脂肪燃焼が目的だったら、有酸素をやめたら駄目でしょう。

329 :スリムななし(仮)さん:04/05/19 14:49
なんで生理中って食べちゃうの?ちょっと

330 :スリムななし(仮)さん:04/05/19 14:51
>>327
走れ。ひたすら走れ。
時間の限り入れ。

331 :スリムななし(仮)さん:04/05/19 14:54
縄跳びってダイエットに効くのでしょうか。

332 :スリムななし(仮)さん:04/05/19 15:03
二日で1kg痩せるのは水分のせいだとしたら、
同じように短期間で2kgぐらい太った場合でも
同じことが言えるんでしょうか。
こういう場合は塩分を気をつけ、以前のいつも通り
の食事に戻していけばすぐに元に戻れるんですよね;;??

333 :スリムななし(仮)さん:04/05/19 16:25
>>327です。

有酸素は続けてジョギングも取り入れてみます。
アドバイスありがとうございました。

334 :スリムななし(仮)さん:04/05/19 16:55
ダイエットにジョギングが良いってよく聞きますが、
私は相当体力が落ちているのか、どんなにゆっくり走っても、
300mほどで息があがって死にそうになります。
なので、今は毎日ウォーキング(かなり早足)を1時間しているのですが、
やはりジョギングに体を慣らしていくほうが効率は良いのでしょうか。
また、ジョギングできるような体になるには、どういうふうに
トレーニングすれば良いのでしょうか。

ちなみに160cm、59キロの女です。ここ半年で7キロ太ってしまいました。

335 :スリムななし(仮)さん:04/05/19 16:57
>>332
経験上、急に太った場合は結構すぐにモトに戻ります。
1日に1万カロリーとか摂取したなら話は別だろうけど・・・
食べた分全部が脂肪に変わるわけじゃないから、その後の食事を
少し控えたら大丈夫。私はダイエット(15キロ)して5年位経つけど、1キロ前後しか
変動無しです。宴会などで食べてもその後の食事で調整しています。
その方法の方が、大幅にリバウンドしてまた減量再開するより遥かに楽だと思っています。

336 :スリムななし(仮)さん:04/05/19 18:17
>>334
体力よりもむしろ、心肺機能が相当に落ちているみたいですね。
ジョギングを長時間続けられるようにするなら、まずは走る→歩く→走る→
の繰り返し、というトレーニングを続けてみてください。

息があがって、もうダメ!というところまで走って、そこで休まず
ゆっくりと歩きながら呼吸を整え、落ち着いたらまた走ります。

どのくらい歩けば良いかは回復力によってまちまちですが、
とりあえず最初は5分くらいを目安にしてみては?

あと、もしタバコを喫っているなら、やめた方がいいです。

337 :スリムななし(仮)さん:04/05/19 19:09
>>326有難うございました!さっそく毎朝駅まで歩きます!

338 :スリムななし(仮)さん:04/05/19 19:30
2年ほど前から酒ばっか飲んでて身長178 体重58から
身長178 体重63になって、しかも酒だったからかもしれませんが腹だけが膨れたんです。
1年のうち10ヶ月は飲んでました。
飲む量は1日平均で500mlビール3〜4本 日本酒は2〜3日で一升瓶なくなるくらい。
酒で膨れた腹を効果的にへっこませるダイエット方法って何かないですか?お願いします。

339 :スリムななし(仮)さん:04/05/19 19:33
>>338
体は、「何を食べて太ったか」なんて区別はしてません。
酒の飲みすぎも御飯の食べすぎも同じ事です。

溜まっているのは同じ脂肪ですから、普通にダイエット
してください。

340 :338:04/05/19 19:42
んーそれじゃ腹をへっこませるにはどういったのが効果的なんでしょうか?
腹筋をしたり走ったりがいいんでしょうか?

341 :スリムななし(仮)さん:04/05/19 19:47
>>340
それに加えて脂質と糖質を控えて総摂取カロリーを抑えなさい。


342 :スリムななし(仮)さん:04/05/19 19:47
よく、白米より玄米がいい、うどんより蕎麦のほうが痩せる、っていいますよね。
それは、うどんで摂る400カロリーより、
そばでとる400カロリーのほうがいい、ってことなんでしょうか。
また、それは何故ですか?

343 :スリムななし(仮)さん:04/05/19 19:52
>>342
違います。同じ量でもカロリーが少ないor腹持ちがいいということです。

344 :スリムななし(仮)さん:04/05/19 19:55
>>342
まあ、ビタミンB(そばは蕎麦湯にある)
繊維質、インスリンが上がりにくいとか考えられる

比較したらそうだろうけど、食べ過ぎないのと
バランスよく食べる方がずっと重要

400CALは400CAL、何でも喰いすぎりゃ太る

345 :スリムななし(仮)さん:04/05/19 19:55
>>342
400kcalは400kcalで同じだろ?
鉄100キロと綿100キロはどちらが重い?
同じ重量でのカロリー比較と混同してないか?
食物繊維の量に関してなのか?
「いい」と言うのは何に対しての効果なんだ?


346 :スリムななし(仮)さん:04/05/19 20:04
>>342
栄養価と熱量がごっちゃになっていませんか?

「うどんより蕎麦のほうが痩せる」のかどうかは知りませんが、
うどんのように消化の良い食べ物は、比較的短時間で消化
吸収されてしまうので腹持ちが悪く、利用しきれないカロリーが
余って脂肪になりやすい事は確かです。

347 :スリムななし(仮)さん:04/05/19 20:05
女の人多そうだから質問します

今度の日曜、「世界の中心で愛を叫ぶ」を彼女と見に行くことになったんだけど、
男がああいう映画で泣くってやっぱ引く?
引かれるの嫌だから今までずっと断り続けていたんだけど・・・。
教えてエロイ人

348 :スリムななし(仮)さん:04/05/19 20:06
スレタイを百万回音読してきな。

349 :342:04/05/19 20:09
そうですよね、なにを食べようと400カロリーには違いないですもんね。

あと、ダイエットは夜に食べてはいけないって言いますよね。
私はドライバーの仕事をしてまして、一日の勤務が21時間勤務なんです。
朝6時〜翌朝3時まで。
この場合、私が布団に入る時間は5時ぐらいなんですが、それでも夜は食べてはいけないのでしょうか。
腹が減って事故ったら馬鹿らしいので、缶コーヒーやフライドチキンなどを夜中に食べてます。

350 :スリムななし(仮)さん:04/05/19 20:18
>>349
腹が減って事故るってのは凄いなw
あのよー、兄さん。
よく、21:00以降は物食うな、つうのは
24:00前後に寝る一般人を想定してのものだと思わんのか?
兄さんが21:00に飯食って朝の5時まで物食うな、なんて普通は言わんわな。
寝る3時間〜4時間前は食うな、と理解してくれや。

351 :スリムななし(仮)さん:04/05/19 20:19
馬鹿は勝手に芯でいいよ。

352 :スリムななし(仮)さん:04/05/19 20:25
どこで女の人多そうだと思ったの?妄想さん>347

353 :スリムななし(仮)さん:04/05/19 20:27
>>349
人は起きているときに8時間以上なにも口にしないと
ハンガーノックというガス欠状態になって
無気力になったり身体がだるくなったりと変調を来たします。
ですからすぐエネルギーとなる炭水化物を少量(おにぎり一個くらい)を
摂取するほうが脂質・糖質の多いフライものを缶コーヒーで流し込むよりは合理的です。

354 :スリムななし(仮)さん:04/05/19 20:27
5÷0=?
答えてえろいひと

355 :スリムななし(仮)さん:04/05/19 20:27
巻き込まれる天才は困る

356 :スリムななし(仮)さん:04/05/19 20:28
>>353
ソースきぼん

357 :スリムななし(仮)さん:04/05/19 20:29
おにぎり一個くらいが少量なデブ揚げ


358 :334:04/05/19 20:32
>>336
アドバイスありがとうございます。
明日のウォーキングで早速、走る→歩く→走るを実践してみたいと思います。
心肺機能、良くなるといいな。

359 :スリムななし(仮)さん:04/05/19 20:39
異常に代謝の悪い357age

360 :スリムななし(仮)さん:04/05/19 20:39
ブタって質問する時はageで礼の時はsageなんだw

361 :スリムななし(仮)さん:04/05/19 20:42
食欲異常で満腹中枢がないデブ359age

362 :スリムななし(仮)さん:04/05/19 20:48
炭水化物を少量(おにぎり一個くらい)を
摂取するほうが脂質・糖質の多い

フライドチキンよりおにぎり一個の方が糖質多いだろ。
デブって頭悪いな

363 :スリムななし(仮)さん:04/05/19 20:55
てか、デブ同士で煽り合ってどうするんですか?

364 :スリムななし(仮)さん:04/05/19 20:56
「基礎代謝をあげる」ということを考えたときに、
無酸素運動でつく筋肉と
有酸素運動でつく筋肉とでは
違いはあるのでしょうか。

水泳、ウォーキングをそれぞれ一日1時間こなしているのですが、
基礎代謝を維持あるいは増加させるためには、
不十分ですか?
やはり、無酸素運動を追加するべきでしょうか?

365 :スリムななし(仮)さん:04/05/19 20:59
フライドチキンとフライドポテトを勘違い?デブage

366 :スリムななし(仮)さん:04/05/19 21:02
てか、デブ同士で質疑応答してどうするんですか?
脳脂肪タップリのデブにレスもらっても痩せないですよね?

367 :スリムななし(仮)さん:04/05/19 21:08
口調マネすんな、デブ。

368 :スリムななし(仮)さん:04/05/19 21:12
有酸素と無酸素運動でつく筋肉ってなーに?

水泳、ウォーキングをそれぞれ一日1時間こなして、
基礎代謝を維持あるいは増加させることなんてできるんですかー?

369 :スリムななし(仮)さん:04/05/19 21:13
>>364
ダイエット中に筋量を維持するのは大変ですよ。
脂肪と一緒に筋肉もおちますからね。
減らす体重のペースを落として、必死に筋トレ(無酸素運動)やれば維持できるかも。
ウオーキングやジョグの有酸素では有意な筋量増加は望めないと思います。
寝たきりの歳寄りとかだったら別ですが。
限界まで追い込む→十分な栄養を摂取→休養 を繰り返す事で、筋肉がつくそうです。

ダイエットで落ちる筋肉量<筋トレでつく筋肉量
にするのは大変なことですが、頑張ってください。

370 :スリムななし(仮)さん:04/05/19 21:14
デブは何を言っているのか理解できないから通訳してよ。
エロイ人。

371 :スリムななし(仮)さん:04/05/19 21:17
ウオーキングやジョグの有酸素では有意な筋量増加は望めないと思います。
ダイエットで落ちる筋肉量<筋トレでつく筋肉量
にするのは大変なことですが

デブは答えなくていいよ。

372 :スリムななし(仮)さん:04/05/19 21:20
364です。

>>368
あいまいな書き方ですみませんでした。
運動量を増やします。

>>369
ありがとうございました。
ダイエット内容を見直してみます。

373 :スリムななし(仮)さん:04/05/19 21:20
自分が太っているから、痩せさせないようにしむけているとしか思えない。

374 :スリムななし(仮)さん:04/05/19 21:25
減らす体重のペースを落として、必死に筋トレ(無酸素運動)やれば維持できるんですかー?
教えて。エロイ人。


375 :スリムななし(仮)さん:04/05/19 21:31
ダイエットコークってすごい満腹感があるけど、カロリーゼロだよね。
ゴハンをもう一杯オカワリしたいなー、と思ったときに飲むのは有効かな?
もちろん、野菜を含めた食事をちゃんと摂ったと仮定して。
誰か、ダイエットコークを使ってる人、いる?

376 :スリムななし(仮)さん:04/05/19 21:34
カロリーゼロだからごくごく飲んで満腹感で一杯。

377 :スリムななし(仮)さん:04/05/19 21:41
なんかのダイエット法で、
「食事のときはサラダ・海藻類をまず食べて、それからゴハンやおかずを食べる。
そうすると、糖質が繊維質に包まれて、腸で吸収されにくくなる」
っていうのがありましたが、本当ですか?
でも、繊維質と糖質って同じ炭水化物じゃなかったかな?って思いました。

378 :スリムななし(仮)さん:04/05/19 21:50
>>374
できるよ。
んで一日のカロリー総摂取量をほんの僅か消費量より落とす。
理想ではあるけど至難の業(w
それと、かりに「実は」うまくいってても「体重命」のヤシには絶対に耐えられない罠(w

379 :スリムななし(仮)さん:04/05/19 21:56
みんな贅沢。私なんか去年より9`増えて83`になったから今必死でニガリとか運動してんのに…60なんてマシ。

380 :スリムななし(仮)さん:04/05/19 22:00
>>379
おまえも十分贅沢。
漏れなんて150kg逝って健康診断したらボロクソで親に泣かれて
医者に痩せなきゃ死ぬぞって言われてマジで必死なのに・・・

381 :スリムななし(仮)さん:04/05/19 22:10
>>380
頑張れ〜。

382 :スリムななし(仮)さん:04/05/19 22:15
なんでダイエット中って筋肉まで落ちるんですか?

383 :スリムななし(仮)さん:04/05/19 22:21
>>380
ま、どうしてそんなになってしまったのか
じっくり考えればお前のやるべき道は自ずと開けてくるだろ

384 :スリムななし(仮)さん:04/05/19 22:28
>>380
っつーかその性格が・・・。『マジで必死なのに・・・ 』の『なのに・・・』って何!?
おめーより痩せてる奴がダイエットしちゃいけねーのか。そうか。
っつーか 必死なのに・・・ってなんだよ。自分が今まで痩せなかったから
いけないんじゃん。自分より痩せているダイエッターを僻む。さすがデブ。


385 :スリムななし(仮)さん:04/05/19 22:34
鋭い一言

386 :スリムななし(仮)さん:04/05/19 22:36
>>383
筋グリコーゲンが不足するから

387 :スリムななし(仮)さん:04/05/19 22:39
>>386
ダイエット中に筋肉落とさないようにする方法教えてください

388 :スリムななし(仮)さん:04/05/19 22:48
不幸自慢ご苦労(w
増える素質のあるやつは凄いもんだね。
しかも人智を外れた自分のだらしなさを棚に上げるなんざぁ…
思わず笑ったよ。

389 :スリムななし(仮)さん:04/05/19 22:51
でも平均体重以下の人はする必要無いよ… 就活で去年のスーツ着るために頑張るぞ!

390 :スリムななし(仮)さん:04/05/19 22:51
>>322
レスありがとうございました。

391 :スリムななし(仮)さん:04/05/19 22:57
>>377
そのダイエット法の真偽については知りませんが、食物繊維と
糖質は、同じ炭水化物です。

しかし、食物繊維は人間の消化器官では分解吸収されず、
食べただけの量がそのまま便となって出てきます。従って、
人間にとってはカロリーゼロです。

>>387
減量しながらまったく筋肉を減らさない方法は、現在のところ
ありません。極力筋肉を落とさないようにする方法なら、たんぱく質を
多めに摂って筋トレで常に筋肉を刺激するのが効果的です。

392 :スリムななし(仮)さん:04/05/19 22:59
>>387
食事面
・ビタミンミネラルの十分な摂取
・十分なタンパク質の摂取
・不飽和脂肪酸の適切な摂取
・適量の炭水化物の摂取
・十分な水分の摂取
・5〜6分割食による空腹状態の回避
トレーニング面
・量でなく質を高めた筋肥大用の無酸素運動
・多すぎない有酸素運動
休養面
・十分な睡眠
・入浴等による疲労回復と同時に、無駄な体力の消耗となる長時間の半身浴などの回避

簡単に言えばこれぐらいかな。

393 :スリムななし(仮)さん:04/05/19 23:00
三段腹の線て消えますか?
痩せてきたのに消えず不安です

394 :380:04/05/19 23:01
>>384
>今必死でニガリとか運動してんのに…
とかけました。

395 :スリムななし(仮)さん:04/05/19 23:05
>>387
本格的なウエイトトレーニングと、良質で十分なタンパク質の確保と、熟睡

396 :スリムななし(仮)さん:04/05/19 23:10
>>394
よくよく見ると笑えるな
<今必死でニガリとか運動してんのに…

通常なら「必至で食事制限と運動してんのに」だよなぁ(藁

397 :スリムななし(仮)さん:04/05/19 23:15
チーズ入ったフランクフルトってカロリーいくらくらい?

398 :スリムななし(仮)さん:04/05/19 23:26
>>391
貴方の言う”減量”が”体重を減らす”って意味ならば、
それはちょっと納得しかねるなぁ。
俺の経験上、月に落とす体重の目標を1〜2%にすれば、
筋肉量をわずかに増やしながら体脂肪を落とせるよ。
そして結果的に体重も落とす事が出来る。
体脂肪率は皮脂圧法と電気伝導度測定法の両方のデータを参考にしてる。

別に絡むつもりはないんだが、俺も気になることなので、
良かったらレスくらはい。

399 :スリムななし(仮)さん:04/05/19 23:36
>>396食事制限もしてます。1日1100`iに抑えてニガリ入り。

400 :スリムななし(仮)さん:04/05/19 23:55
>>398
ということは、筋力を低下させることなく、
徐々に体脂肪を落としていったことになりますね。
体脂肪率はどのくらいまで行きましたか?
筋トレの強度については、ダイエット前もダイエット中も同じですか?
ダイエット前は少し手加減していたということはありませんか?
よろしくお願いします。

401 :スリムななし(仮)さん:04/05/19 23:58
398は男なので筋肉の付きにくい女には無理!

402 :391:04/05/20 00:16
>>398
これは断言し過ぎましたか。失礼しました。

「減量」というのは、食事制限中であることを念頭において
書きました。そもそも、筋異化を効果的に防ぐことができる
ほどのカロリーは摂取しておられないでしょう。

さらに、ターゲットはおそらく女性と思われますので、ボディ
ビル的な高強度の筋トレは想定していません。



403 :スリムななし(仮)さん:04/05/20 00:17
>>399
体重からしたら1100って基礎代謝以下じゃね?
まだそんなことやってるヤシいるんだ(w
それに苦汁?
マグネシウムの摂りすぎはナトリウムと同じく水を溜める。
元素表でも近い位置にあるだろ?近い性質を持つ。
ミネラルバランスを崩すのも良くない。マグネシウムは亜鉛を追い出す性質もある。
亜鉛不足はホルモンバランスを崩す。

思いこみでやるより栄養学に関するHPとかからまっとうな知識を得る方が良いと思うがね。

404 :スリムななし(仮)さん:04/05/20 00:17
今更だけどBMIってどうやって出すんだっけ?

405 :スリムななし(仮)さん:04/05/20 00:23
自宅でウエイトトレーニングする方法教えてください

406 :スリムななし(仮)さん:04/05/20 00:25
>>403うちパソコン無いから、雑誌とかの流行りのダイエット方とか試すしか無いんです。あと実際に痩せた友達のアドバイス。

407 :スリムななし(仮)さん:04/05/20 00:27
>>405
男が上になる騎乗位でパンパンHしまくる

408 :スリムななし(仮)さん:04/05/20 00:40
>>407
ほもせくしゃる?

409 :398:04/05/20 00:55
>>400,402
いや、俺はなんちゃってビルダーみたいな者だよ。
普段の体脂肪率は14〜15%くらいだから、なんちゃっての部類にも入らんかw
普段はそんなに追い込まないけど、15%を超えると高重量・低repのトレに
かえて結構真剣に追い込む。で、4ヶ月くらいかけて13%代まで戻す。
摂取カロリーはダイエット前と同じ、脂質を控えて蛋白に置き換えてる。
筋肉量や体脂肪量を正確に測るのは困難だから、俺の話もあくまで
自分の経験にもとずくアバウトな域を出ないよ。ただ、減量中の
筋量アップが理論的に不可能なのか!?って思ってちょっとビックリ
しちまっただけ。お騒がせしてスマンかったよ。

410 :スリムななし(仮)さん:04/05/20 07:17
>>403
そらそーだが、HP検索の難点は“目に付きやすい”“なんちゃってダイエット”が目白押し。
栄養学に通じた人の書籍とトレに関する専門書を手元に置くべきとオモワレ。
>>405
まず器具を用意する。ベンチとダンベルは必須。
ダンベルは重量調節ができるもので、少なくとも片方10kg。
2〜3kgでいいかぁ、なんぞと妥協した時点でEND。
それと初期の重量調節用に、500gプレートが通販で100円程度であるので、これを4の倍数枚。できれば8枚以上。
通販はこのあたりで↓
http://www.moriya-inc.com
http://www.isami.co.jp/maxclub/
http://www.strong-sports.com
あとは解説本。専門書でもいいし、良く分からなければスポーツ雑誌の「マッスル&フィットネス」ぐらいでも良い。
写真が沢山あるものにする。
実際にやりながら疑問が沸いたらスポ板かYahooにでも行って質問する。
>>406
激藁。PC不所持に原因転嫁か。
<雑誌とかの流行りのダイエット方とか試すしか無いんです。
<あと実際に痩せた友達のアドバイス。
いきあたりばったりのつまみ食いね。
必死ったってその程度(プゲラ

411 :スリムななし(仮)さん:04/05/20 07:52
本当にデブって
脳味噌まで脂肪に侵されてるんだな。

412 :スリムななし(仮)さん:04/05/20 08:07
>>410
>>403はネット上だからhpって逝っただけだろ
よく見ると「hpとかから」と逝ってるしな
しかしまさかあんなレス付くとは思っても無かったろうな(w
「必死」が聞いて呆れる>>379>>406
>>411
禿同

413 :スリムななし(仮)さん:04/05/20 09:33
>>335

>>332です。
亀レスで本当に申し訳ないです。
とてもご丁寧なレスを有難うございました。
昨日どうも久々に食べすぎちゃって「やばいなー;」
と思ってたんです。
今朝鏡を見ると、やっぱり顔は浮腫んで(?)丸くなっちゃってる
みたいだったけど、すぐに戻ると暗示をかけちゃいます。
もちろん今日の食事は控えめに・・・


414 :スリムななし(仮)さん:04/05/20 10:26
>324
遅れですがありがとうございます。
なんとなく空中椅子のほうが筋肉にびんびんきたので、
そっちでやることにしました。

415 :スリムななし(仮)さん:04/05/20 10:36
初心者ですが、
エアロクライムとランニングマシーン
時間が限られてるとしたら、どっちが有酸素運動として効果的ですか?

416 :スリムななし(仮)さん:04/05/20 10:41
ずばり拒食症について教えてください。
女優のクリステイナリッチは拒食症になる方法を得てがりがりに。
食べないだけ?断食となにがちがうか。
もう病気的に痩せなきゃいけません

417 :スリムななし(仮)さん:04/05/20 10:50
拒食症自体が病気ですから・・・

418 :スリムななし(仮)さん:04/05/20 11:06
>>416
努力が嫌いなブタ。一生ブタでいればw?

419 :スリムななし(仮)さん:04/05/20 11:10
>>416
何かと思えば拒食症から脱する方法じゃなくて、
拒食症になる方法かよ。

馬鹿じゃねぇの?お前。

420 :スリムななし(仮)さん:04/05/20 11:30
っつーか拒食症ってある日突然過食症になるから。っつーか本当に
拒食症で苦しんでる人に対して失礼。>>416
おめーみてーなブタ小屋生活でなぁ〜にが拒食症だよ。ふざけんな!


421 :しったか博士:04/05/20 11:40
>>415
一長一短だからなんとも言えぬが短い時間しかできないなら
どっちも無駄だと思う

422 :スリムななし(仮)さん:04/05/20 11:50
>>416
しばらく前、大阪で酷い児童虐待事件がありましたね。

中学三年の男子が、数ヶ月まともに食事を与えられず、
体重は30kgほどまでに落ち、自力で動く事もできず、
極度の低血糖で脳に深刻なダメージを受けて、今日に
至るも意識を取り戻していません。

彼を羨ましいと思いますか?彼のようになりたいですか?

423 :しったか博士:04/05/20 11:51
ちなみに10分ぐらいの運動だと燃焼するのは糖質で
だいたい30分ぐらいから脂肪が燃え始めたような気がするので
1日45分ぐらい時間が取れるのなら 
月 エアクライム 水 ストレッチ 金 ランニング
とやると良いかなと思います。適当ですが

424 :しったか博士:04/05/20 11:58
あー見直せばよかったんですが
無理をしなきゃいけないのが無酸素運動で
無理をしちゃいけないのが有酸素運動ですんで
そこのところだけは気をつけてください。適当ですが

425 :スリムななし(仮)さん:04/05/20 12:55
>>416
漢字の意味さえ汲み取れば質問するまでもないと思うが。
日本人ですか?

426 :スリムななし(仮)さん:04/05/20 14:13
ブラックユーモアができていないだけだと思われ

427 :スリムななし(仮)さん:04/05/20 15:18
くだらない質問です。
筋肉をつけたら代謝があがるといいますが、
そこに筋肉つけたら代謝あがるんですか?

428 :スリムななし(仮)さん:04/05/20 15:18
まちがえました。



どこに筋肉つけたら代謝あがるんですか?

429 :スリムななし(仮)さん:04/05/20 15:21
心臓

430 :スリムななし(仮)さん:04/05/20 17:12
身体

431 :スリムななし(仮)さん:04/05/20 17:22
ダイエット始めてから5`ぐらい減ったのですが
ささいなことでイライラするようになってしまいました…
カルシウムが足りないのかと思い牛乳や魚を食べるようにはしているのですが
ダイエット時のイライラはどう解消すればいいんでしょうか?

432 :スリムななし(仮)さん:04/05/20 17:28
なんでイライラするのか考えてみましょう
体重が減ったうれしさを越えるイライラの原因が何処かにあるはずです
無理して食事量を減らすことで、バランスは崩れていませんか?
便通は順調でしょうか
女性の場合、月経周期と上手くつき合うことも必要です
↑この場合、体重は現状維持でかまわないので
ゆったりした気持ちで過ごせるようにしてみましょう

お風呂にゆっくり入る・テレビを見ないで音楽を聴く
薄暗い暖かい部屋で寝ようと思わない状態でぼぉっとする
・・・などのダウナー系もいいですし、
球技とか思いっきり走るとかの運動系も気分がすっきりする場合があります

私の場合は、大声で文句言いながらテレビゲームでしたね。
それも、難易度が低いヤツ(w)負けるとイライラが強まるので

433 :415:04/05/20 17:45
しったか博士、ありがとう。
30分ぐらい有酸素してます。
その30分、どっちが率いいのか知りたくて書きました。
あと、
1.有酸素→無酸素 2。有酸素→無酸素→有酸素 3.無酸素→有酸素
どれが一番いいのでしょう?

434 :スリムななし(仮)さん:04/05/20 17:49
5〜10分の有酸素と無酸素繰り返すのがいいって
推奨しているのもあったよね。

435 :スリムななし(仮)さん:04/05/20 20:07
私はダイエットを始めたばかりなのですが、食べることが大好きで(特にお菓子やデザート)
痩せたいんだけれど、急にはやめられません。少しでも量を減らしたいんですが
食欲が失せるようないい方法ありませんか?

436 :スリムななし(仮)さん:04/05/20 20:14
冷蔵庫に自分の写真を貼る。


437 :スリムななし(仮)さん:04/05/20 20:17
今日、、高カロリーの菓子パンを3つも食べてしもた・・_| ̄|○
どうしよ・・どうしよ・・・・・・・・・どうしよ・・
昇降は終った・・足が痛いから最高1時間半。
明日からもとに戻そう・・それでも大丈夫かな??

1ヶ月でようやく3キロ近く落とせたのにコンニャローヽ(`Д´)ノ

438 :スリムななし(仮)さん:04/05/20 20:23
好きな菓子を自制してこそダイエットだろ
自分の意思で辞めようとしないで、食欲なくなる方法だとか他力本願なこと言ってて痩せれるはずない
諦めて好きなもん好きなだけ食べて病気になりなよ
その程度の意思じゃ続かないだろ
停滞期にドカ食いしてリバウンドするのが落ち

439 :スリムななし(仮)さん:04/05/20 20:27
現実にリバウンドしてる豚の言う事は説得力あるなw

440 :スリムななし(仮)さん:04/05/20 20:38
悪いが去年10kgの減量に成功してからBMI19キープしてます
間食は控えてるけど1700〜1800はとってるよ
運動も毎日してます。クラシックバレエとタップダンス、ジャズダンス。
特にタップは体重減ってから足首の負担が減って、プルバックが簡単に出来るようになってマンセー


441 :スリムななし(仮)さん:04/05/20 20:45
それにしても438は妙に偉そうというか頭ごなしというか・・カリカリしてるよな
リバしまくりでストレス溜まってんだろうな

437にリバした腹いせしてんだろう
情けない香具師w

442 :スリムななし(仮)さん:04/05/20 20:59
>>441
けど言ってる事はその通りだわな。
何よりもまずは自制だろ、それが出来ないから太ってんだし。
自制出来なきゃダイエットして数kg落としたところですぐにリバウンドの繰り返しだな。

太った一番の原因を無視して痩せようったってそら無理だわ。

443 :スリムななし(仮)さん:04/05/20 21:00
>>440
あたかわは放置で。



444 :スリムななし(仮)さん:04/05/20 21:04
441
だからリバウンドしてないってば
カリカリもしてない
当たり前のこと言っただけで何故過剰反応?
頭ごなしって?

445 :スリムななし(仮)さん:04/05/20 21:05
ダンベル体操は基礎代謝をUPさせる運動だと聞きましたが本当ですか?
今私は主に踏み台昇降をやっております。

ダンベル体操のやり方の載っている良いサイト
教えてください

446 :スリムななし(仮)さん:04/05/20 21:06
あ・・レスっちった

447 :スリムななし(仮)さん:04/05/20 21:13
>>444
豚は豚らしく脳内タップダンスでもしてましょうw

448 :スリムななし(仮)さん:04/05/20 21:23
私も438の言ってることは間違いないと思う。
ムカついたとしても「なにくそ!」ってバネにしてほしいな。
じゃなきゃダイエット関連のスレになんて居られないよ。
みんなガンバレ!

449 :スリムななし(仮)さん:04/05/20 21:26
>>442
残念だがそれは違うと思うぞw
437だって自制心くらいあるだろう、実際3キロ痩せてるわけだろ?
ただ、人間だ。時には無性に食べたくなることもある。
食べたいだけ食べる、ダイエット中でもそんな日があっても良い。
好きなだけ食べる事によって、代謝が良くなり停滞期から脱出できる事もあるしね。
自制心ばかり先行して、食べることが罪悪感に繋がるようでは精神衛生上良くないんだよ。

437は普段はキッチリダイエット出来てるようだし、
たまーに好きな物好きなだけ食べることは、むしろ良い事だとおもうよ。


450 :スリムななし(仮)さん:04/05/20 21:28
>>438 自演乙!

451 :スリムななし(仮)さん:04/05/20 21:32
>>435
ダイエットって運動せずに食事だけですか?
食事制限だけだと常に頭の中は食べ物の事ばかり考えてるし
体重は減るけどブヨブヨで引き締まらないよ。
だいたい食べる事の嫌いな人の方が少ない訳で・・・・
あたしも甘いもの超大好きですが
ジム通いだしてがんばってると、
お菓子とかそんなに食べたいととか思わなくなるよ。
運動した方がいいって


452 :スリムななし(仮)さん:04/05/20 21:33
>>449
ハァ?>>435を読んで、それから>>438を読んでみろ。

そしたら風呂に入って新しい下着に着替えて髪を良く乾かして首吊ってこい


453 :スリムななし(仮)さん:04/05/20 21:35
>>452
もちつけw
デブをかまってどうする?

454 :スリムななし(仮)さん:04/05/20 21:38
リバした豚ってさ、
ストレス溜まりまくってるからさ、
平気で 「首吊ってこい」 なんて恐ろしい言葉で人を罵倒するんだね
関わらない方がいいかも・・

こわ〜い・・怖いよ〜

455 :スリムななし(仮)さん:04/05/20 21:43
流れぶったぎってスマソだが、効果的に顔やせできる方法しりませんか?

456 :スリムななし(仮)さん:04/05/20 21:46
菓子が大好きとかいう奴に聞きたいんだが、
なんでそんなに菓子を食いたいかね。
菓子を食わなければ死ぬというわけでもなかろうに。

457 :スリムななし(仮)さん:04/05/20 21:48
飯喰うな


458 :スリムななし(仮)さん:04/05/20 21:50
>>452
お前が成功したのはわかった。
自分の理論にそれなりに自信があるんだろう。
言ってることは正しいんだけど、なんか人を見下してるような感じですごく嫌だ。
褒められて伸びる奴もいれば、怒られて伸びる奴もいるんだし
もっと穏やかになった方がいいと思うよ。

459 :スリムななし(仮)さん:04/05/20 21:53
>>456
漏れは別にお菓子好きなわけじゃないけど、好きだからじゃない?
別に特別理由があるわけじゃないと思う。

他スレで低脂肪乳に変えたほうがいいって言われたこと歩けど
牛乳が大好きなんで牛乳飲んでます。
量は減らしましたけど。おいしいです。はい。

460 :435:04/05/20 21:55
>>456
死ぬわけでも無いが好きだからしょうがない
食べるとオイシー!と思うんですよ
ただ食べ過ぎると太るという意識を
常に持ってるから制限してる。
いくら食べても太らない体になってみたいもんだ
もしくはいくら巨デブになろうが気にしない精神を
もったら楽だろうなと思う。
が、デブにはなりたくない

461 :460:04/05/20 21:57
なんかまちがって435でレスしてる

462 :スリムななし(仮)さん:04/05/20 21:58
デブ祭り?

463 :スリムななし(仮)さん:04/05/20 21:59
たま〜に好きなものお腹いっぱい食べると幸せ
次の日からダイエットがんばろうって気になる

464 :スリムななし(仮)さん:04/05/20 21:59
435タンいないね

465 :スリムななし(仮)さん:04/05/20 22:00
心おきなく喰え。

466 :スリムななし(仮)さん:04/05/20 22:09
>>463
そうそう。ガマンすれば何倍も美味しく感じるよね。

そういえば耳のどこかに食欲を抑えるツボがあるらしいヨ。
試したことないけど。

467 :スリムななし(仮)さん:04/05/20 22:18
>>445
おそらく、いろんな情報がごちゃ混ぜになって
いるんだと思いますが、基礎代謝を上げるのは
筋トレです。

筋トレには、道具としてダンベルを用いるものも
多いですが、「ダンベル体操」とは別物です。

良いサイトをご紹介しておきます。
ttp://www.icofit.net/gym/resistance/index.html

468 :スリムななし(仮)さん:04/05/20 22:18
「精神衛生上良くない」なんて理由を付けて菓子を食い続けるから
菓子の味が忘れられずに我慢するのが辛いんじゃないか。
一度、菓子の味を忘れるくらいまで菓子を絶ってみれ。

469 :スリムななし(仮)さん:04/05/20 22:26
約2週間で体重が3キロ増えてしまいました。
どうしたらいいでしょう?
2週間で戻せますかねー?

470 :スリムななし(仮)さん:04/05/20 22:29
>>469
2週間ではちょっとつらい
1ヶ月半が安全

ただ、水分でむくんでいるとか他の理由も考えられる

食事を控えめ(バランスはよくね)にして
よく身体動かせ

471 :スリムななし(仮)さん:04/05/20 22:43
一般にいう、体重って裸になった体重のこと?(洋服など一切脱いだ重さ)?

472 :スリムななし(仮)さん:04/05/20 22:44
>>471
たぶん

473 :スリムななし(仮)さん:04/05/20 22:45
会社のコでお正月の一週間位で9キロ太ったって
言っていたが何食ったら1週間で9キロ太るよ?
不思議だ
どうもリバウンドの繰り返しと痩せ薬常用のようだ

474 :スリムななし(仮)さん:04/05/20 22:46
やばい
一ヶ月に5kg減った・・リバ怖い(((( ;゚Д゚)))

475 :スリムななし(仮)さん:04/05/20 22:46
>>471
下着くらいは着けていても問題ないと思うけど。

476 :スリムななし(仮)さん:04/05/20 22:48
>>473
それはたぶん脂肪が増えたんじゃなくて、増加体重の何割かは便。

477 :スリムななし(仮)さん:04/05/20 22:50
>473
ワタシも5キロは増えたことあったけど
9キロはねありえないねー。
毛皮のコートでも着て計ったんじゃ・・(−−;

478 :スリムななし(仮)さん:04/05/20 22:50
ウンコー

479 :スリムななし(仮)さん:04/05/20 22:53
一般的な体重って
いつはかったものを言う?
(食後・食前違うし)
あと、皆さんは洋服とか着てはかった体重をいってます?

480 :スリムななし(仮)さん:04/05/20 22:53
3日分出なかったら3kg増えた
トイレですっきりしてから測ったら3kg減ってた
(薬とか使ってないし、いつもは毎日出る)
友達に話したらうらやましがられマツタ(w
自分でもすごくビクーリ!

481 :スリムななし(仮)さん:04/05/20 22:54
>480
幸せやなぁ〜。。。

482 :スリムななし(仮)さん:04/05/20 22:57
>>479
下着かスッポンポンで
マメに測って、動きを見ています

483 :スリムななし(仮)さん:04/05/20 23:02
デブ435の自演スサマジイナ
煽られてカッとなったか
デブはこれだから・・
食欲なくなる方法?
抗がん剤でも点滴すれば?

484 :スリムななし(仮)さん:04/05/20 23:19
しつけーよ豚

485 :スリムななし(仮)さん:04/05/20 23:25
デブは似たもの同士W

486 :スリムななし(仮)さん:04/05/20 23:25
これだから438は・・

487 :スリムななし(仮)さん:04/05/20 23:26
減量しているときに薦められたのは、
同じ状態で同じ服で同じ時間で・・・だった
風呂に入る前・トイレに行って・何も着ないで測ってたら
それだけで1ヶ月1kgペースで落ちたよ
波はあったけどね。半年で6kg

488 :スリムななし(仮)さん:04/05/20 23:33
>>4にあるHPで判定してみたら、標準体重より3kg痩せていました。
デブというわけではないのですが、太ももだけが他の体の部分とは別物かのように
目立って太いです。何か効果的な体操なんかありましたら伝授してください

489 :スリムななし(仮)さん:04/05/20 23:53
>>488
ウエイトで上半身鍛える

490 :スリムななし(仮)さん:04/05/21 01:02
>>488
血行が悪いとかむくんだ感じがするとかある?
それがあるのだったら、まずは温めてマッサージするのを
日課にしてみて
リンパマッサージなどの語句でググると見つかると思います

何かの運動をしていて、筋肉が発達しているのだったら
運動とか体操で減らす・・・って訳にもいいかないかな

491 :スリムななし(仮)さん:04/05/21 01:11
食欲おさえる方法について質問なんですが何が効果的ですか?

492 :スリムななし(仮)さん:04/05/21 01:14
>>491
腹がひどくすく前にちょくちょく食べる。

493 :スリムななし(仮)さん:04/05/21 01:55
ミラクルウェーブ使われた方いますか?30万円無金利で勧められてて購入を悩んでます・・
長い目で見ると色々使えるし良いんだけどな・・




494 :スリムななし(仮)さん:04/05/21 06:51
|∇・)ノ オハヨウゴザイマス

美容板を見ている皆さん
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1085075765/
に行って是非投票してきてください。

負けるとpekoに etc か N速+ か モ娘(狼) と同居になります。
8月中旬まで鯖落ち、お茶飲みが日常茶飯事になります。
勝てばlife3/4だけの快適生活です。
勝っても負けても鯖移動は決定事項です。
暴れん坊と同居するよりは、life3/4だけの快適空間で情報収集したり、
マタ〜リ雑談したりしたいよね、だから今banana244を取りましょう!


495 :スリムななし(仮)さん:04/05/21 07:14
>>493
これのことか?
http://www.flexia.co.jp/mw_feature.html

借金してまで買うもんじゃないでしょ。
効くかどうかも分かんないんだし。
たぶん効かないし。

496 :スリムななし(仮)さん:04/05/21 07:48
>>493
3万なら、買ってみればといってみる

30万あったら、スポーツクラブへ通って
顔はスキンケアの為の化粧品を買う

497 :フレキシア:04/05/21 07:59
おまいら、営業妨害ですよw

498 :スリムななし(仮)さん:04/05/21 08:04
定価23万らしいよ。ぼられてんじゃん。

499 :スリムななし(仮)さん:04/05/21 12:35
週に2回、3時間ほどジムにて運動する機会があります。
テクテクと散歩のスピードで2時間ほどあるいていたところインストラクターから
「心拍数140を目指して20分から45分早歩きしないと脂肪は燃えない、45分以降は炭水化物が使われてしまう。。。」
と言われてしまいました。
45分しか有酸素運動ができないということはあとの時間をもてあましてしまいます。
インストラクターの言うとおりにするのと2時間テクテク歩くのとどちらがダイエットには効くのでしょうか?
そして炭水化物が使われるとどういう悪影響が体に起こるのですか?

500 :スリムななし(仮)さん:04/05/21 12:59
マイクロダイエットの開発者が手がけたという
「システムダイエット」なる類似品があるのですが、
評判はどうなのでしょうか。

値段がマイクロより安めなので、気になっています。

501 :スリムななし(仮)さん:04/05/21 16:09
炭水化物が大好きなんです。
逆に肉魚類はほとんど食べません。

炭水化物をたべてるとやっぱり痩せませんか?
ごはん、ぱん、うどん、そうめんを食べてても痩せる方法があったら教えてください。


502 :スリムななし(仮)さん:04/05/21 16:10
>>501
量を減らす

503 :スリムななし(仮)さん:04/05/21 16:10
カロリー収支がマイナスになれば痩せますよ

504 :スリムななし(仮)さん:04/05/21 16:25
初めまして、質問させていただきます。

よくダイエットのHPで
「夜は8時以降何も食べちゃダメ!」というような事を聞くんですが、
反対に「食事の時間を空けすぎると太る」という意見も
よく見るんです。
これはどちらが正しいんでしょうか?


505 :スリムななし(仮)さん:04/05/21 16:26
>>501
米・小麦製品は、精白した物じゃないと満足できませんか?
そうでない場合とそうな場合、ちょっと話が違ってきます。
また、野菜・豆類については食べるのかどうかも
メニューに関わってきますので、その辺詳しく・・・

506 :スリムななし(仮)さん:04/05/21 16:30
一日くらいたくさん食べちゃっても次の日気をつければそう簡単には太りませんか?

507 :スリムななし(仮)さん:04/05/21 16:35
日常の生活がきちんと節制されているのなら
1日くらいの食べ過ぎはなんとかなる・・・が
あくまでも常識の範囲内での話だよ

508 :スリムななし(仮)さん:04/05/21 16:42
>>499
あなたの聞き間違いでないのなら、そのインストラクターの
言っていることは奇妙ですね。

まず、炭水化物は普通、運動を始めれば真っ先に使われます。
血中ブドウ糖や筋グリコーゲンがそうです。

そして、そういった糖質系のエネルギー源は、体内にそう多くは
蓄積されていないため、運動が長時間に及ぶと不足します。

そこで、大量に蓄積されていて単位重量あたりのエネルギー量も
大きい体脂肪が分解され始め、脂肪酸が新たなエネルギー源と
して使われるわけです。

ですから、炭水化物が使われたからといって別に何も問題はなく、
長時間運動したからといって脂肪燃焼を妨げるわけでもありません。

しかし、「テクテクと散歩のスピードで2時間」というのは、運動と
してあまり効率の良いものではないですね。
体力にもよるでしょうが、もう少し強度を上げてみても良いのでは?

509 :スリムななし(仮)さん:04/05/21 17:05
レスありがとうございました。
炭水化物大好きで、質問した者です。

肉はまったく食べない。けど卵はたべます。
魚は週に2・3回食べるか食べないか。
御飯は玄米。(たまに品切れだと発芽玄米。)
パンは小麦やライ麦がはいってるのを好んで食べてます。
野菜の好き嫌いがなく、おかずは野菜のものが多い。
お豆腐、納豆は食べます。(ほとんどそのままで湯豆腐、冷奴、納豆かけごはん)

今週はうどんばっかりで、一人暮らしなので自炊してて、
たぬきうどん+キャベツともやしの炒め物
冷やしうどん+ひじき入り豆腐ステーキ
冷やしうどん+野菜の煮物
など、上3つにあげたおかずは一人分なのに半分はまだ冷蔵庫にのこってます。
あとお新香が好きで、納豆ごはん+お新香という組み合わせも良くやります。

150で54kgあります。せめて5kg痩せたいと思っています。
3月から週末になわとびを30分しています。体重に変化ありません。
・・・カロリー取りすぎ。・・・喰いすぎでしょうか。


510 :スリムななし(仮)さん:04/05/21 17:11
★banana244鯖争奪戦★
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1085075765/

今日の20:00迄です!
ROMの方も住人も協力してください。
※今回の争奪戦に負けると我が板はラウンコ・ニュー速+・狼のいづれかと
同居ほぼ決定になってしまいます。

511 :スリムななし(仮)さん:04/05/21 17:16
>>509
その食生活で太ってるのが不思議なんだけど・・。
よっぽど量食べてるのかな?
もしくは動かなすぎとか、リバしたことあるとか。

512 :スリムななし(仮)さん:04/05/21 17:20
>>504
どちらも間違っていません。

「夜8時以降」というのは、「就寝前3時間」というのと同じ
表現でしょう。寝ている間は、起きているときほどカロリーを
消費しないので、寝る直前に食べたものは脂肪として蓄積
されやすくなります。

食事の間隔については、飢餓状態を作り出すな、という
ことです。これも、脂肪を溜め込みやすい体質を作って
しまう原因になります


>>509
なにが足りないってゆーか、炭水化物以外のものがことごとく
足りていない感じですね。おかずもしっかり食べてください。
特に肉魚類。動物性たんぱく質は重要ですよ。

たんぱく質が足りないと筋肉が減りますので、摂取カロリーは
足りていても代謝が落ちてゆくという状態になります。

あと、うどんばかりってのも問題です。同じ炭水化物でも、
ご飯なら消化に時間がかかりますから、血糖値を緩やかに
上昇させ、長時間かけてカロリーを消費できます。

513 :スリムななし(仮)さん:04/05/21 17:20
一ヶ月に3〜4kg落としたらリバっちゃいますか?

514 :スリムななし(仮)さん:04/05/21 17:40
食事制限のダイエットでなんとか順調に減りつつあるんですがサークルの交流会でなぜかケーキバイキングに行かざるをえなくなったんです。
1回で思いっきり食べたあとなんとか何事もなかったようにしたいんですが、いい方法ありますか?行ったからには食べちゃいそうなんです。
吐くとか、、水をガバガバ飲んで下すとか、、下剤を飲むとか、、カロリーカットの薬を買おうかとか、、いろいろ考えたんですが。。
真剣なので是非教えてください。

515 :スリムななし(仮)さん:04/05/21 17:42
↑マジアフォ。
食べる量セーブしる

516 :スリムななし(仮)さん:04/05/21 17:44
基礎代謝についておうかがいします。

正確な基礎代謝の数値は、
病院等で測定してもらえるのでしょうか?

自分の場合、
平均よりも低い気がしているので、
正確な数値をしりたいを思いまして。

517 :スリムななし(仮)さん:04/05/21 17:46
>>514
「ダイエット中」とか言って行くのやめれば?



518 :スリムななし(仮)さん:04/05/21 17:49
>>514
別に。一回くらい暴食したって、次の日からまた何事もなかったかの
ようにダイエットを続けりゃいいじゃん。

なんで、吐くとか下剤とか、そんな特殊なことをしたがるのかな?

519 :スリムななし(仮)さん:04/05/21 17:51
>>514
サークルの交流が目的なら、出席するだけでケーキは食べなくとも構わないよな。
金を払っているから食べなきゃ勿体無いとか考えてるなら、
いつまで経っても痩せないだろう。

520 :スリムななし(仮)さん:04/05/21 17:53
ああ・・・今目の前でデブの肉が揺れてる・・。
彼女を痩せさせないことには臭くてたまらん。

なんかいい方法ないかしら?

521 :スリムななし(仮)さん:04/05/21 17:54
>>514
ケーキバイキングに行く当日、朝の空腹時にウォーキング2時間して
から行く。行ったらゆ〜っくり食べる。飲み物はブラックコーヒーか
ノンシュガーの紅茶

522 :スリムななし(仮)さん:04/05/21 18:01
511 512 さん レスありがとうございました。

肉は小さい頃からアレルギーで食べていなくて、
軽減はしたんですが肌が痒くなるのや荒れるがの怖くて
大人になっても食べていないので、魚を食べたいと思います。
基本的に”たんぱく質不足”なんですね、私。

あと、夏は麺類ですごすんですが、ごはんも食べます。
あと、おかずももうちょっと食べたほうがいいんですよねぇ・・・。
メインの炭水化物だけでいつも満腹になるので、おかずはいつも半分は残してて。
おかずをもうちょっと食べます。

アドバイスありがとうございました。
ダイエット頑張ります。


523 :スリムななし(仮)さん:04/05/21 18:10
>>516
病院ではかってもらえます。
私は知人が勤務してる病院に入院中(怪我で)せっかくだから〜
と計ってもらったので、何科なのか良くわからないのですが
朝起きて、全く動かない状態で計った(トイレにもいってない)ので
1泊位はしなきゃいけないかもです。

524 :スリムななし(仮)さん:04/05/21 18:44
よるご飯、いつも少なめだったのに、
ごはん一杯とポテトサラダ小と納豆半分・・それに加えて
 
  魚のソーセージ・・・・

まさか129もカロリーがあるなんて知らなかった・・・最悪_| ̄|○

525 :505:04/05/21 18:44
>>522
レス遅くなりました(読んでもらえるかな?)
麺類はどうしても炭水化物の比率が大きくなるので
蛋白質不足の方にはお奨めしかねるかな。
そうめんやうどんなどは精白されている小麦粉なのでその部分も気になるし。
アレルギーがあるということなので、無理をしない範囲で
いろいろ試してみてくださいね。
あと>>509のレスを見ていて思ったのですが、
塩分をとりやすい食事傾向にあるかもしれません。
朝食に少しでいいから果物を取り入れたりできますか?
自炊では難しいかもしれませんが、やってみてください。
また、水分をしっかり摂ってしっかり排泄する事を心がけてみてください。
(間食をしていないと仮定すると)
決して食べすぎではないですから、健康を取り戻すような気持ちで
生活してみるといいと思います。

526 :スリムななし(仮)さん:04/05/21 20:51
成人男子が一日に消費するカロリーは2400カロリーと聞きました。
でも、これはどれぐらいの体格でどんな生活をしている人が基準なんでしょうか。

私は、身長181センチでやや筋肉質、
ほぼ一日中、車を運転する仕事をしているのですが、
一日にどれくらいのカロリーを消費しているのでしょうか。

527 :スリムななし(仮)さん:04/05/21 21:49
>>526
BMI調べてみ。目安にしかならないけど。

528 :スリムななし(仮)さん:04/05/21 22:05
>>526
調べるんだったら基礎代謝。

529 :スリムななし(仮)さん:04/05/21 22:09
あなたのBMI値は 23.8 です

って出ましたけど・・・。
ダイエットしたほうがいいでしょうか?

530 :スリムななし(仮)さん:04/05/21 22:12
>>529
BMI値は22になるといいよ

531 :スリムななし(仮)さん:04/05/21 22:13
>>529
ちょっぴり太め(ハアト
美容板的にはデブってカンジ。
体脂肪率15%(男の場合)20%(女の場合)以下だったら、ダイエットの必要は無いと思うが…

532 :スリムななし(仮)さん:04/05/21 22:14
BMIで標準って出ても、見た目はぽっちゃりだよね

533 :スリムななし(仮)さん:04/05/21 22:14
きっと筋肉質だから、体重がおもいんじゃない?
実際はそれより引き締まってそうだね。
BMIより、体脂肪率・基礎代謝量をはかってみるといいよ。

534 :スリムななし(仮)さん:04/05/21 22:35
今日、3km〜4kmを歩きました(2時間から3時間、途中で休んだりもしたけど)
いつも昇降を1時間程度やっているんですが、これだけ歩いたら今日はお休みにさせてもらっても
良いですよね?足が痛いんです。風呂の中で揉んだらおさまったけど。
でもそれじゃあ晩御飯の分のカロリーは消費されないですかね?
やっぱりやったほうが良いんですか?

情報が足りなければ付け足します。

535 :スリムななし(仮)さん:04/05/21 22:36
どうやってですか?
体脂肪率は両手で持つやつで18%ぐらいでしたが、
基礎代謝はどうやって測りますか?

536 :スリムななし(仮)さん:04/05/21 22:39
>>535
あなたはアフォですか?過去ログとか読んでますか?
基礎代謝はかれるヘルスメーターや体脂肪計があることくらいしっとけ。

>>534
あまり無理しないほうがいいから、休めば?
ってか、思いっきり休みたい!!っていう気が伝わってくるぞw

537 :スリムななし(仮)さん:04/05/21 22:42
>>536
ですよね?でも晩御飯の分の脂肪が溜まるんじゃないかと心配です。
休みたい・・ってか風呂入ったから汗かきたくないし。
歩いたから良いやって気持ちが強くてやる気がでない・・こんなこと言うと
そんな程度のことで休みたい!なんて言ってたらダイエットなんか続かない
って思われそうですけど。
晩御飯の脂肪は燃焼されないままですよね

538 :スリムななし(仮)さん:04/05/21 22:50
>>534
無理はしない方が良い。
痛めたら休まないといけなくなる。

それはともかく、4kmぐらい1時間で行けるのでは?
もっと歩いてるんじゃないかと思うが…。
変わったことをしたらそれまで使わなかった所をつかって痛みを感じることはある。
しかし…ホントに休みながら4kmぐらいしか歩いてないのなら、普段の踏み台昇降ってホントに効果低いんだろうねぇ…。
単に消耗することに熱中するより、少し“鍛える”事もしたら?

539 :スリムななし(仮)さん:04/05/21 22:54
>>538
いや、1kmでだいたい30分なんで・・4kmなら2時間くらいかなーと。
2時間以上歩いたりしたから5km歩いたかな・・よくわからないですけど。

鍛える事ですか・・・腹筋とかですか?
更に質問なんですけど、腹筋ってだいたい何回ぐらいすればいいんでしょうか

540 :スリムななし(仮)さん:04/05/21 22:56
漏れは基本的に有酸素はラン。
踏み台が良いとかきくけどきつそうだからイヤだと思ってた。
そんなに弱いトレ、いやトレじゃないな。
そんなに弱い動作とは思わなかったよ。
わざわざ走るのやめてまでする意味もないんだな。
おもわぬ知識が増えた。さんくすこ<<534

541 :スリムななし(仮)さん:04/05/21 22:56
もうできない、って思うまで。

542 :スリムななし(仮)さん:04/05/21 22:57
>>537
>そんな程度のことで休みたい!なんて言ってたらダイエットなんか続かない
んなことは思わない
たまには休んでもいいよなーくらいの気持ちの方が続くと思う
踏み台昇降やったところで夕飯でとったカロリーを全て消費するなんて無理


543 :スリムななし(仮)さん:04/05/21 23:01
>>540
そうなんですか??弱い動作なんですか・・?
_| ̄|○

>>542
踏み台やっても夕食のカロリーは全て消費されないとわかってますけども・・。
寝るだけでもカロリー消費されるんですよね?
踏み台+睡眠でちょうど消費されるかな・・と思って。
違うんですかね

544 :スリムななし(仮)さん:04/05/21 23:11
>>539
一般的にただ歩くのでも時速4kmなら速いほうじゃない。
あなたの場合は歩くだけで鍛えられる。
一時間も昇降するぐらいなら一時間歩き、その時間内に歩ける距離を伸ばす。
オレも540じゃないが、もっときついものと思ってたけど、多分やりようによってはきついんだろうけど、とりあえずあなたがやってる方法では、非常に効果が疑わしい。
踏み台昇降は雨の日の緊急用ぐらいにしといたほうが良さそうだ。

545 :スリムななし(仮)さん:04/05/21 23:12
>>539
人によりけりだけど、私は1km10分かかんないくらいだよ。
1km30分はちょっと遅すぎだと思う…。
で、初めから長い距離をするんじゃなくて、徐々に距離を増やすのがオススメ。
足痛めたら持続しようにも出来ないし他の運動も出来ないし。
私は20分程度からはじめたよ。今は2時間くらい、12〜13km歩いてる。
ダイエット目的でウォーキングするなら少し早歩き程度が効果があると思うよー。
身体壊さない程度で頑張ってね。

私はウォーキング出来なかった日の夜、必ず足が吊る…何でだろう、、、

546 :スリムななし(仮)さん:04/05/21 23:15
知らなかったよおい、昇降昇降ってえらく人気あるのに、そんな弱いものだったのか!
少なくとも歩くのよりはきついと思ってたぞ。

547 :スリムななし(仮)さん:04/05/21 23:16
>>544
>>545
私って歩くの遅いんですね・・

ウォーキングって外でやるじゃないですか・・それが嫌で昇降に決めたんですよ。。
答えてくれてありがとうございました・・

昇降・・弱いもんだったんだ・・2ヶ月続けてきたのに_| ̄|○

548 :スリムななし(仮)さん:04/05/21 23:19
体力測定しかやったことない<<踏み台昇降
別物なのか…知らんかったorz

549 :スリムななし(仮)さん:04/05/21 23:22
しょーこーしょーこーしょこしょこしょーこー
あー〇ーはー〇ーしょーこー♪

550 :スリムななし(仮)さん:04/05/21 23:24
>>535
…一応張っとく
ttp://www.kenkodiet.jp/check_basal.html

551 :スリムななし(仮)さん:04/05/21 23:24
そんながっかりしないでーw
私は昇降が弱いなと思ってウォーキングに乗り換え組ですよん。
人目が嫌なので、夜になってから歩きやすい道を選んで歩いてます。
昇降2ヶ月続けられたんなら、他のダイエット方法も続けられるよ、ガンガレ。


552 :スリムななし(仮)さん:04/05/21 23:27
>>508
ありがとうございました。巨なため走るのはきついのですが、
もう少し強度をあげて2時間ほど歩いてみたいと思います。

553 :スリムななし(仮)さん:04/05/21 23:31
いや、踏み台昇降ってのはキツクしようと思えば相当に
ツライ運動にもなるし、逆に楽をしようと思えばとことん
ラクができる運動だよ。

単に「走る」と言ってもジョグから全力疾走まで、いろんな
強度があるのと同じこと。

554 :スリムななし(仮)さん:04/05/21 23:33
>>551
乗り換え組みなんですかー。
私も人目が物凄く嫌なんですよね。夜は夜で怖いし
親に外出るな言われるし・・都合が悪いんです。
>>553
一応両手に1kgの物を持って手を振ったと、
キツクしようとはしてるんですけどね・・。

新しい運動方法見つけてみます、皆さんありがとうございました

555 :スリムななし(仮)さん:04/05/21 23:56
踏み台の高さを調節し、パワーリスト・アンクルを付け、
腕を大きく振る。
これでいいじゃないか。
やりもしないで新しい方法とか、だからデブなんだよ!

556 :お知らせマソ:04/05/21 23:56
このスレで良く出る“踏み台昇降運動”について知らない香具師達へ。
この板では↓があるのはご承知だろう。
ttp://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1080370716/l50
そのテンプレにあるお手本が↓これ。
ttp://beauty.s35.xrea.com/diet/
お手本HPを見るのが面倒な人用に、その要旨を以下に示す。

「踏み台は5cmくらいから30cmくらいのものを」
有酸素運動を目的に、すらっとした身体に痩せたいというのなら5cm〜15cmの低い台で
足に筋肉をつけて、太く立派な強い足になりたいのなら、15cm以上のものを使いましょう。
膝をいためている方や、久しく運動らしきものをしていない方は5cm程度で。

てなわけだ。5cmってよ、5cm。
その場あしふみに毛が生えたようなもの。
確実にウオーキングどころか、平常歩きより低強度。
これでふとももを上げなければ上げないほど“ただ立ってるよりちょとまし”程度に成り下がる。
そして、上げない香具師はかなり多いぞ。
トレーニングとは勿論言えないし、やり方によっては運動というのも憚られる。
しかし気分だけは、有酸素運動で30分なり1時間なり行ったつもりになる。
だからこそ、飛びつく香具師が多いのも分かろうというものだろう(w

557 :スリムななし(仮)さん:04/05/22 00:04
おお!>>556サンクス
>>534の使う台の高さが低いんだろうと思ってたが、指導自体がめちゃくちゃ低いわけだ。

…納得。よく眠れそう(藁

558 :スリムななし(仮)さん:04/05/22 00:06
見た目は普通なのに体脂肪率計ったら、隠れ肥満て言われてショックで
ダイエット始めました・・

質問です。フィットネス通い始めたのですが自分の理想のは筋肉がっちり!
ではなく体重は少なめで、何ていうかグラビアアイドルみたいに細くて痩せて
るのに見た目は筋肉筋肉してなくて柔らかそうな体が理想なんです。
インストラクターに運動したら筋肉付くから体重も増えると言われました。
見た感じ筋肉っぽくない風に痩せるにはどうしたら良いでしょうか・・
フィットネスでは主にプールを使っていてウォーキングしたり水中エアロビ
に参加してるんですが・・・分かる方いたらアドバイスお願いします。


559 :スリムななし(仮)さん:04/05/22 00:07
いや、踏み込んで体を台の上に持ち上げるのが効果目的でないの?
足踏みよりはマシだろ。

560 :スリムななし(仮)さん:04/05/22 00:07
>>557
534ですけど、ちゃんとそのスレにも行ってまとめサイト見ましたし。
私は13cmの台でやっていますし。
足もちゃんと上げています。
けっこう足にきますよ
もういいです
私はのろけですよ
根性なしで人に騙されやすくて勘違いして太るタイプですよ
もういいです


561 :スリムななし(仮)さん:04/05/22 00:08
>>556
なるほどね。
有る意味勉強になりました。

562 :スリムななし(仮)さん:04/05/22 00:09
>>558
そのインストラクターに相談しろバカ。
なぜ素人に相談する?

563 :558:04/05/22 00:16
>>562
そうですね、スミマセン(汗)
何か色々と質問しちゃってこれ以上何個も聞くの悪いかなぁとか思って
今日なんとなく聞けなくかったんですよ(笑)
また次回行った時に聞いてみます、すみませんでした。

564 :スリムななし(仮)さん:04/05/22 00:20
>>559
以前“大腰筋”という一つのブームが出たとき、巻末を入れず流行りだしたと記憶する。
大きい筋肉を使う事はそれだけ消費カロリーがアップする事になる。
大腰筋は、脊椎と大腿骨を結ぶ筋肉で、太股を持ち上げるような動作の時に活躍する筋肉。
だから踏み台昇降に関しては、最近では高く太股を上げることが一番の目的となってきている…はず。
体を持ち上げる事は勿論効果はある。
しかし>>556を見る限り、その効果は二の次にされてるようだね。
5センチ、とかかなり低くされてるのも、それこそ「なるべく負荷を軽くして筋肉をつけない」という効果(?)を重視してるんだろう。

565 :スリムななし(仮)さん:04/05/22 00:24
>>559
体の重心をどう動かすかにもよる。

高さ10cm程度の台で、台の上方に重心を置いて、垂直方向に
のみ動かすかたちで昇降すると、物凄くラク。
同じ高さの台でも、台の上に乗せた脚で大きく前方に重心を
引き出すように意識してやれば、結構な運動になる。

566 :スリムななし(仮)さん:04/05/22 00:31
>>564
そう考えたら、その場あし踏みのほうが脚を太くしない効果とやらが高そうだな(w

な〜る。んじゃ脚への負荷を軽減する目的があるってことは、脚の蹴り出しと着地分、ショーコーより確実に歩く方が負荷が高いってことになるか。
それと多分、カーフへの負荷だろね。
534が足が痛くなったというのがうなづける。

567 :スリムななし(仮)さん:04/05/22 00:34
これから基礎代謝を上げるために
寝る前に腹筋をやろうと思っています
ですが私は20回が限界です
なので一日に数回分けてやっても効果あるんでしょうか
やはり一気にやらないと効果ないんでしょうか。

例えば、20回を5回に分けてやって、合計100回とか。
分ける時間の差は長かったらいけませんよね

568 :スリムななし(仮)さん:04/05/22 00:35
>>565
その‘結構な運動になる’ほうをとるヤシがいるかといえば…(w

569 :スリムななし(仮)さん:04/05/22 00:39
>>567
一気にしない方がよろし
20回を2〜3セットから

570 :スリムななし(仮)さん:04/05/22 00:41
>>569
わかりました〜ありがとうございます
頑張ってみます

571 :スリムななし(仮)さん:04/05/22 00:48
>>567
1日1回づつ増やしてくと結構効果あるぞ。
自分も最初は20回だったけど、今は100回以上できてる。

572 :スリムななし(仮)さん:04/05/22 01:27
>>567
基礎代謝を上げたいって事は、筋肉量を増やしたいって事かな?
腹直筋を増やすには1日何回もやっちゃ逆効果だと思うよ。
トレ→十分な栄養→十分な休養 を繰り返す事が必要。
腹筋群は比較的回復が早いが、1日おきで十分。
そのかわり、限界まで必ず追い込む事。
ただ、お腹を引き締めたいって目的なら1日数回やるのもアリとは思う。

基礎代謝を上げたいなら、デカイ筋肉を鍛えた方が良い。
胸・背中・脚などのデカイ筋肉も鍛えましょう。

573 :スリムななし(仮)さん:04/05/22 01:33
貧乏学生なんですが、たんぱく質は食事から摂取したいと思ってます。
その場合お勧めのものってありますか?
鳥胸肉は確かに安いけどもっと低コストなものキボンヌ。
やっぱ大豆製品かなぁ?黄な粉とか脂質やや高いが200g73円は魅力的…。
たんぱく質g当たりで計算すると大豆の方が低コスト?
大豆は1Kg400円でした。ちなみに胸肉は皮付きで100g29円。
俺頭悪いんで計算できん。

574 :スリムななし(仮)さん:04/05/22 02:36
>>573
素直にプロテイン買ったほうが楽だと思うが・・・
ちなみに蛋白質50g位摂取したいなー、と思った場合
鳥むね肉(皮なし)で大体225g。きな粉はモノによると思うが大体141.5g
上記の分量のカロリー/脂質は、鳥むね肉(皮なし)で243Kcal/3.38g。
きな粉では618.36Kcal/33.11g・・・
まー、頑張ってみてください。

575 :スリムななし(仮)さん:04/05/22 04:19
出たな、プロチン狂。
あんな変な物やめておけ。
自然な食物から得るのが吉。

576 :スリムななし(仮)さん:04/05/22 07:11
俺鶏胸肉買ってんだけど、十分安くない?
2kg580円で売ってるぞ。

577 :スリムななし(仮)さん:04/05/22 07:27
>>567
基礎代謝あげるために腹筋?

腹筋を鍛えること自体は否定しないが、基礎代謝があがるかのぅ…。
どちらかというと活動代謝で引き締めるほうだと思うが。
20回“しか”じゃなく、20回“も”できるということは、すでに持久力トレーニング。
遅筋の種目ってわけだ。
遅筋も若干は肥大するから少しはあがるだろうけど、根本的に基礎代謝は筋量が関与するんでは?
なので腕立てを追加する事を推奨。
限界まで行っても2分とかかるまい?
2セット行っても5分とかかるまい。
予想としてはきっちり正確に10回出来ないだろう。
確実に筋量が増えるトレーニングになるはず。
イコール基礎代謝アップ。
効果を考えると
・巨大な筋肉である大胸筋が鍛えられるから消費カロリーも高い。
・ダイエット時の筋量低下は女性の場合上半身から先に落ちるが、これが防げる=下半身デブ対策になる。
筋肥大が確実に行われるが、大胸筋ならそういやでもあるまい。

出来れば2セット、初めは1セットでもいいが、 毎セット限界回数を行う事を勧める。
手幅は広め。胸が床に着くまで丁寧におろすこと。
芸能人筋肉バトルのクイックマッスルのようなやり方ではダメ。
これだとホントに“無酸素運動”と言える。
それと、1〜2日空けて行うこと。
筋肥大トレーニングは連日おこなうものではない。
週に2〜3日、 5分程度だから苦痛にはならんだろ。
1セットに5回と出来なければ、最初はすねつきからでもいい。
すねつきで10回以上できるようになったら、一般的な姿勢に変える。
20回できるようになったら、確実に基礎代謝が上がってるよ。



578 :スリムななし(仮)さん:04/05/22 07:53
長文ご苦労。
yahooなみだな。

579 :スリムななし(仮)さん:04/05/22 09:52
同じ身長と体重なら体脂肪率の高い方が痩せやすいとききました。
自分、体重の割に体脂肪率が低いのですが(153cm/48kg/19%)、
体脂肪はあまり減らさずに、体重を減らすにはどうしたら良いでしょうか。

580 :スリムななし(仮)さん:04/05/22 09:59
>>579
普通。
だから普通に運動と食事の改善。

581 :スリムななし(仮)さん:04/05/22 11:21
>>573
痩せようとしてるのか筋肉つけようとしてるのかが
分からんので具体的な話はできんが、普通にメインの
おかず一品を肉か魚にしておけば、たんぱく質が
不足する事はないと思うよ。

ちなみに、たんぱく質は量だけでなく内容も大切。
仮にタンパク源が大豆だけだと、不足する必須アミノ酸
がある。その点では、鶏胸肉の方が優秀。

この辺の詳細は、「アミノ酸スコア」で検索のこと。


>>574-575
なんでもかんでもプロテインパウダーを勧める奴も、
「プロテイン」と聞くだけで拒絶反応を起こす奴も
ちょっとフツーじゃないと思う。

582 :スリムななし(仮)さん:04/05/22 11:32
(有)エムズプランの商品でボディーコントロールスピードダイエットゼリードリンク知りませんか?問い合わせ先に電話したら使われてない番号でした。無料で譲って貰って何も分からないので使用方法・効果知ってたら教えてくださいm(__)m

583 :スリムななし(仮)さん:04/05/22 11:35
>>573
同じく学生ですが、私はプロテイン飲んでますよ。
普通の食事でもササミ肉とか食べてます。
効率よく摂りたいならば、オススメだとは思いますが…
それまで筋トレのみでしたが、プロテイン飲むようになって
筋肉が固くなりました。女なので、程々にしないと…

584 :スリムななし(仮)さん:04/05/22 11:41
ダイエットで検索すると、沢山の胡散臭い会社や健康食品が出てくる。
値段も高いし…でも、興味そそられるような宣伝文句…。正直、迷ってる。
やっぱり買うなら…長者番付で1位の会社が(・∀・)イイ!!カナ?

585 :スリムななし(仮)さん:04/05/22 11:51
長者番付で1位の会社ってそんなに売れてるイメージないのにスゴイなぁ

586 :スリムななし(仮)さん:04/05/22 11:58
すりむどかん?だっけ?あれいいの?

587 :スリムななし(仮)さん:04/05/22 12:14
お尻〜太ももを細くしたくて、適当に調べてみたんですが
お尻〜太ももにはスクワットがイイという情報と、スクワットは筋肉がついて
逆に太くなる、という情報がありました。
個人的に、スクワットみたいな運動はテレビ見ながらでもできるし、
ゼエゼエハアハア言わなくて済むし、好きです。本当に効果ありならやりたいです。

実際のところどうなんでしょう?

588 :スリムななし(仮)さん:04/05/22 12:17
脂肪を落とす運動ではないな。


589 :スリムななし(仮)さん:04/05/22 12:24
588さんのいうように、脂肪は落ちないけど
締まるから見た目は細くなる

女性が、太もも太くなるまで、スクワットするって
そうそうはできないと思う

590 :587:04/05/22 12:25
>>588
あっそうなんですか?
多分脂肪ばっかりだと思うんですがお勧めの運動ありますか?

591 :スリムななし(仮)さん:04/05/22 12:28
とにかく走れ!!!

592 :587:04/05/22 12:29
>>589
へぇ〜 そうですよね。1日100回程度です…


593 :スリムななし(仮)さん:04/05/22 12:32
一日100回なんてやったうちに入らん。

594 :587:04/05/22 12:35
あ、あとですね、雑誌・テレビ・ネットなど色々なところで
取り上げられてたのでやってみたのがあるんですが・・・

足を肩幅に開く→膝を曲げる
このとき上から見て、膝がつま先より前に出ないようにする。

これ何か全然ツラくもないし、意味あるの?って感じなんですが・・
どうなんでしょ

595 :587:04/05/22 12:40
ちなみに1日30回くらいだった気がします

596 :スリムななし(仮)さん:04/05/22 12:51
>>594
膝でないようにするのは膝痛めないためであって、
ももに効かせたいなら、深く曲げなきゃ。椅子に座る寸前で止めて戻すみたいな。

597 :587:04/05/22 12:57
>>596
じゃあももには効かないってことですか?



598 :スリムななし(仮)さん:04/05/22 13:09
ももが床と平行になるまで膝を曲げる。その状態で1秒キープ。
それでも効かない?

599 :587:04/05/22 13:12
じゃあ>>594の動きは何に効くんですか?



600 :スリムななし(仮)さん:04/05/22 13:24
足を肩幅に開く→ももが床と平行になるまで膝を曲げる→その状態で1秒キープ
このとき上から見て、膝がつま先より前に出ないようにする。

これでわかった?

601 :スリムななし(仮)さん:04/05/22 13:33
スクワットもそうだけど、トレーニング?の時の形がイマイチなのが
分かってなくて「効果ない」って言う方は時々いますね
知らず知らずに楽な姿勢というか、間違った姿勢になってるから
負荷がかからない
出来れば大きめの鏡などでチェックしてみるとよいかも

602 :スリムななし(仮)さん:04/05/22 14:05
うん、スクワット、ちゃんと正しい姿勢でやれば
かなり太ももに効くと思うけど。
フィットネスクラブで鏡見ながらやってると筋肉に効いてるのがわかる
それでも簡単というなら、両手にダンベルなど持ってみたら?
美容目的のボディパンプのクラスでは、
初心者で一番軽いの持ってる女性でも4kgは持つよ

603 :スリムななし(仮)さん:04/05/22 14:26
149センチ43.2キロBMI19くらいだけど体脂肪率28%の隠れ肥満
です。
ダイエットして、見た目すごい痩せたのに体脂肪率が変わりません。
ちゃんと食事と運動で痩せました。見た目痩せてるし体重も1キロくらい
減ったのに体脂肪率が変わらないのでイライラしてどかぐいしてしまいま
した。もう修復不可能ですか?今までやってきたことはこれですべて
無駄になってしまったんですか?もうどうしたらいいのかわかりません
助けて

604 :スリムななし(仮)さん:04/05/22 14:27
自分もボディパンプやってますがスクワット、ランジはフォーム悪いと全然利いてる気がしないです
最初の頃は腰にばかり負担がかかって「意味あんのかあ?」と思ってたけど、鏡見ながら何度かやっているうちに
キタ━━(゚∀゚)━━ !!!!!って瞬間が来てその後はバリバリ足に負荷を感じました。初めての人はちゃんとしたフォームを体に覚えさせるのは時間がかかるから、
途中であきらめず続けてみよう。背筋を伸ばして空気椅子に座るように尻を後ろに持ってくのだ

>>587は女?スポーツ選手やビルダーでもない限り、筋肉なんてムキムキつかんから安心してやってみんさい

でもスクワット男並みの加重かけてる女の人はムキってるな。それでもすらっとしてるけど

605 :スリムななし(仮)さん:04/05/22 14:34
一キロくらいウンコ一本分の誤差。

606 :スリムななし(仮)さん:04/05/22 14:46
妹がどっかから熱いお風呂はダイエット効果ありと聞いてきた
らしいです。いつも妹の後にお風呂に入る私も,同じように熱いお風呂に
入っているのですが、これは菊んですかねぇー
10分くらい浸かって、5分くらい出るというのを3セットくらいやるそうです。
どれくらいのカロリーが消費されますか

607 :スリムななし(仮)さん:04/05/22 14:57
>>603
に答えて下さい!!!助けて

608 :スリムななし(仮)さん:04/05/22 15:02
>580
レスありがとうございます。
が、食事と運動によるダイエットはすでに実行しており、
1食置き換え(MD)で普通食2食を各500kcal前後の和食中心。
たまに間食80〜100kcal程度(仕事の都合で昼から夜までの時間が長い時)。
運動は朝のエクササイズ(ウエスト捻りやスクワット)、夜のジョギング20分。
約3カ月で1kg減、体脂肪率1.5%減。
体脂肪はこれ以上減らなくていいので、体重を美容体重に近づけたいのです…。

>603
私と逆のパターンのようですね。
見た目で痩せてみえて羨ましい。

609 :スリムななし(仮)さん:04/05/22 15:04
>>607

だから一キロくらいはウンコ一本分の誤差だって言ってんだろ。

610 :スリムななし(仮)さん:04/05/22 15:08
>>607
何をやって、どのくらいの期間で痩せたんだ。
いくら運動したとはいえ、無茶なダイエットだと筋肉も落ちてるだろうし。

611 :スリムななし(仮)さん:04/05/22 15:10
>>610
ウォーキングと食事制限とダンベルで体脂肪率28から26になりました
でもたくさん食べた途端28に戻りました。体重は1キロ減って見た目も
かなり痩せたのに。体重計が壊れてると思って電池入れ替えたけど
変わりナシ。もう永遠に痩せないのかも

612 :スリムななし(仮)さん:04/05/22 15:16
誰か答えてもう神経が苦しい

613 :スリムななし(仮)さん:04/05/22 15:18
>>611
体質改善なんてのは、そんな簡単に効果が出るようなもんじゃない。
焦らずに、それを最低でも半年は続けてみれ。
そうでなければ、体脂肪率が増えたのは何かの誤差だと思っとけ。

614 :スリムななし(仮)さん:04/05/22 15:20
え〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜んえぇぇぇぇぇぇんうわぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁん
わーーーーーーーーーーーんびえーーーーーーーん

615 :スリムななし(仮)さん:04/05/22 15:32
体重1〜2kgは、ちょっと食べ過ぎたり食べなかったり
ウンコしただけでも変わる。
周りから見て分かるくらいってのは5kgくらいからじゃないのか

616 :スリムななし(仮)さん:04/05/22 15:37
隠れ肥満になったのは、今までの何年もの不摂生の積み重ねによるものだろ?
それを解消するのに、すぐに効果を求めたがるのが不思議でならないんだが。
何が「もう永遠に痩せないのかも」だよ。

617 :スリムななし(仮)さん:04/05/22 15:50
停滞期スレでも見てみれば?
一ヶ月のうち三週間は停滞期、なんて人もザラにいるよ。
少し精神が落ち着くかも。

618 :スリムななし(仮)さん:04/05/22 15:50
どなたか>>606を・・・

619 :スリムななし(仮)さん:04/05/22 15:54
高温反復浴

620 :スリムななし(仮)さん:04/05/22 15:55
高温反復浴


621 :スリムななし(仮)さん:04/05/22 16:06
どうなにょん

622 :スリムななし(仮)さん:04/05/22 16:32
見た目痩せたってことは痩せたんだろ
ただ脂肪も落ちたけど筋肉も落ちたから
割合的に変わらないって話。
体脂肪だけ落としたいんなら夜たんぱく質しっかり取って
運動中心でやれ

623 :スリムななし(仮)さん:04/05/22 17:22
>>622
うぇぇぇぇ〜ん!ありがとう泣ううぇ〜ん!!!!うわぁぁん

624 :スリムななし(仮)さん:04/05/22 17:54
>>607
また馬鹿なこと…。
「率」が変わらないって脂肪が落ちてないとでも思ってるのかヴォケ!
小学校の算数からやり直せ!
落ちた体重のうち28%が脂肪で落ちているだろうが!

625 :スリムななし(仮)さん:04/05/22 17:54
しかしなんだな。
BMI19で体脂肪28なんて筋肉無さ杉。
歳はいくつか知らんが、ウォーキング程度で運動と言ってるようではたかが知れてるな。
お前頭悪いって言われるだろ?

626 :スリムななし(仮)さん:04/05/22 17:57
体重1k減の体脂肪の変動なんて誤差の範囲。

627 :スリムななし(仮)さん:04/05/22 18:08
>>624
そっか〜。見た目も明らかに痩せてるし体重も減ったのに体脂肪率変わんない
からびっくりした〜!!!そっか〜よかった〜。もう永遠に脂肪が落ちない
のかと思った〜!!
>>625
15歳でーす!頭悪いのかな?自分では頭いいと思ってまーす!
甘えんぼで子供嫌いなわがまま。自分大好き!自分の気持ち最優先
責任感0 だけど自分では頭いいと思ってるw


628 :スリムななし(仮)さん:04/05/22 18:12
>>625
>BMI19で体脂肪28なんて筋肉無さ杉。

禿同。

しかもすぐにキーキー騒ぎ出して誰かに構ってもらわないと不安で
たまらないタイプみたいだしなあ。

こう言う奴はすぐリバウンドするし、拒食症に突入するし、でもまともな
運動するのは拒否するし(筋肉が付くのはいや、とすぐに言い始める)、
めんどうなんだよね。
ぎゃーぎゃー騒ぐ奴にまともな痩せ方は無理。

629 :スリムななし(仮)さん:04/05/22 18:13
だから体重1kなんて誤差の範囲だって。
食前と食後でも違うんだし。
それがわかってないからバカなんだよ。
あとその筋肉じゃ将来は巨デブの可能性大だなw

630 :スリムななし(仮)さん:04/05/22 18:13
確かに構ってちゃんは拒食症になったりするよな。
身近に実例を知ってるだけに、ちょっと怖い。

631 :スリムななし(仮)さん:04/05/22 18:15
>>627
落ち着いて聞いてほしい、頭いいからわかると思うんだけど、
お前どうしようもないくらいバカだよ。

632 :スリムななし(仮)さん:04/05/22 18:17
多分コイツ見た目は細くても腹出てるし、スタイル最悪だと思う。

633 :スリムななし(仮)さん:04/05/22 18:20
>>622
よく読め。
見た目痩せた、じゃなく、元から痩せてはいる。
痩せたのはたったの1`、この程度で見た目が変わるわけない。
変わったというのは自分でそう思い込んでるだけ。

634 :スリムななし(仮)さん:04/05/22 18:32
>>627
リアルに15歳だとしたら、将来心配かも・・・
脂肪を減らすことが重要なんじゃなくて、
自分にとって心地よいからだと暮らしを手に入れる事だよ
そしてその道にはゴールがない

15歳で必要なのは骨と筋肉を蓄えること、体力を養うこと
きちんとした知識を持つことかな

・・・と、マジレスしてみる


635 :スリムななし(仮)さん:04/05/22 19:00
>子供嫌いなわがまま
子供が子供嫌いってね…この一連の騒ぎよう。もう分かっただろ?満足しただろ?そろそろおねんねの時間だよ

636 :スリムななし(仮)さん:04/05/22 19:19
>>627

頭悪いよ、はっきり言って。

今は筋肉と骨量を増やす時期。痩せようと思った時点で馬鹿の負け組。
16歳以下なのに痩せて自信が付きました〜なんていうのは、負け犬の発想。

637 :スリムななし(仮)さん:04/05/22 20:11
ここの人たちってさ〜「楽してダイエット」って言葉しらないんだね♪

638 :スリムななし(仮)さん:04/05/22 20:17
そうか?
少なくとも質問者は「楽してダイエット」って言葉しか頭にないと思うんだが。

639 :スリムななし(仮)さん:04/05/22 20:20
質問者の生き方としては
「楽したからダイエット」って感じですわね

640 :スリムななし(仮)さん:04/05/22 20:40
「楽してダイエット」と「楽しくダイエット」って違うよね
楽するやつって結構ストレスたまるようなの多い。

641 :スリムななし(仮)さん:04/05/22 20:49
>>638
違う、回答者の人たち

642 :スリムななし(仮)さん:04/05/22 20:53
640
お前が1番ストレス溜まってそうだけどもなw

643 :スリムななし(仮)さん:04/05/22 20:58
何だよ、オマエら15のオナニー猿にいいように
コケにされやがって。情けないのう。

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